Blog Bewust

Inhoud:1 Meditatie gericht op de adem volgens de Anapanasati Sutta2 Meditatie instructies2.1 De 16 stappen uit de Anapanasati sutta3 Voorafgaand aan Vipassana meditatie Meditatie gericht op de adem volgens de Anapanasati Sutta In de Anapanasati Sutta staan de instructies geschreven die de Boeddha heeft gegeven voor meditatie gericht op het aandachtig zijn van de adem. […]

Inhoud:1 Verschil Verlichting in boeddhisme en non-duale tradities2 De vier niveaus van (of naar) Verlichting3 Voor een niet-Verlichte is het onbekend hoe het is om Verlicht te zijn Er zijn vele definities en omschrijvingen van Verlichting met de hoofdletter V. Zo zijn er mensen die zichzelf en anderen Verlicht noemen als zij weten dat zij […]

Inhoud:1 Wat zijn jhana’s?1.1 De vier meditatieve jhana’s met vorm zijn:1.2 De vier jhana’s zonder vorm zijn: Wat zijn jhana’s? Een jhana is een diepe staat van concentratie, ook wel absorptie genoemd. Een jhana kent verschillende niveaus met ieders zijn eigen kwaliteiten, waarbij je steeds dieper gaat. In het boeddhisme wordt onderscheid gemaakt tussen vier […]

Inhoud:1 Hoe blijven we gemotiveerd en houden we de dagelijkse meditatie gaande?1.1 Routine1.2 Meditatiegroep1.3 Je hoeft niet alleen te zijn1.4 Weet waarvoor je het doet1.4.1 Mediteren wetenschappelijk onderbouwd1.4.2 Wat geeft de meditatie jou?1.5 Mediteren doe je niet alleen voor jezelf1.6 Meditatie als reminder Hoe blijven we gemotiveerd en houden we de dagelijkse meditatie gaande? Routine […]

Inhoud:1 Wat en wie zijn toch al die verschillende Boeddha’s in het Tibetaans Boeddhisme?1.1 Wat is het Tibetaans Boeddhisme?1.2 Gautama Boeddha1.3 Maitreya Boeddha1.4 Amitabha1.5 Tara1.6 Medicijn Boeddha Boeddha’s, ze zijn er in allerlei soorten en met verschillende uitdrukkingen op hun gezicht. Maar waarom kent het Tibetaanse Boeddhisme zoveel Boeddha’s? Waarom hebben de Tibetanen Boeddha’s die […]

Inhoud:1 Materiële vorm2 Gevoel3 Cognitie4 Wilsuitingen5 Bewustzijn6 Vergelijkingen van de geledingen:7 Een parabel van de wagen:8 Parabel Griekse filosoof Plutarch:8.1 Het schip Theseus “Geef de geledingen op, want in werkelijkheid behoren ze jullie niet toe” – Boeddha Wat zijn de Vijf Khandha’s in het boeddhisme? De Vijf Khandha’s in Pali of Vijf Skandha’s in Sanskriet […]

Inhoud:1 Uitleg Downward Facing Dog2 De basis3 Set up4 Aandachtspunten5 Aanpassingen in down dog: schouders en polsen6 Variaties6.1 Three legged dog6.2 Scorpion tale6.3 Turbodog7 Overwegingen ter afsluiting8 Handige video’s8.1 Details waar je op kunt letten:9 Beperkingen bij de Downward Facing Dog houding: Uitleg Downward Facing Dog De neerwaartse hond, vooral bekend als downward facing dog, […]

Falen bestaat niet… Er zijn van die woorden waar je beter bij vandaan kunt blijven. Ze leiden naar onnodig oordeel, stress en lijden. Falen is er daar één van. Falen bestaat helemaal niet. We hebben een wens of voornemen en het loopt anders. Dat is alles wat het is. Maar als je er het labeltje […]

Stroom-intreder In het boeddhisme kennen we de term ‘Stroom-intreder’. Hiermee wordt iemand bedoeld die het pad naar bevrijding bewandelt (Het Achtvoudige Pad) en inmiddels bepaalde inzichten heeft bereikt. Een Stroom-intreder realiseert zich (diepgaand) dat alles impermanent is, heeft inzicht in de oorzaken van stress en lijden (Dukkha) en is vrij van de identificatie met een […]

De Brahma Vihara uit het Boeddhisme, of ook wel de Vier Hartkwaliteiten zijn Liefdevolle vriendelijkheid, Compassie, Medevreugde en Gelijkmoedigheid. In het Pali; Metta, Karuna, Mudita en Upekkha. Er zijn speciale meditaties waarmee je deze hartkwaliteiten kunt ontwikkelen. De meest bekende meditatievorm is Metta meditatie.

Inhoud:1 Gevoelstonen 1.1 Inzicht in reactiviteit1.2 Oefenen andere houding te ontwikkelen1.3 Onthechten van gevoelens2 Wereldse en niet-wereldse gevoelens3 ‘Training’ en meditatie op vedana’s Gevoelstonen  Pali: Vedana   Als er in het boeddhisme wordt gesproken over gevoelens wordt daar meestal niet zozeer emoties mee bedoeld, maar meer specifiek of iets prettig, onprettig of meer neutraal voelt. Het […]

Inhoud:1 Het Achtvoudige Pad2 Juist inzicht3 Juiste intentie4 Juist spreken5 Juist handelen6 Juist levensonderhoud7 Juiste inspanning8 Juiste opmerkzaamheid9 Juiste concentratie10 Het Achtvoudige Pad in meditatie11 Verder verdiepen in het boeddhisme met cursussen of boeken Het Achtvoudige Pad Het boeddhistische achtvoudige pad is tevens de vierde nobele waarheid: Het pad naar het einde van lijden. De […]

Inhoud:1 Belangrijkste verschillen tussen samatha- en vipassana-meditatie2 Overeenkomsten3 Komen tot helderheid en een kalme mind4 Leren mediteren5 Geleide concentratie-meditatie6 Geleide vipassana-meditatie Belangrijkste verschillen tussen samatha- en vipassana-meditatie Samatha-meditatie wordt ook wel concentratie-meditatie, of kalmte-meditatie genoemd. Het is gericht op het kalmeren van de mind en zo het komen tot helderheid. Bij concentratie-meditatie breng je telkens […]

