Het Meditatie Instituut Blog

Bij de meeste meditatieactiviteiten zijn er drie vormen van meditatie die vaak worden beoefend tijdens stilte: samatha meditatie, vipassana meditatie, en ‘open gewaarzijn’ meditatie. Hieronder volgt een kort overzicht van de verschillen tussen deze technieken: Samatha meditatie Sama betekent rust, kalmte, of vrede. Tha betekent vertoeven. Samatha is gericht op het ontwikkelen van helderheid en […]

Met liefde en aandacht hebben we enkele speciale ‘innerlijke meditatiereizen’ ontwikkelt, die we de komende vijf vrijdagen graag met je delen 🧘 Elke meditatiereis heeft zijn eigen unieke kwaliteit en specialisatie, opgebouwd uit verschillende fases. Deze fases worden ondersteund door speciaal ontwikkelde muziek, terwijl andere fases juist in stilte plaatsvinden. Restorative Mediation Journey De eerste meditatie die […]

– 21 juli 2024 De vakantieperiode is begonnen, en dit betekent voor velen misschien wel reizen naar nieuwe bestemmingen voor zowel beleving als ontspanning. In deze nieuwsbrief bieden wij je weer inspiratie en manieren om rust en innerlijke vreugde in jezelf te vinden, waar je ook bent. Of je nu onderweg bent, of thuis op […]

Nederlands gesproken Yoga Nidra met direct aansluitend een lange slaapmeditatie ten gunste van een meer diepe en ontspannen slaap. Beluister deze Yoga Nidra met Slaapmeditatie op Spotify. | Of via Youtube: Regelmatige beoefening van Yoga Nidra Regelmatige beoefening van Yoga Nidra werkt het niet alleen bevorderlijk voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, ook helpt het in […]

Het ‘niet weten’ is voor mij persoonlijk één van de belangrijkste aspecten op mijn padloze pad. Om te komen voorbij alle overtuigingen, alle gedachten. Deze week stuitte ik op een prachtig gedicht van Jeff Foster over ‘het niet weten’ wat ik graag met je deel: DE POORT VAN HET NIET WETEN Wanneer je Niet Weet, […]

Van deelnemers aan onze meditatie opleiding of opleiding integraal essentiecoach krijg ik regelmatig de vraag welke stilte retraite ik kan aanbevelen. Vanuit ons instituut en vooral ook de meditatie opleiding is vipassana meditatie (naast samatha meditatie en open gewaarzijn) een fundamentele methode. Op basis daarvan heb ik de deelnemers onderstaand advies gegeven voor het uitkiezen […]

Pali en Sanskriet woorden, worden vaak op verschillende manieren vertaald, uitgelegd en begrepen. Zo wordt op verschillende plekken het woord ‘intenties’ gebruikt, waar tegelijkertijd ook de volgende synoniemen worden gebruikt: Wilsuitingen Gedachten Formaties Neigingen Vastberadenheid Streven Motivatie Impuls Formaties Mentale concepten   Toch zitten er zeker wel accentverschillen in de synoniemen. Zo komt een ‘neiging’ […]

Bij meditatie wordt de adem op verschillende manieren gebruikt, wat begrijpelijkerwijs tot enige verwarring kan leiden. Daarom wil ik graag hierover wat meer informatie geven, waarbij ik wil benadrukken dat je in de praktijk hier wat losser en creatiever mee om kunt gaan. Maar misschien wel goed om te weten wat voor onderscheid hierin wordt […]

Jacobson methode Bij de Jacobson Progressive Muscle Relaxation (PMR) span je specifieke spiergroepen voor vijf seconden aan, waarna je deze weer loslaat. Dit aanspannen kun je op de inademing doen, waarbij je even vasthoudt, en dan op de uitademing weer volledig loslaat en ontspant. Je kunt alle spiergroepen één voor één doorlopen, maar het kan […]

‘Droge vipassana’ in het geval van thuismeditatie Je kunt inzicht meditatie (vipassana) beoefenen nadat je een bepaalde absorptie (niveau van concentratie) hebt bereikt, wat helpend kan zijn in een retraite setting. Als je tot een wat meer geconcentreerde mind bent gekomen, wordt de mind meer zuiver van vertroebelingen, en ga je de dingen meer zien […]

De Sama Vritti Pranayama wordt ook wel de 4×4 ademhaling, vierkante ademhaling of box breathing genoemd. Vanuit de yoga wordt het gezien als een oefening voor het voorzien van de hersenen van extra zuurstof en het opdoen van prana, ook wel levensenergie. We passen deze methode ook toe bij onze Opleiding Meditatieleraar. Het wordt tegenwoordig […]

Binnen het boeddhisme zijn er veel leraren die mij inspireren. Maar als het gaat om quotes en gedichten, dan steekt Thich Nhat Hanh er ver bovenuit. Een bekend gedicht van hem is ‘A cloud never dies’.  Precies dat voel ik na zijn overlijden (2022). Regelmatig als ik mediteer, of als ik meditatie onderricht geef, komen […]

In het dagelijks leven worden we veelal geleefd en afgeleid door verlangens en afkeer. Soms bewust, veelal onbewust. Bij de ontwikkeling van aandacht trainen we ons er zelf in om, terwijl de verleidingen en dreigingen aanwezig zijn, om onder andere aandachtig, kalm, geconcentreerd, content en gelijkmoedig te zijn. Denk bij dreigingen niet alleen aan grote […]

In 2022 heeft Meditatie Instituut Nederland een nieuwe opleiding waarbij je wordt opgeleid tot ‘Integraal Essentiecoach’ bekend gemaakt. In deze opleiding leer je coachen vanuit boeddhisme en non-dualiteit, waarbij je gebruik maakt van uiteenlopende technieken, waarbij ook de adem en het lichaam wordt betrokken. Zijnsgericht-coachen staat centraal, waarbij het niet zozeer gaat over het oplossen […]

In de meditatie komen vele verschijnselen voorbij. We zijn soms geneigd om deze afleidingen te noemen wat het een oordeel geeft, een vorm van weerstand. Liever noem ik het bezoekers. ‘Uiteindelijk’ is er geen goede of foute ervaring. De ene ervaring vinden we prettig en de andere onprettig, maar de ene ervaring is niet ‘beter’ […]

De Boeddha nam met gekruiste benen plaats onder een boom en nam zich voor om met enorme toewijding en inzet helemaal te gaan voor bevrijding van dukkha (ontevredenheid, stress en lijden). Hij paste meditatie in de vorm van aandachtig ademen toe (ânâpâna sati) en passeerde daarbij alle jhana’s. Hiermee was hij bevrijd van alle onzuiverheden […]

Meditatie gericht op de adem volgens de Anapanasati Sutta In de Anapanasati Sutta staan de instructies geschreven die de Boeddha heeft gegeven voor meditatie gericht op het aandachtig zijn van de adem. De uitvoering van deze instructies verschillen behoorlijk per traditie en leraar. Zo wordt de sutta door bepaalde scholen en leraren (mede) gebruikt om […]

De mooiste quotes over liefde en compassie Laat je inspireren door de mooiste quotes over liefde, vriendelijkheid en compassie. Uitgesproken of geschreven door verschillende mensen door de eeuwen heen. We hebben in dit artikel quotes uitgekozen die het hart verwarmen en je diep kunnen raken. Soms eenvoudig, en andere quotes zijn weer heel diepzinnig. Van […]

Er zijn vele definities en omschrijvingen van Verlichting met de hoofdletter V. Zo zijn er mensen die zichzelf en anderen Verlicht noemen als zij weten dat zij ‘het gewaarzijn zijn’. Anderen geven aan dat je Verlicht bent als je een eenheidservaring hebt gehad en daaruit het inzicht hebt gehaald dat alles één is; nonduaal. In […]

Wat zijn jhana’s? Een jhana is een diepe staat van concentratie, ook wel absorptie genoemd. Ook wordt wel gesproken over diepere bewustzijnsniveaus. Jhana kent verschillende niveaus met ieders zijn eigen kwaliteiten. Elk niveau van jhana brengt een diepere staat van concentratie en subtiele perceptie van de geest en werkelijkheid met zich mee. In het boeddhisme […]

Hoe blijven we gemotiveerd en houden we de dagelijkse meditatie gaande? Routine Allereerst is het goed om minimaal één moment per dag te nemen dat je altijd gaat zitten. Altijd. Al is het maar vijf minuten. Zelf ga ik iedere avond als ik mijn kinderen naar bed breng mediteren. Eerst zing ik slaapliedjes en mantra’s […]

Boeddha’s, ze zijn er in allerlei soorten en met verschillende uitdrukkingen op hun gezicht. Maar waarom kent het Tibetaanse Boeddhisme zoveel Boeddha’s? Waarom hebben de Tibetanen Boeddha’s die andere Boeddhistische tradities niet kennen?  We vertellen je meer over het hoe en waarom, en bespreken ook de meest bekende Boeddha’s. Wat en wie zijn toch al […]

“Geef de geledingen op, want in werkelijkheid behoren ze jullie niet toe” – Boeddha Wat zijn de Vijf Khandha’s in het boeddhisme? De Vijf Khandha’s in Pali of Vijf Skandha’s in Sanskriet worden vaak vertaald naar de Vijf Geledingen of ook wel ‘de Vijf Groepen waaraan gehecht wordt’. Je zou ook kunnen zeggen de vijf […]

Uitleg Downward Facing Dog De neerwaartse hond, vooral bekend als downward facing dog, afgekort down dog, of gewoon dog. De naam in Sanskriet is Adho Mukha Svanasana en betekent het volgende: – Adho: Downward (neerwaartse) – Mukha: Facing (kijkende) – Svana: Dog (hond) – Asana: Pose (houding) In dit artikel zal down dog stap voor […]

Falen bestaat niet… Er zijn van die woorden waar je beter bij vandaan kunt blijven. Ze leiden naar onnodig oordeel, stress en lijden. Falen is er daar één van. Falen bestaat helemaal niet. We hebben een wens of voornemen en het loopt anders. Dat is alles wat het is. Maar als je er het labeltje […]

Stroom-intreder In het boeddhisme kennen we de term ‘Stroom-intreder’. Hiermee wordt iemand bedoeld die het pad naar bevrijding bewandelt (Het Achtvoudige Pad) en inmiddels bepaalde inzichten heeft bereikt. Een Stroom-intreder realiseert zich (diepgaand) dat alles impermanent is, heeft inzicht in de oorzaken van stress en lijden (Dukkha) en is vrij van de identificatie met een […]

De Brahma Vihara uit het Boeddhisme, of ook wel de Vier Hartkwaliteiten zijn Liefdevolle vriendelijkheid, Compassie, Medevreugde en Gelijkmoedigheid. In het Pali; Metta, Karuna, Mudita en Upekkha. Er zijn speciale meditaties waarmee je deze hartkwaliteiten kunt ontwikkelen. De meest bekende meditatievorm is Metta meditatie.

