Online dagretraite

met Samatha en Vipassana Meditatie

Online retraite

Online retraite, begeleid door Gerjan Schoemaker

Thema ‘Liefdevolle vastberadenheid’

Zaterdag 21 december 2024

Deze retraite wordt online en live begeleid, waardoor je als deelnemer vanuit huis kunt deelnemen. De retraite begint om 9.00 uur en eindigt om 17.00 uur. Deelname is op basis van dana (vrijwillige donatie).

Een dag van stilte en inzicht met Vipassana en Samatha zitmeditaties, begeleide loopmeditatie, milde mindful yoga, en ademhalingsoefeningen.

Het thema van deze dag is liefdevolle vastberadenheid. Dat gaat enerzijds over ‘juiste inspanning’ bij het dagelijks leven, maar anderzijds de balans tussen vriendelijkheid en discipline bij de meditatie.

Gedeeltelijke deelname
Het heeft de voorkeur dat alle deelnemers met toewijding de hele dag meedoen. Mocht dit om welke reden dan ook niet mogelijk of wenselijk zijn, dan kun je er ook voor kiezen om slechts een deel van de dagretraite bij te wonen.

Meer informatie
Aanmelden retraite
yoga retraite

Deelname via Zoom

De retraite wordt begeleid via Zoom. Nadat je je hebt ingeschreven ontvang je hiervoor t.z.t. een link. Je kunt zelf bepalen of je jouw camera aanzet. Onze voorkeur gaat er wel naar uit dat deelnemers hun camera inschakelen, omdat dit een gevoel van verbondenheid geeft tijdens het samen mediteren. Hoewel je vanuit huis mediteert, vormen we samen een ‘sangha’ (meditatiegroep).

Houd er rekening mee dat we geen technische ondersteuning bieden. Het is daarom aan te raden om Zoom ruim van tevoren te installeren en te testen of alles goed functioneert.

Opnames om later terug te kijken

De dag wordt opgenomen en is later terug te kijken. Als je op de dag zelf niet kunt deelnemen maar de retraite op een later moment wilt volgen, is dat mogelijk. Het is echter nog niet duidelijk hoe snel na de dagretraite de opnames beschikbaar zullen zijn. Vanwege de kerstvakantie is het goed om er rekening mee te houden dat dit wellicht pas in het nieuwe jaar zal zijn. Het is ook mogelijk dat de opnames al een dag later beschikbaar zijn, maar dit kunnen we op dit moment nog niet precies inschatten.

Iedereen die zich inschrijft ontvangt achteraf de opnames per e-mail.

Online mediteren

Voor beginnende- en ervaren beoefenaars + voorbereiding

Deze retraite is geschikt voor zowel beginnende- als ervaren beoefenaars. De eerste meditaties van deze dag zullen met name geleide meditaties zijn, waarin de meditatie-instructies worden verwerkt. Er is daardoor niet persé voorkennis nodig. Het kan wel behulpzaam zijn om van te voren deze drie gratis video’s over vipassana meditatie te bekijken, of onze betaalde online cursus meditatie te volgen waarin je de basis van samatha-, vipassana- en andere meditaties leert. Ervaren beoefenaars die liever in stilte zitten, in plaats van begeleid te worden tijdens de meditatie, kunnen natuurlijk altijd het geluid voor de duur van de meditatie uitzetten. Het is wel zo dat, ook al ben je ervaren, je mogelijk nieuwe invalshoeken hoort bij de begeleiding. De uitnodiging is dan ook, zoals gebruikelijk, met een ‘beginners-mind’ aanvang te nemen, ongeacht je ervaring. Alsof het de eerste keer is.

Ruimte voor staande oefeningen en loopmeditatie

Een groot deel van de dagretraite besteden we aan zitmeditaties en zittende oefeningen. Houd er rekening mee dat er tussendoor ook staande oefeningen en loopmeditatie wordt beoefend. Zorg er daarom voor dat je voldoende ruimte om je heen hebt. De loopmeditatie hoef je niet persé in dezelfde ruimte te doen als waar je zit en de retraite online volgt, deze kun je ook op een andere plek in huis of zelfs buiten beoefenen. Zorg dat je dan zelf de tijd bewaakt om weer terug te zijn voor de zitmeditatie.