Inhoud:1 De Vier Hartkwaliteiten1.1 1. Meditatie gericht op Liefdevolle Vriendelijkheid1.2 2. Meditatie gericht op Compassie1.3 3. Meditatie gericht op Onbaatzuchtige Vreugde1.4 4. Meditatie gericht op Gelijkmoedigheid In het boeddhisme kennen we de Brahma Vihara, ook wel de Goddelijke Verblijfplaatsen van het hart. Deze zijn gericht op het ontwikkelen van een onvoorwaardelijke en onbegrensde liefde. Dus […]

Onderstaand verhaal door Erich Kaniok gebruik ik wel eens bij mijn lezingen. Het is een inspirerend verhaal met een grote kern van waarheid.   Geluk en angst Geluk en  angst maakten samen een wandeling. Angst vroeg aan geluk: ”Vertel eens, wat is volgens jou het hoogste geluk voor een mens?” Geluk antwoordde: ”Wanneer een mens […]

Inhoud:1 Wat zijn affirmaties?2 Positieve bekrachtiging3 Wetenschappelijk bewijs voor affirmaties4 Gebruik affirmaties alleen als je er echt in gelooft5 Voorbeelden van affirmaties5.1 Positieve affirmaties voor liefde5.2 Positieve affirmaties voor zelfliefde5.3 Positieve affirmaties voor zelfvertrouwen5.4 Positieve affirmaties die zijn gericht op loslaten5.5 Positieve affirmaties om angst te verminderen5.6 Positieve affirmaties om boosheid te verminderen5.7 Positieve affirmaties […]

Inhoud:1 1. Uit de verhalen stappen2 2. Tot rust en verstilling komen3 3. Het opdoen van inzichten4 4. Beter voelen5 5. Van rationeel en krampachtig denken naar ruimer denken of intuïtief weten6 6. Het verdiepen van je meditatieproces Wij organiseren met name stilte retraites (bekijk hier de retraite agenda) met Vipassana-meditatie als basis, vaak gecombineerd […]

Inhoud:1 Voor wie en waarom?2 WAT HOUDT DEELNAME AAN HET ONDERZOEK IN?3 Vergoeding4 Contact en aanmelding We kregen van Erik Eestermans MSc, van de Tilburg University, het verzoek om een oproep te doen voor deelnemers ten behoeve van een onderzoek gericht op het verband tussen meditatie en zelfbeeld. Hieronder meer informatie en de uitnodiging. Voor […]

Oproep voor deelname onderzoek Onderzoeker Dhr Weitao Zhang van de Universiteit Leiden (LUMC) doet een wetenschappelijk onderzoek naar het verband tussen meditatie en creativiteit in de hersenen. “We gebruiken een MRI-scanner om je hersenen te scannen terwijl je mediteert en creativiteitstaak doet. We werven deelnemers die rechtshandig zijn met een leeftijd tussen de 18 en […]

Inhoud:1 De manier van benoemen maakt verschil2 Algemeen benoemen van de zintuigelijke indrukken, of meer specifiek3 Benoemen schept afstand4 Opmerken en weten, in plaats van benoemen5 Het benoemen en ontleden van emoties5.1 Omgaan met angst   Delen van onderstaand artikel zijn mogelijk moeilijk te begrijpen voor mensen met beperkte meditatie-ervaring en/of boeddhisme. Zowel tijdens concentratie-meditatie […]

Inhoud:1 Prestaties meten2 Minder slapen en dezelfde effecten als een vakantiedag3 Mediteren in plaats van slapen4 De druk van het snelle leven5 Mediteren als medicijn6 Onderzoek NCBI7 Conclusie Steeds meer mensen ervaren de positieve effecten van meditatie op hun dagelijkse leven. De één ervaart meer rust en balans, de ander zegt beter gefocust te zijn, […]

Inhoud:1 Drie vormen van wijsheid in het Theravada boeddhism2 Inzichten opdoen door Vipassana Meditatie3 Studie en reflectie zijn waardevol voor het meditatieproces4 Drie wijsheden in Mahayana boeddhisme Drie vormen van wijsheid in het Theravada boeddhism In het Theravada boeddhisme wordt onderscheid gemaakt in drie vormen van wijsheid, ook wel drie vormen van weten genoemd: Wijsheid […]

Al enige tijd zijn wij op zoek naar een plek om een retraitecentrum te starten waar we ook bij kunnen wonen. Hier willen we onze cursussen aanbieden en (veel) meer retraites organiseren. Daarnaast willen we ook andere groepen verwelkomen om hun retraites aan te bieden. De afgelopen twee jaar hebben we meerdere retraitecentra, groepsaccommodaties en […]

Een gedicht door Thich Nhat Hanh Een Wolk gaat nooit dood. Als een wolk niet meer in de lucht is, betekent dit niet dat de wolk is gestorven. De wolk wordt voortgezet in andere vormen zoals regen, sneeuw of ijs. Zo herken je jouw wolk in haar nieuwe vormen. Als je helemaal gek bent op […]

Inhoud:1 Het herhalen van mooie intenties1.1 Verschil tussen positieve affirmaties en bevorderlijke intenties1.2 We zetten een intentie maar aanvaarden hoe het zich ontvouwt1.3 Voorbeeld om meer liefdevol te reageren1.4 Formuleren van bevorderlijke intenties en enkele voorbeelden1.5 Een meer uitgebreide uitleg komt in het nog te verschijnen boek Het herhalen van mooie intenties Door de juiste […]

Karaniya Metta Sutta De Karaniya Metta Sutta wordt het meest gereciteerd in het Theravada Boeddhisme. De Sutta is gericht op het ontwikkelen van onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid. De Metta Meditatie is een bekende vorm van meditatie in het Boeddhisme en de meer moderne Mindfulness. De Sutta is te vinden in de Khuddaka-Nikaya (verzameling van […]

Inhoud:1 Mediteren geeft tijd1.1 “Mediteer iedere dag een half uur. Behalve als je druk bent. Mediteer dan een uur.”2 Beter slapen door meditatie volgens onderzoek3 Meer onderzoek naar de effecten van meditatie Mediteren geeft tijd “Mediteer iedere dag een half uur. Behalve als je druk bent. Mediteer dan een uur.” Geen tijd om te mediteren […]

Wat is inzichtmeditatie? Inzichtmeditatie is ook wel bekend als Vipassana-meditatie. Vipassana is dan ook een Pali woord dat wordt vertaald naar inzicht. Met inzicht-meditatie willen we inzicht krijgen in 'hoe de dingen werkelijk zijn'. Deze meditatievorm komt voort uit het Theravada Boeddhisme en de moderne Mindfulness is hier ook op gebaseerd. Op welke inzichten deze [...]