Gevoelstonen  Pali: Vedana   Als er in het boeddhisme wordt gesproken over gevoelens wordt daar meestal niet zozeer emoties mee bedoeld, maar meer specifiek of iets prettig, onprettig of meer neutraal voelt. Het Pali woord is Vedana en dit wordt ook wel vertaald naar ‘gevoelstonen’. Het woord Vedana is afgeleid van het woord Vedeti wat […]

Het Achtvoudige Pad Het boeddhistische achtvoudige pad is tevens de vierde nobele waarheid: Het pad naar het einde van lijden. De vier nobele waarheden en het achtvoudige pad komen terug in alle boeddhistische tradities. Het is onderdeel van de allereerste toespraak over zijn inzichten, ook wel een Dhamma-voordracht genoemd, die de Boeddha deed na zijn […]

Belangrijkste verschillen tussen samatha- en vipassana-meditatie Samatha-meditatie wordt ook wel concentratie-meditatie, of kalmte-meditatie genoemd. Het is gericht op het kalmeren van de mind en zo het komen tot helderheid. Bij concentratie-meditatie breng je telkens de aandacht weer terug naar je initiële anker. Vaak wordt als anker de sensaties genomen die je kunt waarnemen rond het […]

Rumi was een 13e-eeuwse Perzische dichter en mysticus die wordt beschouwd als een van de grootste dichters aller tijden. Daarom zijn er ook zoveel uitspraken, citaten en quotes van Rumi. Sommigen heb je misschien wel eerder gehoord, zonder dat je wist dat ze van hem zijn. Zijn poëzie is doordrenkt met spiritualiteit, liefde en wijsheid […]

De Dalai Lama is één van de meest inspirerende Boeddhistische meesters van deze tijd. Hij staat onder meer bekend om zijn wijsheid in combinatie met zijn vriendelijkheid en humor. Werkelijk een leraar van deze tijd, waar hij ook voorstander is van onderzoek naar Boeddhisme en meditatie. Hij heeft veel rake uitspraken. Hieronder 100 citaten, spreuken […]

In het boeddhisme kennen we de Brahma Vihara, ook wel de Goddelijke Verblijfplaatsen van het hart. Deze zijn gericht op het ontwikkelen van een onvoorwaardelijke en onbegrensde liefde. Dus liefde voor alle wezens, inclusief onszelf en ook inclusief mensen waar we meer moeite mee hebben. De Vier Hartkwaliteiten De vier kwaliteiten van het hart die […]

Onderstaand verhaal door Erich Kaniok gebruik ik wel eens bij mijn lezingen. Het is een inspirerend verhaal met een grote kern van waarheid.   Geluk en angst Geluk en  angst maakten samen een wandeling. Angst vroeg aan geluk: ”Vertel eens, wat is volgens jou het hoogste geluk voor een mens?” Geluk antwoordde: ”Wanneer een mens […]

Dit artikel over de effecten van meditatie op de slaap is geschreven door onze vaste auteur Bart Verberkt. In dit artikel vertellen we je meer over affirmaties. De term affirmatie is je vast bekend, maar wat betekent hij precies? En welke affirmaties zijn er zoal? We helpen je graag een stukje op weg naar een […]

Wij organiseren met name stilte retraites (bekijk hier de retraite agenda) met Vipassana-meditatie als basis, vaak gecombineerd met concentratie-meditatie en yoga. Waarom gaan mensen in een stilte retraite? In dit artikel geven we zes redenen.   1. Uit de verhalen stappen We zitten doorgaans midden in de verhalen en overtuigingen. Het is vaak lastig om […]

We kregen van Erik Eestermans MSc, van de Tilburg University, het verzoek om een oproep te doen voor deelnemers ten behoeve van een onderzoek gericht op het verband tussen meditatie en zelfbeeld. Hieronder meer informatie en de uitnodiging. Voor wie en waarom? Iedereen kan deelnemen, mits je mediteert (zo af en toe of vaak)! We […]

Oproep voor deelname onderzoek Onderzoeker Dhr Weitao Zhang van de Universiteit Leiden (LUMC) doet een wetenschappelijk onderzoek naar het verband tussen meditatie en creativiteit in de hersenen. “We gebruiken een MRI-scanner om je hersenen te scannen terwijl je mediteert en creativiteitstaak doet. We werven deelnemers die rechtshandig zijn met een leeftijd tussen de 18 en […]

  Delen van onderstaand artikel zijn mogelijk moeilijk te begrijpen voor mensen met beperkte meditatie-ervaring en/of boeddhisme. Zowel tijdens concentratie-meditatie als tijdens vipassana-meditatie gebruiken we ‘benoemen’ als hulpmiddel. Met benoemen bedoelen we in gedachten een woord geven aan hetgeen dat we tijdens de meditatie opmerken. Als er boosheid is kun je dit bijvoorbeeld benoemen met […]

Steeds meer mensen ervaren de positieve effecten van meditatie op hun dagelijkse leven. De één ervaart meer rust en balans, de ander zegt beter gefocust te zijn, weer een ander voelt zich minder gehaast. Een groter en belangrijker effect is dat men opmerkt anders in het leven te staan. Er zijn ook mensen die zeggen […]

Drie vormen van wijsheid in het Theravada boeddhism In het Theravada boeddhisme wordt onderscheid gemaakt in drie vormen van wijsheid, ook wel drie vormen van weten genoemd: Wijsheid opgedaan door studie (śruta-mayī) Wijsheid opgedaan door denken (cintā-mayī) Wijsheid opgedaan door meditatie (bhāvanā-mayī)   Gezien de Dhamma in de eerste tijd na het overlijden van de […]

Al enige tijd zijn wij op zoek naar een plek om een retraitecentrum te starten waar we ook bij kunnen wonen. Hier willen we onze cursussen aanbieden en (veel) meer retraites organiseren. Daarnaast willen we ook andere groepen verwelkomen om hun retraites aan te bieden. De afgelopen twee jaar hebben we meerdere retraitecentra, groepsaccommodaties en […]

Een gedicht door Thich Nhat Hanh Een Wolk gaat nooit dood. Als een wolk niet meer in de lucht is, betekent dit niet dat de wolk is gestorven. De wolk wordt voortgezet in andere vormen zoals regen, sneeuw of ijs. Zo herken je jouw wolk in haar nieuwe vormen. Als je helemaal gek bent op […]

Het herhalen van mooie intenties Door de juiste theorie, meditatie en toepassing ontwikkelen we inzicht. We ontwikkelen inzicht in welke intenties en handelingen bevorderlijk zijn en welke niet. Toch is het zo dat, als we niet opletten, de opgedane inzichten weer naar de achtergrond verdwijnen. Of je wílt wel handelen naar een nieuw opgedaan inzicht, […]

Karaniya Metta Sutta De Karaniya Metta Sutta wordt het meest gereciteerd in het Theravada Boeddhisme. De Sutta is gericht op het ontwikkelen van onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid. De Metta Meditatie is een bekende vorm van meditatie in het Boeddhisme en de meer moderne Mindfulness. De Sutta is te vinden in de Khuddaka-Nikaya (verzameling van […]

Mediteren geeft tijd “Mediteer iedere dag een half uur. Behalve als je druk bent. Mediteer dan een uur.” Geen tijd om te mediteren is een veelgehoord excuus om niet dagelijks op je kussentje te gaan zitten. Dit is eigenlijk een vorm van onwetendheid, want meditatie geeft je tijd. Er luidt een uitdrukking ‘je moet iedere […]

Wat is inzichtmeditatie? Inzichtmeditatie is ook wel bekend als Vipassana-meditatie. Vipassana is dan ook een Pali woord dat wordt vertaald naar inzicht. Met inzicht-meditatie willen we inzicht krijgen in 'hoe de dingen werkelijk zijn'. Deze meditatievorm komt voort uit het Theravada Boeddhisme en de moderne Mindfulness is hier ook op gebaseerd. Op welke inzichten deze [...]

Vanmorgen kreeg ik de vraag hoe je kunt mediteren op de Khandhas zonder je met de Khandas te identificeren. In dit artikel ga ik hier dieper op in. Wat zijn de Vijf Khandas? De boeddhistische Khandhas worden vanuit het Pali vertaald naar de Geledingen, de Vijf groepen van bestaan of ook wel de Vijf groepen [...]

