Medevreugde

Medevreugde, ook wel Mudita, is samen met liefdevolle vriendelijkheid, compassie en gelijkmoedigheid één van de vier Brahma Vihara in het Boeddhisme. Of ook wel één van de vier Goddelijke verblijfplaatsen.

Het wordt ook wel ‘onbaatzuchtige vreugde’ of ‘altruïstische vreugde genoemd’, ofwel vreugde vinden in de voorspoed van een ander.…

Meditatie gaat niet goed?

 

Ik hoor regelmatig uitspraken als “mediteren lukt mij niet” of “mijn meditatie gaat niet goed“. Maar een meditatie kan eigenlijk niet mislukken!

Het enige dat niet lukt is te voldoen aan onze eigen verwachtingen. 

Interview Dingeman Boot over zijn inspirerende leermeesters

In dit tweede interview met Dingeman Boot gaan wij de inspirerende leermeesters bij langs die Dingeman heeft gehad.

Dat zijn niet de minste namelijk; Wolter Keers, Jean Klein, Shri Nisargadatta Maharaj, Mettavihari, U Pandita, Joseph Goldstein en Tsoknyi Rinpoche.

Interview met Dingeman Boot over zijn boek; Komen tot vrede, komen tot zijn.

Als ‘eeuwig leerling’ van Dingeman Boot kreeg ik de gelegenheid om Dingeman te interviewen over zijn onlangs verschenen boek Komen tot vrede, komen tot zijn.

Dingeman gaat dieper in op bepaalde thema’s uit zijn boek zoals twijfel, vertrouwen, het belang van een retraite, dagelijks mediteren, zijn spirituele ervaringen en leven vanuit overgave.…

Wat is een Sangha? Wat is de kracht van een Sangha?

Samen mediteren en elkaar inspireren

Ondanks dat we vaak wel weten wat de positieve effecten van meditatie zijn en hoe belangrijk het is om dagelijks te mediteren, is het voor de meeste mensen niet zo eenvoudig om in je eentje gemotiveerd en met toewijding dagelijks te mediteren.…

Chakra meditatie

Hoe mediteer je op chakra’s?

In dit artikel bespreken we chakra meditatie, een meditatievorm waarbij je focust op de verschillende chakra’s in je lichaam. Zoals je weet, zijn chakra’s energiecentra. Door deze één voor één mee te nemen in je meditatie, voorzie je ze van extra en nieuwe energie.

Mantra zingen

Wat betekent mantra?

Het begrip ‘mantra’, een samensmelting van de woorden ‘manasah’ en ‘tra’, komt uit het Sanskriet en kan worden gezien als een gedicht met een helende kracht. ‘Manasah’ staat voor ‘geest’, en ‘tra’ voor de ‘bevrijding door beheersing (van de geest)’.

Loopmeditatie

De loopmeditatie is vergelijkbaar met zitmeditatie, maar in plaats van de adem gebruik je de beweging van je voeten als anker. 

Instructies loopmeditatie

Dit is de uitleg van loopmeditatie in drie fasen.…

Nadi Shodhana

Nadi Shodana is een Pranayama oefening en wordt ook wel de ‘wisselende neusgat ademhaling’ genoemd, of zoals wellicht nog beter bekend in de Engelse taal ‘Alternate Nostril Breathing’. De woorden Nadi Shodhana zijn Sanskriet woorden.…

Insight Dialogue

“Inzicht dialoog meditatie”

Meditatie in verbinding met de ander en de wereld.

Meditatie stopt niet na de formele beoefening. Toch is het vaak een uitdaging om meditatief te blijven in verbinding met anderen.…

Onderzoek naar de positieve effecten van meditatie

Onderzoek naar de effecten van meditatie en mindfulness op stress, immuunsysteem, angst, depressie en meer.

Voordelen van meditatie

Uit hieronder genoemde onderzoeken en aanvullende studies blijkt dat meditatie onder meer positieve invloed heeft op:

  • vermindering van stress
  • vermindering van angst en depressie
  • verbeterd immuunsysteem
  • verhogen pijntolerantie
  • verbetert geheugen
  • verhoogd empathisch vermogen
  • minder negatieve gevoelens, spanning, bedroefdheid en boosheid
  • het beter verwerken van herinneringen
  • het beter reguleren van emoties
  • verbeterde impulscontrole

 

Opmerking: In dit artikel ga ik vooral in op de meetbare, wetenschappelijke effecten van meditatie.

Stoppen met piekeren?

Omgaan met gepieker en onrust.

Hoe moet je omgaan met onrust en gepieker? Hoe moet je het stoppen? Gebaseerd op de Boeddhistische leer en Mindfulness kun je de volgende zes stappen toepassen:

  1. Herkennen en Toelaten

    Het is paradoxaal, maar als we het piekeren willen stoppen moeten we eerst accepteren dat het er is.

Focussen methode Gendlin

Leer luisteren naar de wijsheid van je lichaam.

Via de methode ‘focussen’ leer je luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Het is dan onder meer ook een lichaamsbewustzijnsoefening. Ik geef in mijn lessen veel lichaamsbewustzijn oefeningen en het focussen is hier een mooie aanvulling op.…

Online klankschaal meditaties en muziek

Een overzicht van enkele klankschaal meditaties welke online te beoefenen zijn, of thuis te beluisteren via CD.

Osho Nadabrahma Meditatie

Eén hele mooie meditatie waarin voor een grootdeel ook gebruik wordt gemaakt van klankschalen is de Osho Nadabrahma Meditatie.…

Geleide meditaties

Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, het helpt voor verdere concentratie en kan leiden tot inzichten. Op deze pagina staan onze eigen geleide meditaties, als ook inspirerende geleide meditaties van bekende leraren.

Compassie Meditatie

Uitleg en Geleide compassie meditatie

Compassie is één van de vier hartkwaliteiten binnen het Boeddhisme. Ook wel bekend als de Brahma Vihara. De andere drie hartkwaliteiten zijn Liefdevolle vriendelijkheid, Medevreugde en Gelijkmoedigheid.…

De Vier Hartkwaliteiten – De Brahma-Vihara

Het Boeddhisme kent de Brahma-Vihara. Dit zijn de kwaliteiten van het hart van waaruit je WILT leven, maar wat niet altijd lukt. Het vergt oefening en inzicht.

De vier hartkwaliteiten (of traditioneel ook ‘de vier verheven toestanden van de geest’) zijn:

  • Metta (Liefdevolle vriendelijkheid > De wens dat alle wezens gelukkig zijn)
  • Karuna (Compassie > De wens dat het lijden van alle wezens minder wordt)
  • Mudita (Altruïstische vreugde > De wens dat alle wezen vreugde mogen ervaren)
  • Upekkha (Gelijkmoedigheid > Het accepteren van het leven zoals het zich ontvouwt.

Juiste Mindfulness

Juiste mindfulness, of ook wel juiste opmerkzaamheid of juiste aandacht is milde aandacht zonder identificatie en zonder oordeel

De Boeddha zei dat de absolute waarheid niet iets mysterieus is, maar de direct waargenomen waarheid van onze eigen ervaring.

Lijst inspirerende meditatieleraren, coaches en spirituele meesters

Hierbij een lijst met inspirerende meditatieleraren, hoewel meditatieleraar misschien niet (altijd) de juiste benaming is. Je kunt ook spreken over inspirerende, spirituele leiders, Verlichte meesters, motiverende coaches en trainers, etc.

Deze inspirerende leiders staan niet op een specifieke volgorde.…


Ontvang inspiratiemails met:
- Aankondigingen van retraites
- Meditatievideo's e.a. inspiratie