Vanmorgen kreeg ik de vraag hoe je kunt mediteren op de Khandhas zonder je met de Khandas te identificeren. In dit artikel ga ik hier dieper op in. Wat zijn de Vijf Khandas? De boeddhistische Khandhas worden vanuit het Pali vertaald naar de Geledingen, de Vijf groepen van bestaan of ook wel de Vijf groepen [...]

Inhoud:1 Vipassana meditatie als fundament van onze activiteiten2 Erkende Opleiding Meditatieleraar3 Cursus boeddhisme en vipassana Meditatie Vipassana meditatie als fundament van onze activiteiten Het fundament van onze Meditatie Opleiding is vipassana meditatie en de onderliggende boeddhistische psychologie en filosofie. Samen met concentratie-meditatie en open-gewaarzijn-meditatie is de vipassana techniek bij bijna andere meditatievormen die we tijdens […]

Inhoud:1 Staande zonnegroet serie1.1 Variant van de Egyptische zonnegroet yoga oefening1.1.1 Instructies yoga-oefening1.1.2 Contra-indicaties Staande zonnegroet serie Variant van de Egyptische zonnegroet yoga oefening [de video met uitleg egyptische zonnegroet is tijdelijk offline] Bovenstaande video en onderstaande omschrijving is een variant van de meer traditionele ‘Egyptische zonnegroet’. Omdat je bij deze beoefening met de voeten […]

Inhoud:1 T.O.R.H. methode bij heftige emoties1.1 Overmand zijn door emoties, stress en/of piekergedachten1.1.1 T.O.R.H. staat voor de volgende stappen:1.2 T.O.R.H. Methode Overzicht-Sheet1.2.1 Toelaten1.2.2 Ontleden1.2.3 Reflectie1.2.4 Handelen T.O.R.H. methode bij heftige emoties Overmand zijn door emoties, stress en/of piekergedachten Soms worden we overmand door emoties of zijn we dermate verstrikt in gepieker dat het ons niet […]

Afgelopen maandag heb ik een geleide meditatie gegeven gericht op het ontwikkelen van Medevreugde. Ook wel blij zijn voor de voorspoed bij een ander. Dit is een tegengif voor jaloezie, afgunst en onverschilligheid. Oefening om opmerkzaam te zijn op de voorspoed bij een ander Naar aanleiding daarvan een uitnodiging om in het dagelijks leven een […]

Inhoud:1 Wat zijn binaural beats?2 Hoe werkt het?3 Wetenschappelijk onderzoek4 Toepassing van binaural beats5 Binaural beats luisteren5.1 Binaural beats meditaties6 Binaural beats voor beter slapen7 Binaural beats voor concentratie en aandacht8 Binaural beats voor het behandelen van chronische pijn9 Conclusie10 Meer11 Binaural beats muziek op Youtube11.1 Binaural beats voor beter slapen11.2 Binaural beats voor verminderen […]

Inhoud:1 Inspirerend nummer dat raakt2 Nederlandse tekst Ablaze van Alanis Morissette3 Engelse tekst Ablaze van Alanis Morissette   Inspirerend nummer dat raakt Van een goede vriend kreeg ik onderstaande video van Alanis Morissette doorgestuurd. Het raakte mij diep. Als vader van twee prachtige dochters die eenzelfde missie heeft. Maar ook de herinnering aan het licht […]

Inhoud:1 Online geleide meditaties door Gerjan Schoemaker2 Bijzondere avond met mantra zanger Henry Marshall op 20 december3 Meedoen met online meditaties Online geleide meditaties door Gerjan Schoemaker Met de nieuwe maatregelen gaan we voor de avond-activiteiten volledig over tot online. Iedere maandagavond t/m 20 december verzorgt Gerjan Schoemaker nu een online geleide meditatie waaraan iedereen […]

Inhoud:1 Henry Marshall komt met onze Sangha mantra’s zingen2 Online mantra’s zingen met Henry Marhsall2.1 Hoe is dit tot stand gekomen?3 Albums van Henry Marshall and the Playshop Family4 Mantra muziek Henry Marshall op Youtube4.1 Om Try-Ambakam Yajaamahe Sugandhim Pusstti-Vardhanam Urvaarukam-Iva Bandhanaan Mrtyor-Mukssiiya Maamrtaat4.2 Om asatoma sad gamaya Tamasoma jyotir gamaya Mrityorma amritam gamaya4.3 Om […]

Inhoud:1 Is zwemmen in koud water en koud douchen echt gezond?2 Onderzoek naar zwemmen in koud water3 Onderzoek naar koud douchen4 Kritiek op het onderzoek5 Uitleg over winterzwemmen Koud zwemmen wordt al lange tijd gedaan in bijvoorbeeld Scandinavische landen en Rusland. Zwemmen in koud water wordt ook wel winterzwemmen genoemd. Winterzwemmen en koud douchen is […]

Vanavond is het thema van Vipassana avond Karuna. Karuna wordt vertaald naar compassie en dit is onderdeel van de Brahma Vihara, ook wel de Vier kwaliteiten van het hart. De andere drie kwaliteiten zijn liefdevolle vriendelijkheid, medevreugde en gelijkmoedigheid. Hoewel mantra’s zingen normaal geen onderdeel is van het Theravada Boeddhisme, zingen we de komende Vipassana […]

Inhoud:1 Mantra voor liefde en compassie2 Lokah Samastah Sukhino Bhavantu3 Gopāla mantra4 Om Mani Padme Hum Mantra voor liefde en compassie Het thema van de Vipassana avond die vanavond plaatst vindt (ook te volgen via livestream) is Metta. Dit wordt ook wel vertaald naar ‘liefdevolle vriendelijkheid’. Hoewel mantra zingen normaal geen onderdeel is van het Theravada […]

Inhoud:1 Waarom mediteren met ogen gesloten?2 Waarom mediteren met ogen geopend?3 Afwisseling4 Afhankelijk van de meditatiemethode Waarom mediteren met ogen gesloten? De ogen verwerken 36.000 bits aan informatie per uur (Jensen, 1996*) en gebruiken 65% van onze hersencapaciteit. Als we onze ogen sluiten kan het meer eenvoudig zijn om onze aandacht naar binnen te richten […]

Een geleide glimlach en ontspan meditatie Door Gerjan Schoemaker. Instructies glimlach meditatie Neem een comfortabele en toch ook actieve houding aan waarbij je zowel ontspannen als toch ook alert aanwezig kunt zijn. Begin de meditatie met gesloten ogen. Laat de aandacht vriendelijk rusten bij de buikademhaling, merk op dat de buik uitzet op een inademing […]

Inhoud:1 Uitleg mindfulness bodyscan2 Tekst bij de bodyscan3 Toepassing bodyscan4 Geleide bodyscan Uitleg mindfulness bodyscan Met de bodyscan gaan we met aandacht naar verschillende onderdelen van onze lichaam. Waar we bij meditatie vaak één lichaamsdeel als meditatie-object nemen, zoals de ademhaling zoals we die kunnen waarnemen rondom het buikgebied, ‘scannen’ we bij de bodyscan als […]

Imke kreeg tijdens een retraite een psychose waarbij ze dacht dat ze het elfje Tinkerbel was en dat ze een relatie had met journalist en programmamaker Jelle Brandt Corstius. In haar boek ‘Een dag uit het leven van Tikerbel’ krijg je een gedetailleerd beeld van hoe haar psychose verliep, hoe zij dit zelf beleefde, maar [...]

