Zelfreflectie en meditatie

Zelfreflectie na meditatie of een retraite

Naast meditatie is het ook goed om aan zelfreflectie te doen. Dit kan voor of na de meditatie. Als je het voor de meditatie doet, kan je de intentie meenemen in de meditatie, hierin schuilt echter het gevaar dat je er over na gaat denken, wat nou net niet de bedoeling is. Daarom geef ik er persoonlijk de voorkeur aan om het na de meditatie te doen. Je ‘mind’ is dan als het goed is meer tot verstilling gekomen en de reflectie gebeurt dan ook meer vanuit een intuïtief weten dan vanuit ratio en analyse. Hele goede momenten voor zelfreflectie is dan ook na een meditatiedag of een retraite. Veel mensen gaan na een retraite direct weer het dagelijks leven in, maar ik adviseer na een retraite altijd tijd te nemen voor zelfreflectie. Een kleine bonus voor na de retraite. Je bent namelijk een stuk dichter bij jezelf gekomen waardoor je veel beter wilt wat je nou ECHT wilt, wat ECHT belangrijk voor je is. Bovendien heb je de identificatie met van alles en nog wat (in ieder geval iets) meer losgelaten waardoor er ook meer ruimte voor verandering ontstaat.

Vragen waarop je kan reflecteren zijn bijvoorbeeld:
– wat is voor mij echt belangrijk
– Wie zijn voor mij belangrijk
– Hoe wil ik zijn (inspirerend, liefdevol, integer, open, etc.)
– Wat kan ik doen om dit verder uit te bouwen

Doe zelfreflectie altijd zonder oordeel. Zeg niet ‘ik ben niet liefdevol’ maar zie alleen wat er is. Er worden dan automatisch zaadjes gepland voor organische verandering.

Door Gerjan Schoemaker

Gerjan Schoemaker

Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter van Meditatie Instituut Nederland. Gerjan is hoofddocent van onze erkende meditatie opleiding in Amsterdam en begeleidt vipassana retraites en cursussen. Gerjan bestudeerd en onderricht vanuit verschillende stromingen, waaronder het Boeddhisme en Advaita tradities. Daarnaast geeft Gerjan onderricht in diverse meditatie technieken.