Vipassana meditatie als fundament van onze activiteiten Het fundament van onze Meditatie Opleiding is vipassana meditatie en de onderliggende boeddhistische psychologie en filosofie. Samen met concentratie-meditatie en open-gewaarzijn-meditatie is de vipassana techniek bij bijna andere meditatievormen die we tijdens deze opleiding toepassen. Vipassana meditatie kan bijna niet zonder enige kennis van het boeddhisme, een volledige […]

Staande zonnegroet serie Variant van de Egyptische zonnegroet yoga oefening [de video met uitleg egyptische zonnegroet is tijdelijk offline] Bovenstaande video en onderstaande omschrijving is een variant van de meer traditionele ‘Egyptische zonnegroet’. Omdat je bij deze beoefening met de voeten plat op de grond blijft, heb je hiervoor geen mat nodig. Dit maakt het […]

T.O.R.H. methode bij heftige emoties Overmand zijn door emoties, stress en/of piekergedachten Soms worden we overmand door emoties of zijn we dermate verstrikt in gepieker dat het ons niet lukt om er los van te komen. Dat komt niet alleen voor in de formele meditatie, maar ook in het dagelijks leven. Dan lukt het niet […]

Afgelopen maandag heb ik een geleide meditatie gegeven gericht op het ontwikkelen van Medevreugde. Ook wel blij zijn voor de voorspoed bij een ander. Dit is een tegengif voor jaloezie, afgunst en onverschilligheid. Oefening om opmerkzaam te zijn op de voorspoed bij een ander Naar aanleiding daarvan een uitnodiging om in het dagelijks leven een […]

Wat zijn binaural beats? En wat zegt wetenschappelijk onderzoek over de positieve effecten van binaural beats op: slaap, concentratie, studeren, stemming en chronische pijn. In dit artikel leer je wat binaural beats zijn, hoe het werkt en hoe binaural beats worden toegepast. Ook leer je wat de wetenschap heeft ontdekt over binaural beats en de […]

  Inspirerend nummer dat raakt Van een goede vriend kreeg ik onderstaande video van Alanis Morissette doorgestuurd. Het raakte mij diep. Als vader van twee prachtige dochters die eenzelfde missie heeft. Maar ook de herinnering aan het licht dat altijd aanwezig is en waar we altijd verbinding mee kunnen maken, ongeacht de omstandigheden. Treffend bij […]

Online geleide meditaties door Gerjan Schoemaker Met de nieuwe maatregelen gaan we voor de avond-activiteiten volledig over tot online. Iedere maandagavond t/m 20 december verzorgt Gerjan Schoemaker nu een online geleide meditatie waaraan iedereen mee kan doen. Daarna volgt er een korte winterstop tot eind januari. In plaats van via Youtube worden deze livestreams nu […]

Mantra’s van Henry Marshall Update september 2023: Binnenkort is er een mantra & meditatie dag in Utrecht. Mantra zingen door Henry Marshall en meditatie begeleiding door Gerjan Schoemaker. Voor meer informatie over deze dag klik hier. Update januari 2021: Inmiddels heeft Henry Marshal samen met Bette de Boer online met onze Sangha mantra’s gezongen. Deze […]

Koud zwemmen wordt al lange tijd gedaan in bijvoorbeeld Scandinavische landen en Rusland. Zwemmen in koud water wordt ook wel winterzwemmen genoemd. Winterzwemmen en koud douchen is in korte tijd razend populair geworden met name door de invloed van Wim Hof, of ook wel de Iceman. Zelf douche ik al een paar jaar af met […]

Vanavond is het thema van Vipassana avond Karuna. Karuna wordt vertaald naar compassie en dit is onderdeel van de Brahma Vihara, ook wel de Vier kwaliteiten van het hart. De andere drie kwaliteiten zijn liefdevolle vriendelijkheid, medevreugde en gelijkmoedigheid. Hoewel mantra’s zingen normaal geen onderdeel is van het Theravada Boeddhisme, zingen we de komende Vipassana […]

Mantra voor liefde en compassie Het thema van de Vipassana avond die vanavond plaatst vindt (ook te volgen via livestream) is Metta. Dit wordt ook wel vertaald naar ‘liefdevolle vriendelijkheid’. Hoewel mantra zingen normaal geen onderdeel is van het Theravada Boeddhisme (van waaruit de Vipassana beoefening doen), gaan dit vanavond wel doen. We doen wel vaker […]

Waarom mediteren met ogen gesloten? De ogen verwerken 36.000 bits aan informatie per uur (Jensen, 1996*) en gebruiken 65% van onze hersencapaciteit. Als we onze ogen sluiten kan het meer eenvoudig zijn om onze aandacht naar binnen te richten en te voelen. Het is een natuurlijke reflex van de mens. Als je iemand die nog […]

Een geleide glimlach en ontspan meditatie Door Gerjan Schoemaker. Instructies glimlach meditatie Neem een comfortabele en toch ook actieve houding aan waarbij je zowel ontspannen als toch ook alert aanwezig kunt zijn. Begin de meditatie met gesloten ogen. Laat de aandacht vriendelijk rusten bij de buikademhaling, merk op dat de buik uitzet op een inademing […]

Uitleg mindfulness bodyscan meditatie Met de bodyscan gaan we met aandacht naar verschillende onderdelen van onze lichaam. Waar we bij meditatie vaak één lichaamsdeel als meditatie-object nemen, zoals de ademhaling zoals we die kunnen waarnemen rondom het buikgebied, ‘scannen’ we bij de bodyscan als het ware het hele lichaam af.  De bodyscan kan met zowel […]

Imke kreeg tijdens een retraite een psychose waarbij ze dacht dat ze het elfje Tinkerbel was en dat ze een relatie had met journalist en programmamaker Jelle Brandt Corstius. In haar boek ‘Een dag uit het leven van Tikerbel’ krijg je een gedetailleerd beeld van hoe haar psychose verliep, hoe zij dit zelf beleefde, maar [...]

Soms zijn we tijdens meditatiebijeenkomsten geneigd het allemaal wat serieus te maken. Dat geldt überhaupt voor het leven overigens 😉 Zelf houd ik er wel van om af en toe wat lichtheid en speelsheid er in te brengen onder meer door het doen van actieve meditaties, het zingen van mantra’s en hoewel ik van nature […]

In het Boeddhisme wordt gesproken over stroombetreders (sotāpanna). Daarmee wordt bedoeld dat mensen op een pad (stroom) zijn beland die leidt tot Nirvana en daar niet meer vanaf kunnen worden gebracht. Je zou kunnen zeggen dat zij het Boeddhistische Achtvoudige Pad volledig ‘leven’. Er wordt ook wel gezegd dat het Achtvoudige Pad een stroom is […]

Dit is een korte uitleg. Wellicht dat op een later moment dit artikel verder wordt aangevuld. Er wordt nog wel eens ten onrechte gesproken over reïncarnatie binnen het boeddhisme. Hoewel vaak wordt gezegd dat ‘het maar een woord’ is die iets aanduidt, is er wel degelijk een verschil tussen reïncarnatie zoals we dat kennen binnen […]

De Pali Canon is de eerste complete verzameling van geschriften in de Theravada boeddhistische traditie. Op enkele losse stukken tekst na, is totdat de Pali Canon was uitgewerkt de Dhamma (boeddhistische leer) altijd mondeling doorgegeven. Dit was vermoedelijk tot ongeveer 454 jaar na het ‘overlijden’ van de historische Boeddha. Overzicht Pali Canon Tipitika (drie manden) [...]

Sommigen stellen dat meditatie onzin is als het gaat om het komen tot Verlichting. Dat soort geluiden hoor je vooral uit de neo-advaita hoek en dit komt vermoedelijk voort uit de veronderstelling dat alles goed is zoals het is, dat alles gaat zoals het gaat en dat alles een illusie is. Je hoeft dus niets [...]

Dit artikel schrijf ik naar aanleiding van de vraag die ik kreeg ‘als jij gaat mediteren, bepaal je dan van tevoren al welke meditatietechniek je toepast’? Voor de dagelijkse meditatie die ik in het dagelijks leven beoefen doe ik dat eigenlijk niet. Ik ga zitten en ik ga dan eerst na hoe de gesteldheid van […]

Trudy van den Haven heeft naar aanleiding van ’30 dagen samen mediteren’ waar ze aan deelneemt onderstaand gedicht naar ons gestuurd. Graag willen wij dit prachtige gedicht over vertrouwen met jullie delen:     Vertrouwen – Als goudvissen uit een vissenkom springen, is vermoedelijk de conditie van het water niet goed – Tussen de aarde […]

Deze geleide meditatie is een opname van dag 22 van ’30 dagen samen mediteren’. Je wordt uitgenodigd om je af te stemmen op het bewustzijn en zo op te merken hoe alle verschijnselen zich spontaan aandienen. Eerst zijn we aandachtig op de lichamelijke sensaties die we kunnen waarnemen in het buikgebied. We merken op dat […]

Medevreugde, ook wel Mudita, is samen met liefdevolle vriendelijkheid, compassie en gelijkmoedigheid één van de vier Brahma Vihara in het Boeddhisme. Of ook wel één van de vier Goddelijke verblijfplaatsen. Het wordt ook wel ‘onbaatzuchtige vreugde’ of ‘altruïstische vreugde genoemd’, ofwel vreugde vinden in de voorspoed van een ander. Zoals bij compassie, liefdevolle vriendelijkheid contact […]

  Ik hoor regelmatig uitspraken als “mediteren lukt mij niet” of “mijn meditatie gaat niet goed“. Maar een meditatie kan eigenlijk niet mislukken! Het enige dat niet lukt is te voldoen aan onze eigen verwachtingen.    Het gaat om de intentie voorafgaand aan de meditatie Meditatie is een oefening. Een oefening om kwaliteiten te ontwikkelen […]

In dit tweede interview met Dingeman Boot gaan wij de inspirerende leermeesters bij langs die Dingeman heeft gehad. Dat zijn niet de minste namelijk; Wolter Keers, Jean Klein, Shri Nisargadatta Maharaj, Mettavihari, U Pandita, Joseph Goldstein en Tsoknyi Rinpoche. Ook hebben we het nog kort over Osho (ook wel bekend als Bhagwan Sri Rajneesh). Dingeman […]

Hieronder een waargebeurd verhaal van Terry Dobson, de eerste Amerikaanse Aikido Meester opgeleid in Japan, welke ik vanuit het Engels heb vertaald. Het verhaal illustreert hoe vriendelijkheid als tegengif kan dienen tegen boosheid. Hoewel het misschien niet haalbaar is om nooit vanuit boosheid, woede of haat te reageren, is dit wel iets wat we steeds […]

Wat is de tekst en betekenis van de Medicijn Boeddha? Als je geïnteresseerd bent in mantra’s, of ze zelfs regelmatig reciteert, ben je vast ook benieuwd naar de exacte betekenis ervan. Zo kennen we de Medicine Buddha mantra, oftewel de Medicijn Boeddha mantra. Hoe luidt de tekst van deze mantra en wat betekent deze? Medicijn […]