Inhoud:1 Een onverwacht grapje van Thich Nhat Hanh 😉2 Mooji: Mooie vergelijking tussen gefocust blijven tijdens het autorijden en ‘wakker’ blijven in het dagelijks leven3 Eckhart Tolle vertelt een grapje4 Nog meer grapjes door Eckhart5 Grapjes van de Dalai Lama. Misschien wel zoals verwacht 😉6 Osho: “Being a joke to yourself, you will be a […]

In het Boeddhisme wordt gesproken over stroombetreders (sotāpanna). Daarmee wordt bedoeld dat mensen op een pad (stroom) zijn beland die leidt tot Nirvana en daar niet meer vanaf kunnen worden gebracht. Je zou kunnen zeggen dat zij het Boeddhistische Achtvoudige Pad volledig ‘leven’. Er wordt ook wel gezegd dat het Achtvoudige Pad een stroom is […]

Dit is een korte uitleg. Wellicht dat op een later moment dit artikel verder wordt aangevuld. Er wordt nog wel eens ten onrechte gesproken over reïncarnatie binnen het boeddhisme. Hoewel vaak wordt gezegd dat ‘het maar een woord’ is die iets aanduidt, is er wel degelijk een verschil tussen reïncarnatie zoals we dat kennen binnen […]

De Pali Canon is de eerste complete verzameling van geschriften in de Theravada boeddhistische traditie. Op enkele losse stukken tekst na, is totdat de Pali Canon was uitgewerkt de Dhamma (boeddhistische leer) altijd mondeling doorgegeven. Dit was vermoedelijk tot ongeveer 454 jaar na het ‘overlijden’ van de historische Boeddha. Overzicht Pali Canon Tipitika (drie manden) [...]

Sommigen stellen dat meditatie onzin is als het gaat om het komen tot Verlichting. Dat soort geluiden hoor je vooral uit de neo-advaita hoek en dit komt vermoedelijk voort uit de veronderstelling dat alles goed is zoals het is, dat alles gaat zoals het gaat en dat alles een illusie is. Je hoeft dus niets [...]

Inhoud:1 Meditatie tijdens een retraite2 Dagelijkse meditatie3 Meer effecten van meditatie in het dagelijks leven en tijdens retraites Dit artikel schrijf ik naar aanleiding van de vraag die ik kreeg ‘als jij gaat mediteren, bepaal je dan van tevoren al welke meditatietechniek je toepast’? Voor de dagelijkse meditatie die ik in het dagelijks leven beoefen […]

Trudy van den Haven heeft naar aanleiding van ’30 dagen samen mediteren’ waar ze aan deelneemt onderstaand gedicht naar ons gestuurd. Graag willen wij dit prachtige gedicht over vertrouwen met jullie delen:     Vertrouwen – Als goudvissen uit een vissenkom springen, is vermoedelijk de conditie van het water niet goed – Tussen de aarde […]

Inhoud:1 Opname livestream met geleide meditatie:2 Humoristisch filmpje: Mooji (Advaita meester) vertelt een verhaal over loslaten3 Informatief filmpje: Mooji verteld over het ‘absolute’4 ‘Emotioneel’ filmpje: Dit filmpje over vergeving verwijs ik in de opname naar:5 ‘Emotioneel’ filmpje: Dit vind ik ook een prachtige video over vergeving:6 Verder nog een passende opname van ‘de dingen zien […]

Inhoud:1 Medevreugde als tegengif voor jaloezie, afgunst en onverschilligheid2 De voorspoed bij een ander zichtbaar maken3 Mudita meditatie4 Waar moet je op letten?4.1 Vreugde met aandacht4.2 Als het tegenovergestelde ontstaat of je ‘het niet voelt’4.3 Waarom geen vreugde gericht op je eigen voorspoed?5 Opmerkzaam zijn op voorspoed bij anderen6 Geleide meditaties gericht op het ontwikkelen […]

Inhoud:1 Het gaat om de intentie voorafgaand aan de meditatie2 Zelfliefde; Bewaak je eigen grenzen3 Het tegenovergestelde ontstaat4 Omgaan met hindernissen4.1 “Als we de meditatie zien als een oefening voor het dagelijks leven om om te gaan met onprettige situaties, onprettige gevoelens, stress, etc. dan zijn de ongemakken opeens mooie gelegenheden om mee te oefenen!”5 […]

In dit tweede interview met Dingeman Boot gaan wij de inspirerende leermeesters bij langs die Dingeman heeft gehad. Dat zijn niet de minste namelijk; Wolter Keers, Jean Klein, Shri Nisargadatta Maharaj, Mettavihari, U Pandita, Joseph Goldstein en Tsoknyi Rinpoche. Ook hebben we het nog kort over Osho (ook wel bekend als Bhagwan Sri Rajneesh). Dingeman […]

Hieronder een waargebeurd verhaal van Terry Dobson, de eerste Amerikaanse Aikido Meester opgeleid in Japan, welke ik vanuit het Engels heb vertaald. Het verhaal illustreert hoe vriendelijkheid als tegengif kan dienen tegen boosheid. Hoewel het misschien niet haalbaar is om nooit vanuit boosheid, woede of haat te reageren, is dit wel iets wat we steeds […]

Inhoud:1 Wat is de tekst en betekenis van de Medicijn Boeddha?2 Medicijn Boeddha3 Oorsprong en verspreiding4 Gezond maken en helen5 Lange versie Medicine Buddha mantra6 Vertaling en betekenis Medicijn Boeddha mantra7 Korte uitvoering Medicijn Boeddha mantra8 De Medicijn Boeddha en jouw genezing Wat is de tekst en betekenis van de Medicijn Boeddha? Als je geïnteresseerd […]

