Mediteren met ogen open of gesloten?

Waarom mediteren met ogen gesloten?

De ogen verwerken 36.000 bits aan informatie per uur (Jensen, 1996*) en gebruiken 65% van onze hersencapaciteit. Als we onze ogen sluiten kan het meer eenvoudig zijn om onze aandacht naar binnen te richten en te voelen.

Geleide glimlach en ontspan meditatie

Een geleide glimlach en ontspan meditatie

Door Gerjan Schoemaker.

Instructies glimlach meditatie

  • Neem een comfortabele en toch ook actieve houding aan waarbij je zowel ontspannen als toch ook alert aanwezig kunt zijn.

Bodyscan als lichaamsbewustzijn- en ontspanningsoefening

Uitleg mindfulness bodyscan

Met de bodyscan gaan we met aandacht naar verschillende onderdelen van onze lichaam. Waar we bij meditatie vaak één lichaamsdeel als meditatie-object nemen, zoals de ademhaling zoals we die kunnen waarnemen rondom het buikgebied, ‘scannen’ we bij de bodyscan als het ware het hele lichaam af. 

Meditatie Humor – Grapjes door bekende spirituele leraren

Soms zijn we tijdens meditatiebijeenkomsten geneigd het allemaal wat serieus te maken. Dat geldt überhaupt voor het leven overigens 😉 Zelf houd ik er wel van om af en toe wat lichtheid en speelsheid er in te brengen onder meer door het doen van actieve meditaties, het zingen van mantra’s en hoewel ik van nature nou ook weer geen lolbroek ben toch af en toe een grapje.…

Verschil reïncarnatie en wedergeboorte

Dit is een korte uitleg. Wellicht dat op een later moment dit artikel verder wordt aangevuld.

Er wordt nog wel eens ten onrechte gesproken over reïncarnatie binnen het boeddhisme. Hoewel vaak wordt gezegd dat ‘het maar een woord’ is die iets aanduidt, is er wel degelijk een verschil tussen reïncarnatie zoals we dat kennen binnen het hindoeïsme en wedergeboorte binnen boeddhisme.…

Pali Canon

Gedicht: Vertrouwen

Trudy van den Haven heeft naar aanleiding van ’30 dagen samen mediteren’ waar ze aan deelneemt onderstaand gedicht naar ons gestuurd. Graag willen wij dit prachtige gedicht over vertrouwen met jullie delen:

 

 

Vertrouwen

– Als goudvissen uit een vissenkom springen,
is vermoedelijk de conditie van het water niet goed –

Tussen de aarde en de lucht
Staan wij, zitten wij, lopen wij, liggen wij
Maken wij lawaai, zijn wij stil
Verbonden
Met alles wat er is

Vandaag adem ik
de kosmische energie

Universeel leraarschap
Ik waardeer je begeleiding
Waar wijsheid stroomt
Hoe wijsheid stroomt
Onderbuikgevoel

Wanneer we er klaar voor zijn:
Kunnen we ons dan overgeven?…

Medevreugde

Medevreugde, ook wel Mudita, is samen met liefdevolle vriendelijkheid, compassie en gelijkmoedigheid één van de vier Brahma Vihara in het Boeddhisme. Of ook wel één van de vier Goddelijke verblijfplaatsen.

Het wordt ook wel ‘onbaatzuchtige vreugde’ of ‘altruïstische vreugde genoemd’, ofwel vreugde vinden in de voorspoed van een ander.…

Meditatie gaat niet goed?

 

Ik hoor regelmatig uitspraken als “mediteren lukt mij niet” of “mijn meditatie gaat niet goed“. Maar een meditatie kan eigenlijk niet mislukken!

Het enige dat niet lukt is te voldoen aan onze eigen verwachtingen. 

Interview Dingeman Boot over zijn inspirerende leermeesters

In dit tweede interview met Dingeman Boot gaan wij de inspirerende leermeesters bij langs die Dingeman heeft gehad.