Als ‘eeuwig leerling’ van Dingeman Boot kreeg ik de gelegenheid om Dingeman te interviewen over zijn onlangs verschenen boek Komen tot vrede, komen tot zijn. Dingeman gaat dieper in op bepaalde thema’s uit zijn boek zoals twijfel, vertrouwen, het belang van een retraite, dagelijks mediteren, zijn spirituele ervaringen en leven vanuit overgave. Waarschijnlijk dat nog […]

Samen mediteren en elkaar inspireren Ondanks dat we vaak wel weten wat de positieve effecten van meditatie zijn en hoe belangrijk het is om dagelijks te mediteren, is het voor de meeste mensen niet zo eenvoudig om in je eentje gemotiveerd en met toewijding dagelijks te mediteren. De kracht van een meditatiegroep, ook wel een […]

Hoe mediteer je op chakra’s? In dit artikel bespreken we chakra meditatie, een meditatievorm waarbij je focust op de verschillende chakra’s in je lichaam. Zoals je weet, zijn chakra’s energiecentra. Door deze één voor één mee te nemen in je meditatie, voorzie je ze van extra en nieuwe energie. Hoeveel chakra’s zijn er? Om onduidelijkheid […]

  Aankondiging: Oktober 2023 organiseren wij een Mantra & Meditatie dag met Henry Marshall en Gerjan Schoemaker. Schrijf je in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven.   Wat betekent mantra? Het begrip ‘mantra’, een samensmelting van de woorden ‘manasah’ en ‘tra’, komt uit het Sanskriet en kan worden gezien als een gedicht […]

Dit blog over Tantra in het Boeddhisme is geschreven door Bart Verberkt Tantra in het Boeddhisme In deze blog vertellen we graag iets over tantra, en met name over tantra in het Boeddhisme. Tantra is namelijk een onderwerp dat door veel mensen verkeerd wordt geïnterpreteerd, omdat ze vooral aan erotiek en seks denken. Dat tantra […]

De loopmeditatie is vergelijkbaar met zitmeditatie, maar in plaats van de adem gebruik je de beweging van je voeten als anker.  Instructies loopmeditatie Dit is de uitleg van loopmeditatie in drie fasen beoefend in de Vipassana vorm. Bij langere retraites kunnen we deze nog verder opbreken om zo de opmerkzaamheid verder te verfijnen. Maar over […]

Nadi Shodana is een Pranayama oefening en wordt ook wel de ‘wisselende neusgat ademhaling’ genoemd, of zoals wellicht nog beter bekend in de Engelse taal ‘Alternate Nostril Breathing’. De woorden Nadi Shodhana zijn Sanskriet woorden. Nadi wordt veelal vertaald naar ‘doorgang’ en Shodhana naar ‘reinigen’. In deze oefening ademen we afwisselend in en uit via […]

“Inzicht dialoog meditatie” Meditatie in verbinding met de ander en de wereld. Meditatie stopt niet na de formele beoefening. Toch is het vaak een uitdaging om meditatief te blijven in verbinding met anderen. Met ‘Insight Dialogue’ oefenen we om liefdevol en met wijsheid helemaal aanwezig te zijn in gesprek met de ander, of anderen. Insight […]

Het Boeddhisme kent veel symbolen en tekens. Veel daarvan komen we regelmatig tegen, bij Boeddhistische teksten en mantra’s, maar vooral ook in Boeddhistische tempels. Soms weten we wel ongeveer wat ze voorstellen, maar wat is nu exact de betekenis van de belangrijkste symbolen uit het Boeddhisme? Waar staan bepaalde Boeddhistische tekens precies voor? Wij zetten […]

Het Boeddhisme, en dan met name het Mahayana Boeddhisme, staat bekend om zijn vele en bijzondere rituelen. Sommige daarvan worden ook wel gebruikt in meditaties en tijdens retraites in Nederland en uiteraard ook in andere niet-Boeddhistische landen. Niet altijd weten de gebruikers van de rituelen hier echter waarom precies een bepaald ritueel wordt uitgevoerd. Het […]

Iedereen die enigszins bekend is met het Boeddhisme heeft vast wel eens de mantra Om Mani Padme Hum gehoord of zelfs mee gereciteerd. Het is namelijk dé mantra uit het Tibetaans Boeddhisme, die het vaakst wordt gereciteerd. We leggen je uit wat deze mantra precies betekent, en geven je een vertaling, zodat je een volgende […]

Echte of valse Boeddha quotes? Er doen veel prachtige quotes van de Boeddha de ronde. Van sommige is het de vraag of ze werkelijk van hem afkomstig zijn of dat het gewoon een mooie Boeddhistische spreuk is. Welke uitspraken van de Boeddha zijn niet alleen erg mooi en zo waar, maar ook waarheidsgetrouw? We bespreken […]

Wat zijn de wetenschappelijke effecten van meditatie? Onderzoek naar de effecten van meditatie en mindfulness op stress, immuunsysteem, angst, depressie en meer. Voordelen van meditatie Uit hieronder genoemde onderzoeken en aanvullende studies blijkt dat meditatie onder meer positieve invloed heeft op:   vermindering van stress vermindering van angst en depressie verbeterd immuunsysteem verhogen pijntolerantie verbetert [...]

Wat zijn de nadelen van mindfulness en meditatie? Kan meditatie ook gevaarlijk zijn? Uit een online onderzoek onder 1232 mensen die mediteerden gaf meer dan een kwart aan dat ze ook wel eens onprettige ervaringen hebben gehad, gerelateerd aan de meditatie beoefening. Waaronder angstgevoelens en onprettige emoties. Het percentage dat dit heeft ervaren verschilde per [...]

Omgaan met gepieker en onrust. Dit is een uitgewerkte toepassing van de TORA methode welke ik heb gebaseerd op Boeddhistische beoefening. Deze methode zal ik in mijn nog te publiceren boek in detail uitleggen, maar dat is niet nodig om bovenstaande stappen te kunnen begrijpen of toe te passen. Makkelijker gezegd dan gedaan Bovenstaande stappen […]

Hoe kun je mediteren gericht op de Vijf Hindernissen (Zintuigelijk verlangen, Afkeer, Sufheid/Traagheid, Rusteloosheid en Twijfel) uit het Boeddhisme? In dit artikel ga ik in op het beschouwen van de hindernissen volgens de Sattipathana Sutta. Hierbij gaat het vooral om inzicht te krijgen in het voorwaardelijk ontstaan van iedere hindernis. Dit artikel is een aanvulling […]

  Wat is The Work van Byron Katie? Hoe werkt The Work? De Vier Vragen Omkeringen   Wat is The Work van Byron Katie? The Work van Byron Katie is een methode om je eigen gedachten te onderzoeken. Door je eigen overtuigingen en oordelen te bevragen kun je hiervan loskomen wat leidt tot minder stress, […]

Dit artikel is geschreven door onze vaste auteur Bart Verberkt. Dzogchen is een Tibetaans Boeddhistische leer die uitgaat van één allesomvattend principe, beter gezegd een staat, een staat van Zijn. Dzogchen staat namelijk voor The Great Completion, ofwel de Grote Compleetheid. Dzogchen en verlichting Dzogchen vindt zijn oorsprong in de Nyingmaschool. Het is een samentrekking […]

Leer luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Via de methode ‘focussen’ leer je luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Het is dan onder meer ook een lichaamsbewustzijnsoefening. Ik geef in mijn lessen veel lichaamsbewustzijn oefeningen en het focussen is hier een mooie aanvulling op. Veel mensen luisteren pas naar het lichaam als het […]

  Ik heb van mijn 8-daagse retraite in Beatenberg, Zwitserland een video gemaakt. Ik heb het idee om van de retraites die ik zowel zelf neem, als ook de retraites die ik zelf begeleid video’s te maken. Het is een combinatie tussen een documentaire en een vlog. De video is zowel meditatief als informatief. Naast […]

Een uitgebreide uitleg over Chakra healing Chakra’s zijn de energetische centra in je lichaam. Je kan ieder chakra zien als een bewustzijnslaag, en hiervan heb je er 7 in totaal. Vanaf je staartbeen tot boven je kruin zijn deze gelijkmatig verdeelt en hoe hoger je opstijgt langs je ruggenwervel richting je hoofd, hoe gevoeliger, verfijnder […]

Ik heb twee dochters die beide helemaal weg zijn van Froozen. Ze luisteren zelfs de liedjes uit de films in zowel het Nederlands als het Engels, zodat ze nog meer hebben om uit te kiezen. Je hoort regelmatig van mensen die in retraite gaan dat ze een liedje in hun hoofd hebben. Volgens mij is […]

De cognitieve psychologie richt zich vooral op cognitie, ofwel de processen die betrekking hebben op begrip, kennis, geheugen en informatieverwerking. Probleemoplossing is hier ook onderdeel van en speelt ook een centrale rol bij de behandeling. De Cognitieve psychologie is na het Behaviorisme ontstaan. In tegenstelling tot het Behaviorisme is de psyche dus juist hetgeen dat […]

Wat is Behaviorisme, hoe gaat dit samen met Boeddhisme en wat zijn verschillen? Hoewel het Behaviorisme minder wordt toegepast, lijkt er enige sprake te zijn van een heropleving. Het behaviorisme kijkt meer naar het gedrag, dan naar het subjectieve karakter van introspectie psychologie. Gedrag is tastbaar/zichtbaar. Behaviorisme is een school ontstaan onder invloed van onder […]

Hoe kunnen we loskomen van vormen van gehechtheid, verlangen en hebzucht? In dit artikel ga ik in op de kwaliteiten van loslaten en het ontwikkelen van vrijgevigheid. In het Boeddhisme luidt de Eerste Nobele Waarheid dat er Dukkha is. Dukkha is een Pali woord en wordt vaak vertaald naar lijden. Nu is het zo dat […]

Blog over dankbaarheid en vertragen door Fais Sai. Elk jaar worden we er tijdens de feestdagen aan herinnerd om dankbaarheid te oefenen voor het leven en om de tijd te nemen om onze waardering uit te spreken voor degenen van wie we houden. In onze drukke en chaotische wereld kan het idee van dankbaarheid echter […]