Als ‘eeuwig leerling’ van Dingeman Boot kreeg ik de gelegenheid om Dingeman te interviewen over zijn onlangs verschenen boek Komen tot vrede, komen tot zijn. Dingeman gaat dieper in op bepaalde thema’s uit zijn boek zoals twijfel, vertrouwen, het belang van een retraite, dagelijks mediteren, zijn spirituele ervaringen en leven vanuit overgave. Waarschijnlijk dat nog […]

Inhoud:1 Samen mediteren en elkaar inspireren1.1 Samen online mediteren1.2 Voordelen van een Sangha Samen mediteren en elkaar inspireren Ondanks dat we vaak wel weten wat de positieve effecten van meditatie zijn en hoe belangrijk het is om dagelijks te mediteren, is het voor de meeste mensen niet zo eenvoudig om in je eentje gemotiveerd en […]

Inhoud:1 Hoe mediteer je op chakra’s?2 Hoeveel chakra’s zijn er?2.1 Wortelchakra (Muladhara)2.2 Heiligbeenchakra (Swadhisthana)2.3 Navelchakra (Manipura)2.4 Hartchakra (Anahata)2.5 Keelchakra (Vishuddha)2.6 Derde oog chakra (Ajna)2.7 Kruinchakra (Sahasrara)3 Chakra’s en hun kleuren4 Van chakra tot chakra meditatie5 Volgorde chakra meditatie6 Eventuele blokkades en afronding Hoe mediteer je op chakra’s? In dit artikel bespreken we chakra meditatie, een […]

Inhoud:1 Wat betekent mantra?2 Waarom mantra zingen?3 Ziekte en blokkades4 Geschiedenis van mantra zingen5 Mala: 108 keer chanten6 Verschillende soorten mantra’s: thema’s en doelen7 Zing, dans, en kom samen8 Los van hoe het ‘moet’9 3 voorbeelden van Mantra zingen10 Live gezongen mantra bij Sri Mooji: Sita Ram10.1 Wat betekent deze mantra de mantra Sitaram?11 2. […]

Inhoud:1 Tantra in het Boeddhisme2 Verlichting3 Prana en andere energiën4 Seksuele energie5 De ruime vorm van tantra Dit blog over Tantra in het Boeddhisme is geschreven door Bart Verberkt Tantra in het Boeddhisme In deze blog vertellen we graag iets over tantra, en met name over tantra in het Boeddhisme. Tantra is namelijk een onderwerp […]

De loopmeditatie is vergelijkbaar met zitmeditatie, maar in plaats van de adem gebruik je de beweging van je voeten als anker.  Instructies loopmeditatie Dit is de uitleg van loopmeditatie in drie fasen. Bij langere retraites kunnen we deze nog verder opbreken om zo de opmerkzaamheid verder te verfijnen. Maar over het algemeen wordt de loopmeditatie […]

Inhoud:1 Instructies Nadi Shodhana Pranayama2 Tips3 Nadi Shodhana voorafgaand aan meditatie4 Wat als één neusgat dicht zit?5 Werking en toepassing6 Vishnu mudra of Nasagra mudra Nadi Shodana is een Pranayama oefening en wordt ook wel de ‘wisselende neusgat ademhaling’ genoemd, of zoals wellicht nog beter bekend in de Engelse taal ‘Alternate Nostril Breathing’. De woorden […]

Inhoud:1 “Inzicht dialoog meditatie”2 Instructies3 Richtlijnen 3.1 Pauzeren3.2 Ontspannen3.3 Openen3.4 Vertrouwen op het opkomende3.5 Aandachtig luisteren3.6 De waarheid spreken “Inzicht dialoog meditatie” Meditatie in verbinding met de ander en de wereld. Meditatie stopt niet na de formele beoefening. Toch is het vaak een uitdaging om meditatief te blijven in verbinding met anderen. Met ‘Insight Dialogue’ oefenen […]

Inhoud:1 De drie juwelen2 Het Dharma-Chakra wiel3 De Bodhiboom4 De zittende, dikbuikige en lachende Boeddha5 De gebedsmolen6 De Lotusbloem7 De Ghau8 De olifant9 Padma Sambhava Het Boeddhisme kent veel symbolen en tekens. Veel daarvan komen we regelmatig tegen, bij Boeddhistische teksten en mantra’s, maar vooral ook in Boeddhistische tempels. Soms weten we wel ongeveer wat […]

Inhoud:1 Wandelen rond de stoepa2 De gebedsmolen in plaats van reciteren3 Oud & Nieuw ritueel4 Rituele begeleiding bij uitvaart5 Wierook en kaarsjes6 Rituelen zijn ook zinvol voor nuchtere mensen Het Boeddhisme, en dan met name het Mahayana Boeddhisme, staat bekend om zijn vele en bijzondere rituelen. Sommige daarvan worden ook wel gebruikt in meditaties en […]

Inhoud:1 Avalokitesvara en de oorsprong van Om Mani Padme Hum2 Betekenis Om Manipadmé Hum3 Effecten van het reciteren van Om Mani Padme Hum4 Om Mani Padme Hum ontleed5 Het toepassen van de mantra Om Mani Padme Hum Iedereen die enigszins bekend is met het Boeddhisme heeft vast wel eens de mantra Om Mani Padme Hum […]

Inhoud:1 Echte of valse Boeddha quotes?2 “Just as the great ocean has one taste, the taste of salt, so also this teaching and discipline has one taste, the taste of liberation.”3 “Drop by drop is the water pot filled. Likewise, the wise man, gathering it little by little, fills himself with good.”4 “The root of […]

Wat zijn de wetenschappelijke effecten van meditatie? Onderzoek naar de effecten van meditatie en mindfulness op stress, immuunsysteem, angst, depressie en meer. Voordelen van meditatie Uit hieronder genoemde onderzoeken en aanvullende studies blijkt dat meditatie onder meer positieve invloed heeft op:   vermindering van stress vermindering van angst en depressie verbeterd immuunsysteem verhogen pijntolerantie verbetert [...]

Wat zijn de nadelen van mindfulness en meditatie? Kan meditatie ook gevaarlijk zijn? Uit een online onderzoek onder 1232 mensen die mediteerden gaf meer dan een kwart aan dat ze ook wel eens onprettige ervaringen hebben gehad, gerelateerd aan de meditatie beoefening. Waaronder angstgevoelens en onprettige emoties. Het percentage dat dit heeft ervaren verschilde per [...]