Dat zijn niet de minste namelijk; Wolter Keers, Jean Klein, Shri Nisargadatta Maharaj, Mettavihari, U Pandita, Joseph Goldstein en Tsoknyi Rinpoche.

Het verhaal over de dronken arbeider in de trein

Hieronder een waargebeurd verhaal van Terry Dobson, de eerste Amerikaanse Aikido Meester opgeleid in Japan, welke ik vanuit het Engels heb vertaald. Het verhaal illustreert hoe vriendelijkheid als tegengif kan dienen tegen boosheid.

Interview met Dingeman Boot over zijn boek; Komen tot vrede, komen tot zijn.

Als ‘eeuwig leerling’ van Dingeman Boot kreeg ik de gelegenheid om Dingeman te interviewen over zijn onlangs verschenen boek Komen tot vrede, komen tot zijn.

Dingeman gaat dieper in op bepaalde thema’s uit zijn boek zoals twijfel, vertrouwen, het belang van een retraite, dagelijks mediteren, zijn spirituele ervaringen en leven vanuit overgave.…

Wat is een Sangha? Wat is de kracht van een Sangha?

Samen mediteren en elkaar inspireren

Ondanks dat we vaak wel weten wat de positieve effecten van meditatie zijn en hoe belangrijk het is om dagelijks te mediteren, is het voor de meeste mensen niet zo eenvoudig om in je eentje gemotiveerd en met toewijding dagelijks te mediteren.…

Chakra meditatie

Hoe mediteer je op chakra’s?

In dit artikel bespreken we chakra meditatie, een meditatievorm waarbij je focust op de verschillende chakra’s in je lichaam. Zoals je weet, zijn chakra’s energiecentra. Door deze één voor één mee te nemen in je meditatie, voorzie je ze van extra en nieuwe energie.

Mantra zingen

Wat betekent mantra?

Het begrip ‘mantra’, een samensmelting van de woorden ‘manasah’ en ‘tra’, komt uit het Sanskriet en kan worden gezien als een gedicht met een helende kracht. ‘Manasah’ staat voor ‘geest’, en ‘tra’ voor de ‘bevrijding door beheersing (van de geest)’.

Tantra

Tantra in het Boeddhisme

In deze blog vertellen we graag iets over tantra, en met name over tantra in het Boeddhisme. Tantra is namelijk een onderwerp dat door veel mensen verkeerd wordt geïnterpreteerd, omdat ze vooral aan erotiek en seks denken.

Loopmeditatie

De loopmeditatie is vergelijkbaar met zitmeditatie, maar in plaats van de adem gebruik je de beweging van je voeten als anker. 

Instructies loopmeditatie

Dit is de uitleg van loopmeditatie in drie fasen.…

Nadi Shodhana

Nadi Shodana is een Pranayama oefening en wordt ook wel de ‘wisselende neusgat ademhaling’ genoemd, of zoals wellicht nog beter bekend in de Engelse taal ‘Alternate Nostril Breathing’. De woorden Nadi Shodhana zijn Sanskriet woorden.…

Insight Dialogue

“Inzicht dialoog meditatie”

Meditatie in verbinding met de ander en de wereld.

Meditatie stopt niet na de formele beoefening. Toch is het vaak een uitdaging om meditatief te blijven in verbinding met anderen.

Boeddhistische symbolen en tekens

Het Boeddhisme kent veel symbolen en tekens. Veel daarvan komen we regelmatig tegen, bij Boeddhistische teksten en mantra’s, maar vooral ook in Boeddhistische tempels. Soms weten we wel ongeveer wat ze voorstellen, maar wat is nu exact de betekenis van de belangrijkste symbolen uit het Boeddhisme?…


Ontvang inspiratiemails met:
- Aankondigingen van retraites & cursussen
- Meditatievideo's e.a. inspiratie