Een overzicht van enkele klankschaal meditaties welke online te beoefenen zijn, of thuis te beluisteren via CD. Osho Nadabrahma Meditatie Eén hele mooie meditatie waarin voor een grootdeel ook gebruik wordt gemaakt van klankschalen is de Osho Nadabrahma Meditatie. Lees de instructies voor deze prachtige Osho meditatie ook in dit blog: Osho Nadabrahma Meditatie Klankschaal […]

Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, het helpt voor verdere concentratie en kan leiden tot inzichten. Op deze pagina staan onze eigen geleide meditaties, als ook inspirerende geleide meditaties van bekende leraren. Veel van onze geleide meditaties zijn ook te beluisteren via Youtube, Spotify, Soundcloud en de […]

De Om Purnam Mantra is een bekende mantra uit de Isavasya Upanishad en er gaat zelfs een mooi verhaal schuil achter deze mantra. Een geleerde Engelsman vroeg een expert om hem de Upanishads te leren. De expert leerde de Engelsman als eerste de Isavasya Upanishad. Dat is de tekst die traditioneel als eerste bij aanvang […]

Uitleg en Geleide compassie meditatie Compassie is één van de vier hartkwaliteiten binnen het Boeddhisme. Ook wel bekend als de Brahma Vihara. De andere drie hartkwaliteiten zijn Liefdevolle vriendelijkheid, Medevreugde en Gelijkmoedigheid. De compassie meditatie is erop gericht om tot een liefdevolle verbinding te komen met alle mensen die pijn ervaren of het anderzijds moeilijk […]

Vertrouwen op het ontvouwende Je weet niet wat je morgen te wachten staat, ondanks onze inspanningen om bepaalde voorwaarden te scheppen. Je kunt dit met vertrouwen tegemoet zien, of angst en weerstand hebben voor wat er mogelijk gaat gebeuren. Om tot meer vertrouwen te komen is het belangrijk te beseffen dat, hoewel je misschien wel […]

Juiste mindfulness, of ook wel juiste opmerkzaamheid of juiste aandacht is milde aandacht zonder identificatie en zonder oordeel.  De Boeddha zei dat de absolute waarheid niet iets mysterieus is, maar de direct waargenomen waarheid van onze eigen ervaring. Het kan enkel gevonden worden door directe ervaring. Niet door een tweedehands theorie te begrijpen. Daarom dienen […]

Wat is Boeddhisme? Uitleg Boeddhisme in het kort. Het Boeddhisme kan zowel worden gezien en beoefend als een religie, een filosofie als een levensstijl. Door de opkomst van het Boeddhisme en Mindfulness in het Westen is het seculier Boeddhisme ontstaan, of in ieder geval flink gegroeid tot een serieuze omvang. Seculier Boeddhisme is Boeddhisme zonder […]

Lijst met inspirerende meditatieleraren, Verlichte meesters, spirituele leiders en inspirerende coaches en trainers. Deze spiritueel inspirerende personen, passend bij ondermeer het Boeddhisme en Non-dualiteit in zijn allemaal nog levend op het moment van schrijven.

Transformatie is nog niet zo makkelijk en vanzelfsprekend Mensen die geen honger hebben kun je wel eten voorzetten, maar zij zullen niet gaan eten. Zo kun je mensen die nog niet op een bepaald punt op het pad van bewustwording zijn, of die geen innerlijke motivatie tot zelfonderzoek en zelfontwikkeling hebben wel het een en […]

De Osho Nadabrahma Meditatie is één van de rustigste Osho meditaties, zeker in vergelijk met bijvoorbeeld de Osho Kundalini en de Osho Dynamische meditatie. Uiteindelijk zijn het allemaal manieren om onze mind meer tot verstilling te krijgen en vanuit een grotere helderheid te observeren wat zich aandient in ons bewustzijn. Om ons niet langer te […]

Favoriete podcast en video’s gerelateerd aan Advaita Middels boeken verdiep ik mij grotendeels in het Boeddhisme, maar als ik onderweg ben luister ik toch ook graag naar Podcasts gerelateerd aan de Advaita. De herhalende herinnering om je niet te identificeren met je ‘valse zelf’ helpt mij om hier steeds opnieuw en steeds verder los van […]

Juiste inspanning, of ook wel Juiste inzet Wie is je vijand? Je mind is je vijand. Niemand kan je meer schaden dan een ongetrainde mind. Wie is je vriend? Je mind is je vriend. Niemand kan je meer helpen dan een getrainde mind, zelfs niet je liefhebbende ouders. – Boeddha Onderdeel van het Achtvoudige Pad […]

Juiste intentie binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad Binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad is juiste intentie het tweede aspect in het rijtje en wordt gevolgd door drie andere morele/ethische aspecten, namelijk; juist spreken, juist handelen en juiste manier van levensonderhoud. In plaats van juiste intentie wordt het ook wel eens vanuit het Pali woord Samma Sankappa […]

Het zingen of reciteren van de AUM of ook wel OM of OHM klank. Het reciteren van AUM wordt al omschreven in de Upanishads en wordt veel gebruikt in het Hindoeïsme en de Advaita Vedanta. Het wordt ook veelal vooraf, of achteraf aan een yogales of meditatiesessie gereciteerd. Je schrijft het als AUM maar als […]

Wat is concentratie meditatie? Ook wel Samatha meditatie. Hoe kun je Samatha aanvullend aan Vipassana beoefenen? Wat zijn de instructies voor concentratie meditatie? En hoe ga je om met afleidingen tijdens concentratie-meditatie? Lees het in dit artikel.

Dana wordt vaak vertaald naar donatie, vrijwillig geven of vrijgevigheid. Veelal worden Boeddhistische retraites aangeboden op basis van Dana. Hoe werkt dit precies en zijn er bepaalde richtlijnen? In dit artikel wordt dieper ingegaan op de toepassing van Dana.

Karunesh heeft een speciale meditatie ontwikkeld om de hart chakra’s te ‘reinigen’ en om het hart verder te openen. Hij heeft hiervoor bijhorende muziek gecomponeerd. Lees in dit artikel de instructies voor de Hart Chakra Meditatie van Karunesh, inclusief links naar de muziek voor deze bijzondere meditatie.

Samen met je kinderen yoga beoefenen? Yoga is een laagdrempelige manier om kinderen kennis te laten maken met meditatie en bewustwording. Hoe krijg je de kinderen enthousiast en gemotiveerd? Bekijk hier kinderyoga tips en video’s.

Soms heb je gewoon zin om een film te bekijken, maar bekijk je toch ook liever iets dat dan ondertussen ook nog bijdraagt aan je bewustwording. Dan is dit een mooie filmptip: De film Ram Dass Becoming Nobody is nu online te streamen.

Een inspirerend verhaal verteld door Jack Kornfield over het goede zien in anderen. Een waargebeurd verhaal van een schoollerares die een onvergetelijke indruk heeft gemaakt bij haar studenten.

Hoewel veel mensen die beginnen met mediteren aanvankelijk op zoek zijn rust of zelfs extatische, spirituele ervaringen, is dit niet het uitgangspunt bij het Boeddhisme. Dergelijke ervaringen kunnen zich zeker voordoen, maar het gaat er uiteindelijk om een bepaalde mate van helderheid, innerlijke rust te ontwikkelen die niet afhankelijk is van de externe condities.

Tijdens het mediteren komen we zo nu en dan in aanraking met hindernissen die ons er vanaf houden om tot helderheid en kalmte te komen. Het verhaal van Mara en Boeddha is een mooie metafoor over hoe we deze hindernissen kunnen verslaan.

De drie juwelen uit het Boeddhisme worden ook wel de drie toevluchten genoemd. Bij het reciteren van de drie juwelen nemen we toevlucht in de Boeddha, Dhamma en de Sangha. Wat wordt hiermee bedoeld en hoe kun je het interpreteren?

Vihara organiseert regelmatig ‘verlengde weekend retraites’. Meestal van donderdagavond tot en met zondagmiddag. Deze Vipassana retraites zijn bewust iets langer dan twee dagen, omdat onze ervaring is dat twee dagen net te kort is om de mind tot een bepaalde kalmte en helderheid te krijgen.

Tips voor schoonmaakmiddelen e.a. hulpmiddelen Al langere tijd proberen wij zoveel mogelijk chemische middelen en andere hulpmiddelen die slecht voor het milieu zijn te vermijden. Hierbij enkele tips: Vermijd schuursponsjes Wis je dat schuursponsjes microplastic afgeven? Vermijd daarom het gebruik van schuursponsjes en gebruik bijvoorbeeld katoenen doeken, een Loofah spons, een Luffa spons, cellulose spons […]

Gelijkmoedigheid in het Boeddhisme “Zoals een berg onwankelbaar is door de wind, zo is het hart van een mens onbewogen door alle veranderingen op deze aarde”. – Boeddha Wat is de kwaliteit van gelijkmoedigheid? Gelijkmoedigheid is de laatste kwaliteit van de Zeven factoren van Verlichting en ook onderdeel van de Vier Hartkwaliteiten (Brahmavihara) binnen het […]

Vrijgevigheid is in het Boeddhisme een groot goed. Voor de Dhamma, de leer van de Boeddha, dient dan ook geen geld gevraagd te worden. Daardoor zijn er monniken die waardevolle uiteenzettingen van de Dhamma hebben geschreven en voor iedereen beschikbaar hebben gesteld.