Inhoud:1 Omgaan met gepieker en onrust.2 Makkelijker gezegd dan gedaan3 Onrust en gepieker als hindernis bij meditatie3.1 Gepieker als meditatieobject4 Het belang van opheffen van piekeren en onrust5 Praktische tips voor het stoppen van piekeren of onrust6 Niet kunnen slapen door piekeren Omgaan met gepieker en onrust. Dit is een uitgewerkte toepassing van de TORA […]

Inhoud:1 Het beschouwen van de hindernissen1.1 Satipathana Sutta MN 101.2 De Vier Velden van Mindfulness Hoe kun je mediteren gericht op de Vijf Hindernissen (Zintuigelijk verlangen, Afkeer, Sufheid/Traagheid, Rusteloosheid en Twijfel) uit het Boeddhisme? In dit artikel ga ik in op het beschouwen van de hindernissen volgens de Sattipathana Sutta. Hierbij gaat het vooral om […]

Inhoud:1 Wat is The Work van Byron Katie?2 Boeken over The Work door Byron Katie2.1 Voorbeelden van The Work3 Hoe werkt The Work?3.1 Maar… begin eerst met een overtuiging die je hebt over een ander persoon.3.2 Begin met niet te zware thema’s3.3 Het ‘Oordeel over je naaste’ werkblad.4 De Vier Vragen van Byron Katie4.1 Vraag […]

Inhoud:1 Dzogchen en verlichting2 Nyingma en zijn voertuigen3 Doen en niet-doen4 Dzogchen meditatie beoefening5 Dzogchen in Nederland6 Meer Boeddhisme Dit artikel is geschreven door onze vaste auteur Bart Verberkt. Dzogchen is een Tibetaans Boeddhistische leer die uitgaat van één allesomvattend principe, beter gezegd een staat, een staat van Zijn. Dzogchen staat namelijk voor The Great […]

Inhoud:1 Leer luisteren naar de wijsheid van je lichaam.2 Eugene Gendlin3 Leren focussen3.1 Gendlin’s Focussen in zes stappen4 Tips5 Live geleid focussen met uitleg vooraf door Gerjan Schoemaker6 Uitleg focussen door Eugine Gendlin7 Meer informatie Leer luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Via de methode ‘focussen’ leer je luisteren naar de wijsheid van je […]

  Ik heb van mijn 8-daagse retraite in Beatenberg, Zwitserland een video gemaakt. Ik heb het idee om van de retraites die ik zowel zelf neem, als ook de retraites die ik zelf begeleid video’s te maken. Het is een combinatie tussen een documentaire en een vlog. De video is zowel meditatief als informatief. Naast […]

Inhoud:0.1 Een uitgebreide uitleg over Chakra healing1 Hormonale balans2 Mind over matter3 Het stille midden van het Anahata Chakra4 Zelfregulatie door compassie5 Zelfvertrouwen door zelfkennis6 Body mind therapie7 Levenskunst Een uitgebreide uitleg over Chakra healing Chakra’s zijn de energetische centra in je lichaam. Je kan ieder chakra zien als een bewustzijnslaag, en hiervan heb je […]

Ik heb twee dochters die beide helemaal weg zijn van Froozen. Ze luisteren zelfs de liedjes uit de films in zowel het Nederlands als het Engels, zodat ze nog meer hebben om uit te kiezen. Je hoort regelmatig van mensen die in retraite gaan dat ze een liedje in hun hoofd hebben. Volgens mij is […]

De cognitieve psychologie richt zich vooral op cognitie, ofwel de processen die betrekking hebben op begrip, kennis, geheugen en informatieverwerking. Probleemoplossing is hier ook onderdeel van en speelt ook een centrale rol bij de behandeling. De Cognitieve psychologie is na het Behaviorisme ontstaan. In tegenstelling tot het Behaviorisme is de psyche dus juist hetgeen dat […]

Inhoud:1 Wat is Behaviorisme, hoe gaat dit samen met Boeddhisme en wat zijn verschillen?1.1 Twee belangrijke principes uit Behaviorisme2 Behaviorisme en Boeddhisme Wat is Behaviorisme, hoe gaat dit samen met Boeddhisme en wat zijn verschillen? Hoewel het Behaviorisme minder wordt toegepast, lijkt er enige sprake te zijn van een heropleving. Het behaviorisme kijkt meer naar […]

Inhoud:1 Verlangen2 Afkeer3 Vormen van loslaten als tegengif voor gehechtheid4 Accepteren hoe het is5 De controle loslaten6 Begrip ontwikkelen voor onszelf en anderen7 Uitdagingen hoor bij het leven8 Vrijgevigheid als tegengift voor hunkering en hebzucht9 Beluister ook deze geleide meditatie gericht op het verminderen van gehechtheid:10 Of deze geleide meditatie gericht op loslaten: Hoe kunnen […]

Inhoud:1 Dankbaarheid is, net als yoga, een praktijk2 1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij3 2. Wees dankbaar voor elke maaltijd4 3. Bedank iedereen die een verschil maakt in je leven Blog over dankbaarheid en vertragen door Fais Sai. Elk jaar worden we er tijdens de feestdagen aan herinnerd om dankbaarheid te oefenen voor het leven en […]

Inhoud:1 Osho Nadabrahma Meditatie2 Klankschaal muziek voor op de achtergrond3 Live Klankschalen meditatie met Kristallen klankschalen4 Korte 7 Chakra meditatie met Tibetaanse klankschalen5 10 uur durende achtergrondmuziek met klankschalen Een overzicht van enkele klankschaal meditaties welke online te beoefenen zijn, of thuis te beluisteren via CD. Osho Nadabrahma Meditatie Eén hele mooie meditatie waarin voor […]

Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, het helpt voor verdere concentratie en kan leiden tot inzichten. Op deze pagina staan onze eigen geleide meditaties, als ook inspirerende geleide meditaties van bekende leraren. Veel van onze geleide meditaties zijn ook te beluisteren via Youtube, Spotify, Soundcloud en de […]

De Om Purnam Mantra is een bekende mantra uit de Isavasya Upanishad en er gaat zelfs een mooi verhaal schuil achter deze mantra. Een geleerde Engelsman vroeg een expert om hem de Upanishads te leren. De expert leerde de Engelsman als eerste de Isavasya Upanishad. Dat is de tekst die traditioneel als eerste bij aanvang […]

Inhoud:1 Uitleg en Geleide compassie meditatie1.1 Verschil compassie en medelijden1.2 Compassie beoefening gaat samen met Mindfulness en Liefdevolle vriendelijkheid2 Uitleg Compassie meditatie2.1 De volgorde van groepen bij het wensen van compassie zijn:3 Geleide compassie meditatie Uitleg en Geleide compassie meditatie Compassie is één van de vier hartkwaliteiten binnen het Boeddhisme. Ook wel bekend als de […]