Gerjan Schoemaker Meditatieleraar

Begeleiding door Gerjan Schoemaker

Gerjan Schoemaker is meditatiebegeleider en oprichter van Meditatie Instituut Nederland. Hij heeft zijn eerste onderricht gehad bij Dingeman Boot. Gerjan is hoofddocent van de Opleiding Meditatieleraar en gastdocent van de Opleiding Integraal Essentiecoach bij het Meditatie Instituut. Het Theravada Boeddhisme is voor Gerjan de basis en daarnaast verdiept hij zich in diverse andere Oosterse filosofieën en religies, waaronder Advaita. Dit interpreteert en vertaalt hij met name op seculiere en toepasbare wijze. Naast Vipassana meditatie, onderricht Gerjan ook andere, vaak aanvullende technieken en vormen van meditaties. De retraites die Gerjan verzorgt zijn met name Vipassana retraites, vaak gecombineerd met yoga.

Retraite op basis van dana

Deze retraite wordt begeleid op basis van dana. Dana betekent dat er voor het organiseren en begeleiden van de retraite geen vast bedrag wordt gevraagd; de retraite wordt aangeboden op basis van vrijgevigheid. Als deelnemer krijg je de gelegenheid om vrijgevigheid te beoefenen door zelf te bepalen wat je aan de begeleider wilt geven. Aan het einde van de retraite is er de mogelijkheid om dana over te maken (dit kan via deze pagina). Dana kan overigens ook in andere vormen dan geld tot uitdrukking worden gebracht.

Stilte ter bevordering van het meditatieproces

Bij meerdaagse vipassana retraites die Gerjan in retraitecentra begeleidt, is het gewoon dat de retraite volledig in stilte wordt doorgebracht. Nu je de retraite vanuit huis doet, heb je hier meer vrijheid in, maar voor je eigen meditatieproces wordt aanbevolen om toch ook deze stilte in acht te nemen. Ook is het behulpzaam om tijdens de retraite niet te lezen, te schrijven of een mobiele telefoon te gebruiken. Dit draagt bij aan de voorwaarden om de mind meer tot verstilling te krijgen en de dingen meer te zien zoals ze zijn.

In de pauzes of als je de loopmeditatie buiten beoefent, kun je bijvoorbeeld een horloge of een wekkertje gebruiken. Verdere details en nadere informatie wordt toegestuurd naar inschrijving.

Programma

09.00 Introductie met korte meditatie
09.30 Samatha meditatie (instructies in geleide meditatie)
10.15 Korte mindful pauze
10.30 Mindful bewegen (o.a. voortkomend uit yoga en lichaamswerk)
11.00 Samatha meditatie
11.30 Dhamma-lezing: Liefdevolle vastberadenheid (met kort gelegenheid voor vragen)

Meditatie: tussendoor en na de lezing

12.45 Uitleg Vipassana meditatie voor later in de middag

13.00 – 14.00 Mindful Lunchpauze

14.00 Loopmeditatie (met vooraf instructies voor degenen die hiermee onbekend zijn)
14.45 Vipassana meditatie (alleen introductie begeleid)
15.30 Korte mindful pauze
15.45 Mindful bewegen
16.00 Metta meditatie
16.30 Afsluiting, met ruimte om te delen of vragen te stellen
17.00 Einde

Aanmelden

Aanmelden voor deze dagretraite kan via onderstaand formulier.

    Bekijk ook onze andere activiteiten

    Een overzicht van onze retraites, cursussen, opleiding en andere meditatie gerelateerde activiteiten:

    CRKBO Geregistreerde Instelling
    KTNO Erkende opleidingen
    GRO Erkend
    Aangesloten CAT - Collectief Alternatieve Therapeuten