Dit is een verhaal over de kracht van liefdevolle vriendelijkheid. Devadatta was een neef van de Boeddha. Hij was behoorlijk jaloers op hem. Devadatta vond zichzelf superieur aan de Boeddha en hij was jaloers dat mensen hem negeerden en hem niet eerden zoals zij de Boeddha eerden. Hij bedacht altijd allerlei manieren om de Boeddha […]

Mindfulness trainer worden Wil je mindfulness trainer worden, of misschien je verder verdiepen in mindfulness? Hieronder een overzicht van aanbieders op het gebied van Mindfulness. Omdat de inhoud van de verschillende trainingen sterk verschillen zijn er geen prijzen opgenomen. Dit zou geen eerlijk vergelijk geven van de prijs/kwaliteit verhouding. Bovendien is het lastig om dit […]

Als je overgaat van Non-vegan naar Vegan, dan zoek je vaak naar alternatieven voor wat je gewend bent en lekker vindt. Wat zijn plantaardige alternatieven voor kaas? Hieronder een lijst met enkele Vegan alternatieven voor kaas waarvan de meeste gewoon bij de supermarkt verkrijgbaar zijn: Een alternatief voor gewone kaasplakjes is Wilmersburger Kaas (lactose en […]

Methode voor het omgaan met angst In dit artikel en in de video wordt een praktische methode aangereikt voor het omgaan met angst. Ik noem het een methode, omdat je in het begin het heel stapsgewijs doorloopt. Echter als je het steeds toepast en mee geoefend raakt, zal het meer en meer intuïtief gaan. Je […]

Een prachtig nummer van Daniël Lohues. Ik heb de tekst maar even naar het ABN vertaald 😉  ❤️ Aardig doen tegen mensen die niet aardig doen ❤️   Licht, leven en liefde Zonder is de wereld maar een rotsblok Vaak, valt ’t niet mee Toch blijf ik proberen wat ik ooit geleert heb Want zij […]

Retraites verhogen de hoeveelheid dopamine en serotonine Herken je dat? Dat je na een retraite je heel helder en gelukkig voelt? Ook vanuit de wetenschap wordt dit deels onderbouwd. Meditatie retraites veranderen de stofjes in de hersenen. Dat blijkt uit onderzoek door de Thomas Jefferson Universiteit. Retraites verhogen de hoeveelheid dopamine en serotonine in de […]

Thuis mediteren Steeds meer mensen beginnen te mediteren. Dat is een prachtige beweging die gaande is. Echter velen blijven hangen in de zogenaamde ‘feel good’ meditaties. Mensen hebben een druk bestaan en gebruiken dan de meditatie als een soort van rust momentje. Dat is natuurlijk fijn en iedereen gegund. Maar om echt tot transformatie te […]

Mediteren met kinderen. Waar haal je de tijd vandaan? Ik mediteer vrijwel iedere avond als ik de kinderen naar bed breng. Mijn jongste dochter valt in slaap op- of tussen mijn benen terwijl ik mediteer. Af en  toe wil mijn oudste dochter graag mijn hand vasthouden totdat ze in slaap valt. Wat een zegen om […]

Dit verhaal, over ‘de irritante monnik’, vertel ik iedere introductieles als nieuwe mensen bij mij komen mediteren. In het tweede deel van de video en onderstaande tekst leg ik je uit waarom ?

In een gemeenschap in Frankrijk waren een aantal monniken in de leer onder een leraar.

Hartritmevariabiliteit In tegenstelling tot wat veel mensen denken, varieert ons hartritme continu. Als we (écht) ontspannen zijn, valt ons hartritme samen met onze ademhaling. Op onze inademing stijgt de hartslag en op onze uitademing daalt de hartslag. Als het hartritme mooi samenvalt met onze ademhaling dan spreken we over een hoge hartcoherentie. Als deze niet […]

Hoe angst overwinnen door mindfulness en meditatie? Door mindfulness te ontwikkelen is het mogelijk om angst te verminderen en ook angsten minder sterk te maken. ‘Bij het ontwikkelen van mindfulness, of ook wel opmerkzaamheid, is het van belang om je niet te identificeren met datgene dat je opmerkt.’ Je kunt overvallen worden door angst. Soms […]

Deze blogpost zal continue worden geupdate met mijn favoriete luister, lees en kijk tips op het gebied van meditatie en bijhorende filosofie. Kom dus regelmatig terug voor nieuwe inspiratie! Leestips: De Bhagavad Gita (Prachtig filosofisch verhaal met reflectie op dualiteit en non-dualiteit, voor gevorderden in Oosterse filosofie / Non-dualiteit) Op zoek naar het Hart van […]

✨? Geleide meditatie ✨? De Latifa is eigenlijk een prachtig gebed uit het Sufisme, maar ik heb de basis als inspiratie gebruikt voor een geleide meditatie. Tijdens de Latifa gaan we 6 punten bij langs, vergelijkbaar met Chakra punten die wellicht wat meer bekend zijn bij de Westerse mensen.Het is een geleide meditatie waarbij we stil staan […]

De Quantum Light Breath ontwikkeld door Jeru Kabbal is een van de meest bijzondere meditaties die ik ken. Deze meditatie is er in het bijzonder op gericht om datgene in ons onderbewuste dat ons beperkt om in volledige vrijheid en licht te leven, los te laten. Volgens Jeru Kabbal leven we als volwassenen nog steeds […]

Mediteren kan grofweg gezien op drie niveaus. Praktisch niveau: Mediteren om een bepaald effect te ervaren. Denk aan het mediteren om tot rust te komen, beter te leren concentreren, beter te slapen, meer compassie ontwikkelen, etc. Psychisch niveau: Mediteren om meer inzicht te krijgen in je (beperkende) gedachten, conditioneringen, overtuigingen, interpretaties, gevoelens, etc. Ook op […]

Het And C​ Magazine van Chantal Jansen lag gisteren op de deurmat met een interview van mij over de OSHO Dynamic Meditatie®. Hoewel ik met name veel haal uit het Boeddhisme, kan de OSHO Dynamic zeer effectief zijn om versneld door bepaalde processen te gaan. Ik heb veel mensen die bij mij 21 dagen de Dynamic […]

Waarom ontwikkelen we de Vier Hartkwaliteiten (Brahma Vihara    )? – Liefdevolle vriendelijkheid (Metta) – Compassie (Karuna) – Medevreugde (Mudita) – Gelijkmoedigheid (Upekkha) Vergezeld met wijsheid, leidt het cultiveren van deze verblijfplaatsen in het hart tot bevrijding van het lijden (Dukkha) die mede wordt gevormd door vijandschap, boosheid en afkeer. We trainen onze geest om zuivere, welzijn […]

De Engelse woorden mindfulness, awareness en concentratie worden nog al eens door elkaar gehaald. Als we de woorden mindfulness en awareness naar het Nederlands vertalen wordt het al iets duidelijker maar dan nog begrijpt niet iedereen het verschil. Hoewel mindfulness op zich een begrip is geworden, betekent het letterlijk ‘opmerkzaamheid’. Awareness letterlijk vertaald betekent ‘bewustzijn’. […]

Meditatiedag in de Terp Zwolle – 25 augustus 2018. Meditatiedag met Osho Dynamic meditatie, Vipassana meditatie en mindful movements.

3 September start er weer een nieuwe reeks meditatielessen bij Vihara in Zwolle. Zowel Inzicht-meditatie lessen als Actie-meditatielessen. De Inzicht-Meditatie lessen bevatten met name Vipassana zitmeditatie, loopmeditatie, mindful movements en Oosterse Filosofie. De Actieve-Meditatie lessen bevatten diverse vormen van Actieve meditatie en ook ontspannings- en lichaamsbewustzijn oefeningen. Met name ook veel Osho meditaties. Kijk hier […]

Hoe kun je de Vier Nobele Waarheden en Anatta in het dagelijks leven toepassen? Indien je niet bekend bent met de Vier Nobele Waarheden adviseer ik eerst dit blog artikel te lezen. En lees hier meer over Anatta of Non-dualiteit. Reflecteren op de Vier Nobele Waarheden Het is interessant om regelmatig te reflecteren bij ‘lijden/stress/ongemak’ […]

Osho meditaties, de Latihan en vele andere vormen van meditatie zijn er onder meer op gericht om te zien dat de doener kan verdwijnen. Dat alles als vanzelf gebeurt. Er wordt gesteld dat verlichte mensen alles vanuit dit perspectief beleven. Een non-duale blik waarin alles één is en er geen zelf bestaat. Het wordt ook […]

Blijf op de hoogte met onze inspiratiemails. Ontvang aankondigingen van retraites, geleide meditatie video’s e.a. inspiratie.

Kom 25 Augustus 2018 naar de stilte meditatiedag in Zwolle met als thema ‘Bevrijding volgens Osho en Boeddha’. Onderdelen van deze meditatiedag zijn: – Informatie over Osho’s visie op dynamische meditaties – Beoefenen van de Osho Dynamic Meditatie – Vegetarische mindful lunch (ook in stilte) – Vipassana meditatie beoefenen (Boeddhistische meditatie, ook wel inzicht-meditatie) – […]

In het &C Magazine van Chantal Janzen, editie oktober 2018, heeft Gerjan Schoemaker een interview gehad over de Osho Dynamic meditatie. Lees hieronder het interview (klik voor een grote, leesbare versie): Het blad ligt nu (oktober 2018) in de winkel. Gerjan geeft periodiek de Osho Dynamic meditatie in Zwolle. Klik hier voor de eerstvolgende meditatie […]

Een veel gehoorde vraag is of Boeddhisme een geloof of een filosofie is. Maar eigenlijk is deze vraag niet interessant. Onderzoek zelf of er aspecten zijn aan de Boeddhistische leer die je kunnen helpen los te komen van stress, ongemak en andere vormen van lijden. De Boeddha wou de mensen geen filosofie of religie verkopen […]

Het Satipatthana Sutta uitgewerkt in een schema. Satipatthana wordt uit het Pali vertaald naar ‘De Vier Velden van Aandacht’, of ‘De Vier Velden van Opmerkzaamheid’ of ook wel ‘De Vier velden van Mindfulness’. We gebruiken de Satipatthana met Vipassana methodes ook wel als fundament van onze Meditatie Opleiding. Download het Satipatthana schema (De Vier Velden […]

Ayurveda geeft een fascinerende visie op onze gezondheid. Letterlijk vertaald uit het Sanskriet betekent het ‘de kunst van het leven’. Deze gezondheidsleer uit India, beschouwt het lichaam als onderdeel van een groter geheel. Lichaam en geest beïnvloeden elkaar en het is de kunst deze in balans te brengen en te houden. Ik geef een introductie […]

Meditatie Zwolle start het nieuwe jaar met meditatielessen op een nieuwe locatie. Doordat het huidige pand in het centrum een nieuwe bestemming heeft gekregen, worden de lessen vanaf januari gegeven in de Terp aan de Radewijnsstraat in Zwolle. Introductieavond op 15 januari en aansluitend een cursus. 15 januari 2018 is er een introductieavond voor nieuwe deelnemers. […]