Inhoud:1 Vertrouwen op het ontvouwende2 Voorbij goed en fout3 Oplossen in het Zijn4 Het hele universum ontvouwt zich moeiteloos Vertrouwen op het ontvouwende Je weet niet wat je morgen te wachten staat, ondanks onze inspanningen om bepaalde voorwaarden te scheppen. Je kunt dit met vertrouwen tegemoet zien, of angst en weerstand hebben voor wat er […]

Inhoud:0.1 Juiste mindfulness, of ook wel juiste opmerkzaamheid of juiste aandacht is milde aandacht zonder identificatie en zonder oordeel. 1 Aandacht zonder identificatie en interpretatie2 Identificatie loslaten bij emoties3 Identificatie loslaten bij gedachten4 Interpretaties loslaten door concepten steeds verder op te breken5 Zijn met dat wat er is6 Vier velden van aandacht7 Wat is mindfulness?8 Mindfulness […]

Inhoud:1 Wat is Boeddhisme?1.1 Uitleg Boeddhisme in het kort.1.2 Ontstaan van het Boeddhisme1.3 De Dhamma1.4 Waar te beginnen? Wat is Boeddhisme? Uitleg Boeddhisme in het kort. Het Boeddhisme kan zowel worden gezien en beoefend als een religie, een filosofie als een levensstijl. Door de opkomst van het Boeddhisme en Mindfulness in het Westen is het […]

Lijst met inspirerende meditatieleraren, Verlichte meesters, spirituele leiders en inspirerende coaches en trainers. Deze spiritueel inspirerende personen, passend bij ondermeer het Boeddhisme en Non-dualiteit in zijn allemaal nog levend op het moment van schrijven.

Inhoud:1 Transformatie is nog niet zo makkelijk en vanzelfsprekend2 Als de crisis blijft terugkomen kan het innerlijk vuur alsnog ontbranden3 Blijvende transformatie is een proces Transformatie is nog niet zo makkelijk en vanzelfsprekend Mensen die geen honger hebben kun je wel eten voorzetten, maar zij zullen niet gaan eten. Zo kun je mensen die nog […]

Inhoud:1 Uitleg Nadabrahma Meditatie1.1 Eerste fase, 30 minuten: hummen / zoemen1.2 Tweede fase, 15 minuten: gevende en nemende beweging1.3 Derde fase, 15 minuten: Zitten in stilte2 Video met uitgebreide instructies van de Nadabrahma Meditatie3 Begeleidende muziek door Deuter4 Andere Osho meditaties® De Osho Nadabrahma Meditatie is één van de rustigste Osho meditaties, zeker in vergelijk […]

Inhoud:1 Favoriete podcast en video’s gerelateerd aan Advaita2 Podcasts Mooji2.1 Mooji Satsang: When You Forget Yourself, Maya is Strong – When You Remember Yourself, Maya Does Not Exist2.2 Mooji Satsang in Nederland: The Simplicity of True Spirituality3 Podcasts Rupert Spira3.1 Three Possibilities of Our Self Favoriete podcast en video’s gerelateerd aan Advaita Middels boeken verdiep […]

Inhoud:1 Juiste inspanning, of ook wel Juiste inzet2 Onderdeel van het Achtvoudige Pad3 Het ontstaan van de hindernissen voorkomen of deze te doen oplossen4 Juiste inspanning in deze tijd4.1 Verzaking in deze tijd Juiste inspanning, of ook wel Juiste inzet Wie is je vijand? Je mind is je vijand. Niemand kan je meer schaden dan […]

Inhoud:1 Juiste intentie binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad2 Juiste intenties laten opkomen3 Onderscheidingsvermogen ontwikkelen4 Het lukt niet altijd in één keer Juiste intentie binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad Binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad is juiste intentie het tweede aspect in het rijtje en wordt gevolgd door drie andere morele/ethische aspecten, namelijk; juist spreken, juist handelen […]

Inhoud:1 Het zingen of reciteren van de AUM of ook wel OM of OHM klank.1.1 Traditionele betekenis2 OHM symbool Het zingen of reciteren van de AUM of ook wel OM of OHM klank. Het reciteren van AUM wordt al omschreven in de Upanishads en wordt veel gebruikt in het Hindoeïsme en de Advaita Vedanta. Het […]

Wat is concentratie meditatie? Ook wel Samatha meditatie. Hoe kun je Samatha aanvullend aan Vipassana beoefenen? Wat zijn de instructies voor concentratie meditatie? En hoe ga je om met afleidingen tijdens concentratie-meditatie? Lees het in dit artikel.

Dana wordt vaak vertaald naar donatie, vrijwillig geven of vrijgevigheid. Veelal worden Boeddhistische retraites aangeboden op basis van Dana. Hoe werkt dit precies en zijn er bepaalde richtlijnen? In dit artikel wordt dieper ingegaan op de toepassing van Dana.

Karunesh heeft een speciale meditatie ontwikkeld om de hart chakra’s te ‘reinigen’ en om het hart verder te openen. Hij heeft hiervoor bijhorende muziek gecomponeerd. Lees in dit artikel de instructies voor de Hart Chakra Meditatie van Karunesh, inclusief links naar de muziek voor deze bijzondere meditatie.

Samen met je kinderen yoga beoefenen? Yoga is een laagdrempelige manier om kinderen kennis te laten maken met meditatie en bewustwording. Hoe krijg je de kinderen enthousiast en gemotiveerd? Bekijk hier kinderyoga tips en video’s.

Soms heb je gewoon zin om een film te bekijken, maar bekijk je toch ook liever iets dat dan ondertussen ook nog bijdraagt aan je bewustwording. Dan is dit een mooie filmptip: De film Ram Dass Becoming Nobody is nu online te streamen.

Een inspirerend verhaal verteld door Jack Kornfield over het goede zien in anderen. Een waargebeurd verhaal van een schoollerares die een onvergetelijke indruk heeft gemaakt bij haar studenten.

Hoewel veel mensen die beginnen met mediteren aanvankelijk op zoek zijn rust of zelfs extatische, spirituele ervaringen, is dit niet het uitgangspunt bij het Boeddhisme. Dergelijke ervaringen kunnen zich zeker voordoen, maar het gaat er uiteindelijk om een bepaalde mate van helderheid, innerlijke rust te ontwikkelen die niet afhankelijk is van de externe condities.

Tijdens het mediteren komen we zo nu en dan in aanraking met hindernissen die ons er vanaf houden om tot helderheid en kalmte te komen. Het verhaal van Mara en Boeddha is een mooie metafoor over hoe we deze hindernissen kunnen verslaan.

De drie juwelen uit het Boeddhisme worden ook wel de drie toevluchten genoemd. Bij het reciteren van de drie juwelen nemen we toevlucht in de Boeddha, Dhamma en de Sangha. Wat wordt hiermee bedoeld en hoe kun je het interpreteren?

Vihara organiseert regelmatig ‘verlengde weekend retraites’. Meestal van donderdagavond tot en met zondagmiddag. Deze Vipassana retraites zijn bewust iets langer dan twee dagen, omdat onze ervaring is dat twee dagen net te kort is om de mind tot een bepaalde kalmte en helderheid te krijgen.

Inhoud:1 Tips voor schoonmaakmiddelen e.a. hulpmiddelen2 Vermijd schuursponsjes3 Schoonmaakmiddelen zonder verpakking4 Verantwoord WC papier5 Weer ouderwets afwassen met de hand Tips voor schoonmaakmiddelen e.a. hulpmiddelen Al langere tijd proberen wij zoveel mogelijk chemische middelen en andere hulpmiddelen die slecht voor het milieu zijn te vermijden. Hierbij enkele tips: Vermijd schuursponsjes Wis je dat schuursponsjes microplastic […]

Inhoud:1 Gelijkmoedigheid in het Boeddhisme2 Wat is de kwaliteit van gelijkmoedigheid?3 De Acht Wereldse Winden4 Het verschil tussen gelijkmoedigheid en onverschilligheid4.1 Wees opmerkzaam op onverschilligheid4.2 Werkelijke gelijkmoedigheid is vermengd met liefdevolle vriendelijkheid en compassie5 Een gedicht over gelijkmoedigheid6 Gelijkmoedigheid meditatie6.1 Geleide meditatie gericht op gelijkmoedigheid7 Het reciteren van wensen of zinnen gericht op gelijkmoedigheid8 Toevoegingen […]

Vrijgevigheid is in het Boeddhisme een groot goed. Voor de Dhamma, de leer van de Boeddha, dient dan ook geen geld gevraagd te worden. Daardoor zijn er monniken die waardevolle uiteenzettingen van de Dhamma hebben geschreven en voor iedereen beschikbaar hebben gesteld.

Dit is een verhaal over de kracht van liefdevolle vriendelijkheid. Devadatta was een neef van de Boeddha. Hij was behoorlijk jaloers op hem. Devadatta vond zichzelf superieur aan de Boeddha en hij was jaloers dat mensen hem negeerden en hem niet eerden zoals zij de Boeddha eerden. Hij bedacht altijd allerlei manieren om de Boeddha […]

Inhoud:1 Mindfulness trainer worden1.1 Mindfulness in onze eigen Opleiding Meditatieleraar2 Waar moet je op letten?3 Aanbieders van opleidingen tot Mindfulness trainer4 Centrum voor Mindfulness: Mindfulness­trainer MBSR/MBCT5 Civas opleidingen: Mindfulness Based Cognitive Therapy6 Seetrue Mindfulness opleidingen Mindfulness trainer worden Wil je mindfulness trainer worden, of misschien je verder verdiepen in mindfulness? Hieronder een overzicht van aanbieders […]

Als je overgaat van Non-vegan naar Vegan, dan zoek je vaak naar alternatieven voor wat je gewend bent en lekker vindt. Wat zijn plantaardige alternatieven voor kaas? Hieronder een lijst met enkele Vegan alternatieven voor kaas waarvan de meeste gewoon bij de supermarkt verkrijgbaar zijn: Een alternatief voor gewone kaasplakjes is Wilmersburger Kaas (lactose en […]

Inhoud:1 Methode voor het omgaan met angst1.1 Angst overwinnen1.2 Identificatie loslaten bij angst Methode voor het omgaan met angst In dit artikel en in de video wordt een praktische methode aangereikt voor het omgaan met angst. Ik noem het een methode, omdat je in het begin het heel stapsgewijs doorloopt. Echter als je het steeds […]

Een prachtig nummer van Daniël Lohues. Ik heb de tekst maar even naar het ABN vertaald 😉  ❤️ Aardig doen tegen mensen die niet aardig doen ❤️   Licht, leven en liefde Zonder is de wereld maar een rotsblok Vaak, valt ’t niet mee Toch blijf ik proberen wat ik ooit geleert heb Want zij […]

Retraites verhogen de hoeveelheid dopamine en serotonine Herken je dat? Dat je na een retraite je heel helder en gelukkig voelt? Ook vanuit de wetenschap wordt dit deels onderbouwd. Meditatie retraites veranderen de stofjes in de hersenen. Dat blijkt uit onderzoek door de Thomas Jefferson Universiteit. Retraites verhogen de hoeveelheid dopamine en serotonine in de […]

Inhoud:1 Thuis mediteren2 Zoek een meditatiegroep (Sangha)3 Ga in retraite4 Dagelijks mediteren: van discipline naar intrinsieke motivatie Thuis mediteren Steeds meer mensen beginnen te mediteren. Dat is een prachtige beweging die gaande is. Echter velen blijven hangen in de zogenaamde ‘feel good’ meditaties. Mensen hebben een druk bestaan en gebruiken dan de meditatie als een […]

Inhoud:1 Mediteren met kinderen. Waar haal je de tijd vandaan?2 Tips voor tijd3 Motivatie: doe het voor je kinderen Mediteren met kinderen. Waar haal je de tijd vandaan? Ik mediteer vrijwel iedere avond als ik de kinderen naar bed breng. Mijn jongste dochter valt in slaap op- of tussen mijn benen terwijl ik mediteer. Af […]

Dit verhaal, over ‘de irritante monnik’, vertel ik iedere introductieles als nieuwe mensen bij mij komen mediteren. In het tweede deel van de video en onderstaande tekst leg ik je uit waarom ?

In een gemeenschap in Frankrijk waren een aantal monniken in de leer onder een leraar.

Inhoud:1 Hartritmevariabiliteit2 Het meten van hartcoherentie3 Hartcoherentie-training4 Andere hartcoherentie oefeningen en meditatie5 Positieve effecten hartcoherentie Hartritmevariabiliteit In tegenstelling tot wat veel mensen denken, varieert ons hartritme continu. Als we (écht) ontspannen zijn, valt ons hartritme samen met onze ademhaling. Op onze inademing stijgt de hartslag en op onze uitademing daalt de hartslag. Als het hartritme […]