Meditatie tussendoortjes en korte ontspanningsoefeningen Deze oefeningen zijn tussendoortjes die altijd tussendoor kunnen 😉 Doe de oefening om vanuit daar weer met meer rust, opmerkzaamheid en concentratie verder te gaan. Hieronder staan zowel korte mentale- als fysieke oefeningen. Enjoy! 3 Minuten meditatie Een korte meditatie van ongeveer 3 minuten. Je kunt deze eerst beoefenen via […]

Via een Boeddhistische cursus die dieper ingaat op de Dhamma kwam ik onderstaande tekst/quote van Ajahn Chah tegen. Naar mijn idee is dit de kern. Hier gaat het om als we  met de Dhamma of Vipassana meditatie bezig zijn. “Meditatieve staten zijn op zichzelf staand niet belangrijk. Meditatie is een manier om de geest kalm te […]

Gastblog door Karen Kammeraat Mindfulness gaat over het leven met liefdevolle aandacht voor wat er is. De uitdaging is om dit in alle aspecten van het leven toe te passen. Vaak wordt begonnen met het toepassen van aandacht in de kleinere dagelijkse activiteiten zoals opstaan, eten, tandenpoetsen, wandelen en fietsen. Ook gesprekken met anderen gaan […]

Regelmatig krijg ik de vraag hoe je om moet gaan met ‘lastige mensen’. Denk aan conflicten of irritaties met een collega of baas, met een kennis, etc. Ik moet daarbij direct denken aan een uitspraak van Thich Nhat Hanh: “Understanding is love’s other name”. Hiermee bedoeld hij met name dat je het lijden van de […]

Veel mensen denken dat meditatie altijd leidt tot sereniteit. Dit hoeft echter niet altijd (direct) het geval te zijn. Dit geldt voor alle meditaties en vooral ook voor meditaties met een meer emotioneel aspect zoals diverse Osho meditaties, de Quantum Light Breath en Hart meditaties zoals meditaties gericht op liefdevolle vriendelijkheid en compassie. Ook na […]

“het is zoals het is” Dit verhaal gaat over een wijze Chinese boer en zijn paard In China woonde een oude, wijze boer en alles wat hij bezat was zijn huis, zijn zoon en zijn paard. Zijn zoon en zijn paard waren dan ook erg belangrijk voor zijn levensonderhoud. Op een dag brak zijn paard […]

Sommige mensen blijven maar in het rationele zitten. In het neurotisch denken. Niet alleen over praktische zaken, nee vaak zelfs over spirituele vragen. Hoe zit het met zus? Hoe zit het met zo? Uiteindelijk gaat het bij meditatie over herkenning en ervaren van datgene dat niet in woorden is uit te leggen. In de Zen […]

NU TE ZIEN IN HET FILMHUIS OP DIVERSE LOCATIES, OF (NU OF LATER) OOK THUIS TE STREAMEN VIA VIMEO: DOCUMENTAIRE A MINDFUL CHOICE A Mindful Choice plant een zaadje dat het mogelijk is om in harmonie samen te leven in onze maatschappij. Een verschuiving in perceptie is wat hiervoor nodig is. En die begint met […]

Wat zijn De Vijf Sterktes in Boeddhisme? Als we mediteren ontwikkelen we bepaalde ‘krachten’ die ons helpen om meer mindful en met meer tevredenheid door het leven te gaan. Indien je op regelmatige basis mediteert kom je in een ‘heilzame’ vicieuze cirkel terecht, want deze krachten (of ook wel sterktes genoemd) ondersteunen ons ook weer […]

Meditatie brengt ons in harmonie Als we mediteren brengen we onszelf in harmonie. Denk hierbij aan ons lichaam, onze emoties, onze gedachten en overtuigingen. Soms zijn we flink uit balans en dienen we hier wat aan te doen buiten de meditatie om. Zoals meer bewegen of gezonder eten als we fysiek uit balans zijn. Of […]

“Mama, wanneer beginnen de meditatielessen weer?” Dit is het mooiste wat ik van mijn deelnemers meer dan eens heb gehoord. Kinderen voelen aan hoe je erbij zit. Je staat zelf in het centrum van je eigen leven. Door de meditatie en bijhorende zienswijze: – word je (meer) opmerkzaam op je eigen emoties – doorbreek je […]

Graag deel ik wat uit mijn muziek collectie die ik gebruik als ontspannende achtergrondmuziek, meditatiemuziek, mantra’s of nummers/albums die gewoon fijn zijn om naar te luisteren 🙂 Heb jij goede toevoegingen? Laat het weten in een reactie onderaan dit blog! Craig Pruess and Ananda ♥ Devi Prayer Een prachtig nummer van ruim 21 minuten. Vooral bekend […]

Gastblog door: Bas van Bockel Hoe haal je meer positiviteit uit je leven? Lijkt de wereld om jou heen opeens zoveel grimmiger en slechter? Hier is goed nieuws: Dit is je eigen schuld! Dat klonk nogal negatief, niet? Laten we het hetzelfde nieuws op een optimistische manier formuleren: Hoe positief of negatief je leven lijkt […]

  “When you change the way you view birth, the way you birth will change.” ~Marie Mongan Waarom ‘ontspannen bevallen’? ‘Ontspannen’ uiteraard tussen aanhalingstekens. Het dient niet gebagatelliseerd te worden en de ene bevalling verloopt anders dan de andere. Je kunt echter wel de intentie zetten, en je voorbereiden voor een zo rustig mogelijk verlopende bevalling. […]

Lees ook: De Vier Hartkwaliteiten Wat is eigenlijk het verschil tussen Metta meditatie en Positieve affirmaties? Deze vraag krijg ik vaker. Graag geef ik hier wat meer uitleg over. Bij Metta wensen we liefdevolle vriendelijkheid naar onszelf en anderen. Bijvoorbeeld ‘Dat ik gelukkig mag zijn’ of ‘Dat ik veilig mag zijn’. Nu krijg ik wel eens […]

Speciaal voor momenten dat je angst ervaart heb ik een geleide meditatie ingesproken. Je kan deze beluisteren op het moment dat je angst gevoelens ervaart, of op een ander moment zodat je een andere verhouding met angst leert te krijgen als deze in de toekomst opkomt. Er is bewust geen harde klank van bijvoorbeeld een klankschaal […]

Bewustwording Door inzichten uit de meditatie en ondersteunende filosofieën, ontstaat bewustwording. Onder meer bewustwording van de eigen conditioneringen en patronen. Door opmerkzaamheid en inzicht is het mogelijk deze te doorbreken. Zonder bewustwording blijven mensen mogelijk eindeloos bestaande patronen herhalen, terwijl deze niet bevordelijk voor ze zijn. Zonde!  Voorbeelden van niet bevorderlijke  (in het traditioneel boeddhisme […]

De vier Nobele waarheden zijn: 1. Er is Dukkha (Vanuit het Pali wordt Dukkha vaak vertaald naar lijden maar ook stress/ontevredenheid/ongemak valt hieronder; Het gaat niet altijd zoals we wensen) – Meer over: Eerste Nobele Waarheid 2. Het lijden heeft een oorzaak (namelijk verlangen, afkeer en onwetendheid) – Meer over: Tweede Nobele Waarheid 3. Er is een […]

Lees voordat je dit artikel leest: De Eerste Nobele Waarheid “Hij weet gelijk het werkelijk is ‘dit is het ontstaan van dukkha’ – Satipatthana Sutra –   De oorzaken van lijden (dukkha) In de Eerste Nobele Waarheid wordt vastgesteld dat er lijden (dukkha) is. In de Tweede Nobele Waarheid gaan we in op de oorzaak van […]

“Er is dukkha.” De eerste nobele waarheid is dat er lijden/stress is. Het is niet altijd gewoon in de Westerse cultuur om het lijden onder ogen te komen. Toch is het een feit dat er lijden is in ons bestaan. Door dit alleen al te erkennen kunnen we het lijden reduceren. Wat bedoelen we met […]

Gastblog door Frank de Groot “Je bent wat je eet.” Het is een bekend spreekwoord dat maar al te waar is. Goed eten is belangrijk voor ons lichaam. We moeten onszelf meer de tijd gunnen om gezond eten tot ons te nemen. Ons lichaam is er immers op gebouwd om bepaalde voedingsstoffen op te nemen en […]

Geleide Advaita, Vipassana en Mindfulness meditaties. Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, tot verdere concentratie en/of tot inzichten. Hieronder enkele van mijn favoriete Geleide meditaties. Hierbij heb ik gekozen voor meditaties vanuit verschillende stromingen en met verschillende invalshoeken. Zo benadert Tara Brach het vooral vanuit de Vipassana […]

Gastblog door Vincent Sanders Mijn vader Wout Sanders veranderde van terminale kankerpatiënt met een levensverwachting van 3 maanden naar een mirakel dat 5 jaar later ‘gewoon’ gezond en gelukkig leeft. “Een wonder” noemt de medische wereld het. Toch wordt er door medici niet gekeken naar de stappen die Wout heeft genomen om te zijn waar […]

Gastblog door Robin Meulen Als kind was ik actief in 6 verschillende hobby’s tegelijk! Ik was een bezig kind en alles wat ik deed wilde ik goed in zijn.. de beste zijn, geweldig zijn. Net als Donald Trump; ‘making myself great’! Maar waarom? Hooghouden van het perfecte beeld Ik kwam tot inzicht dat al dit […]

Gastblog door Liza Disselhorst Observeren was een van de eerste belangrijke onderwerpen in mijn studie Psychologie, aan de Universiteit van Amsterdam. In de Psychologie was het nuttig en nodig, om van een afstandje te leren zien welk gedrag een baby, kind of volwassene vertoont. Observeren als in onderzoeken, objectief willen bekijken. Maar ook observeren van […]

Gastblog door Peter den Hond van Fairmail Het leek een knotsgek idee: Peruaanse jongeren die voorheen op de vuilnisbelt werkten mooie yoga foto’s laten maken om zo hun eigen onderwijs te betalen. 10 jaar later zijn hun foto’s wereldwijd te koop en betalen ze hun eigen onderwijs met het geld dat dit hen oplevert. Meedoen aan […]

Een goede zithouding bij meditatie is erg belangrijk. Een verkeerde zithouding kan namelijk leiden tot fysieke klachten. Vaak in de rug, maar mogelijk ook in de enkel, knie of heupgewrichten. Ongemakken en/of pijntjes zijn niet te voorkomen Let wel, het is niet zo dat een juiste zithouding pijntjes volledig kan voorkomen. Integendeel, zelfs zeer ervaren […]

Af en toe krijg ik een vraag of opmerking als ‘personen die mediteren zijn toch met name labiele mensen?’. Fout, fout, fout,… het zijn vaak juist de mentaal minder sterke mensen die deze uitspraken doen, ook al lijkt dit van de buitenkant anders. Veel mensen die (op juiste wijze) mediteren zijn geestelijk juist sterke en […]

Meditatie maakt NIET onverschillig Als je voor het eerst uitleg krijgt over (delen van) de Boeddhistische filosofie en of meditatie kan het zijn dat dit de indruk geeft dat je wat onverschillig en passief wordt. Dit is echter niet het geval en graag licht ik hier een en ander over toe om misverstanden uit de […]

Hoe ga je om met extreem sterke 'bezoekers' tijdens meditatie? Voorafgaand aan dit bericht is het wellicht goed om eerst het blog te lezen over de toepassing van meditatietechnieken bij verschillende soorten afleidingen/bezoekers. Het kan voorkomen dat tijdens de meditatie, of in het dagelijks leven, je wordt overvallen door een extreem sterke 'hindernis' of 'bezoeker'. Normaal […]

Waarom opmerkzaamheid ontwikkelen? Steeds meer mensen beginnen met mediteren en volgen mindfulness cursussen, maar waarom eigenlijk? De aanleiding is vaak dat de mensen stress, onrust, slapeloosheid, angsten, depressies, negatieve gedachten of andere ‘onprettigheden’ ervaren. Echter eenmaal op het pad van bewustwording komt men erachter dat meditatie en mindfulness veel meer positieve effecten heeft. Mindfulness geeft rust en tevredenheid wat […]

De meditatieve aard van kunst en de kunst van yoga verenigd in een nieuw project: Yoga-Art Gastblog door: Jennifer Schregel De Boeddhabeelden zijn niet meer weg te denken uit het interieurbeeld. Maar waar is de yogakunst, zo vroeg Jennifer Schregel (initiatiefneemster Yoga-Art) zich af. Ze besloot in samenwerking met 5 kunstenaars de meditatieve aard van […]

De Osho Kundalini mediatie wordt ook wel het zusje van de Osho Dynamic meditatie genoemd. De Kundalini meditatie kun je het beste in de avond, na zonsondergang, beoefenen. Waarom de Osho Kundalini? Osho heeft veel van zijn meditaties speciaal ontwikkelt voor de ‘Westerse mens’. De moderne mens heeft met veel prikkels te maken en heeft […]

Hoe ga je om met afleidingen tijdens de Vipassana meditatie Het lukt niet (altijd) om je aandacht gericht op je anker te houden Tijdens mediatie beoefenen we ‘zijn met wat er is’. Zonder oordeel en zonder iets te willen veranderen kijken we vanuit de rol van de toeschouwer naar wat zich aandient. We hebben de intentie […]

Vijf leefregels (of ook wel richtlijnen) in het Boeddhisme Vanuit het traditioneel Boeddhisme kennen we ‘de Vijf leefregels’. De vijf leefregels dienen niet als geboden te worden gezien maar als richtlijn, als aandachtspunten om mee te oefenen. Ze worden daarom ook wel de ‘Boeddhistische Morele Voorschriften’ genoemd. Onderzoek de leefregels telkens weer met wijsheid en bedenk […]

Blog over afvallen met yoga door Janco König. Waarom is blijvend afvallen zo moeilijk? Veel mensen vallen terug nadat ze zijn begonnen met afvallen, omdat ze het afvallen in de eerste plaats hebben onderschat. Afvallen is net zo moeilijk als afkicken van een zware drugsverslaving. Dat komt doordat drugsverslaving en overeten allebei vaak hetzelfde doel […]

Gastblogger: Mirthe Booyink Kinderpsycholoog bij MiCare Amersfoort Een veel voorkomende vraag: ‘zijn kinderen wel in staat om te mediteren en heeft het wel effect?’ En inderdaad, kinderen kunnen lekker druk zijn: spelen, de wereld ontdekken en grenzen opzoeken. Maar wat nu als ze niet kunnen slapen, veel gaan piekeren en vaak onrustig zijn? In de maatschappij van […]

Uitleg voor het ontwikkelen van Liefdevolle Vriendelijkheid + Geleide Metta Meditatie Lees ook het uitgebreide artikel: De Vier Hartkwaliteiten – Brahma Viharas, waar Metta onderdeel van is. Periodiek bieden wij ook Metta retraites aan. Metta Meditatie Metta Meditatie wordt meestal beoefend in een vorm van concentratie meditatie en is in het bijzonder gericht op het […]

Meditatie kent vele voordelen, of wellicht beter genoemd, effecten. Hieronder een verkorte lijst met de effecten van meditatie: Betere concentratie Minder zorgen (toekomst) Minder spijt (verleden) Minder ‘verkeerd’ zelfbeeld (verleden) Minder onrust Meer evenwichtig Meer helderheid Versterkt imuumsysteem Minder obsessief denken Vergroot empathisch vermogen Vergroot emotionele intelligentie Vergroot creativiteit Beter om kunnen met e-moties Minder […]

Verschil en overlap tussen ouderschap en Onvoorwaardelijk ouderschap Blog door Kristin van Little Greeny. Het verschil tussen gedrags- en humanistische opvoeding weten de meeste bewuste ouders nog wel te onderscheiden, maar het verschil tussen natuurlijk en onvoorwaardelijk ouderschap is even wat lastiger. Wat is precies de overlap en het verschil tussen deze twee vormen van opvoeden? Natuurlijk […]

Zelfreflectie na meditatie of een retraite Naast meditatie is het ook goed om aan zelfreflectie te doen. Dit kan voor of na de meditatie. Als je het voor de meditatie doet, kan je de intentie meenemen in de meditatie, hierin schuilt echter het gevaar dat je er over na gaat denken, wat nou net niet […]

Onnodige spierspanning Vrijwel iedereen houdt meer spanning in zijn lichaam vast dan nodig. Ga maar eens na hoe dit bij jou is als je dit bericht leest. Is er misschien enige spanning in je kaken? En zijn je schouders echt ontspannen? En kijk eens of je het buikgebied nog verder kan ontspannen. En hoe zit het […]

Gastblog door: Duthler Personal Training Mogelijk ken je het wel, je zit niet zo lekker in je vel. Je weet niet precies waar dit door komt, maar je weet wel dat het gewoon zo zit. Je voelt je gestrest, ziet tegen bepaalde zaken op waar je voorheen naar uit kon kijken. Hoe komt het dat je […]

Waarom Osho No Dimensions meditatie? De Osho No Dimensions is in het bijzonder goed om te aarden en centreren. Bovendien zijn de eerste twee fases een goede “Samatha meditatie”. Je wordt bijna gedwongen om je concentratie bij de beweging te houden. Door de ontwikkelde concentratie en kalmte is het vervolgens eenvoudiger om in de rol […]

Gastblog door Robert Bergman Bewustzijnverruimende middelen (zoals psychedelische truffles) kunnen mensen bewust maken door ze teveel te confronteren met alle persoonlijke aspecten die ze verdringen. Er zijn van die momenten dat je een trip hebt en alles is mooi en gelukkig , maar als jouw geest afdwaalt naar donkere gedachten dan is dat meestal daar waar […]

Rust krijgen door meditatie en onstane inzichten uit de meditatie Ik schat dat zeker 8 op de 10 mensen die bij mij beginnen met meditatie, als motivatie “het krijgen van rust” aangeven. Laten we daarom hier dieper op ingaan. Voor dit specifieke onderdeel ben ik (weer eens) geïnspireerd geraakt door Dingeman Boot tijdens een retraite […]

De ‘zeven factoren van verlichting’ in het boeddhisme zijn mede een verdieping op drie aspecten van het ‘Achtvoudige pad’. Namelijk op juiste inspanning, juiste aandacht en juiste meditatie. De ‘zeven factoren van verlichting’ zijn uit het Pali vertaald van ‘satta bojjhanga’. Volgens de Boeddhistische leer ervaren mensen die deze zeven factoren van verlichting volledig tot ontwikkeling […]

Gastblog door Margo Vermolen Spanning zorgt voor een lichamelijke reactie, waardoor je bijvoorbeeld extra alert of heel geconcentreerd bent. Je lichaam kan goed omgaan met deze spanning als het zich daarna kan ontspannen. Een burn-out is een gevolg van langdurige, ongezonde, hoge spanning. Dit kan geestelijk, lichamelijk of een combinatie van beide zijn. Als de […]

Wat is Hara? Waar zit je harapunt? Je harapunt bevindt zich ongeveer 5 centimeter onder je navel. Hara wordt in Japan en China ook wel de bron van het leven genoemd. Het punt waar we emotionele, mentale en spirituele balans kunnen vinden. Hara meditatie door Anando Würzburger De Hara meditatie is een traditionele meditatie uit […]

Vipassana Hieronder betreft nog een oud artikel over Vipassana meditatie. Lees hier een meer uitgebreide uitleg over Vipassana met ook een basis cursus Vipassana meditatie in een aantal video’s (gratis). Klik op onderstaande afbeelding om naar de online, kosteloze Video cursus te gaan. Wij organiseren ook regelmatig Vipassana retraites. Bekijk hier de data voor de […]

Vipasanna Retraite Iedereen die al iets langer mediteert raad ik een (Vipassana) retraite aan. Dit kan perspectieven (op uiteenlopende zaken) doen veranderen en inzichten geven. Zelf ga ik meerdere keren per jaar in retraite (met name Vipassana retraites). Ook vanuit Vihara zelf bieden wij meditatie retraites aan. Let goed op waar je in retraite gaat. Bedenk wat […]

Wat wordt er bedoeld met mindfulness? Mindfulness is met je aandacht in het hier en nu aanwezig zijn. Met meditatie oefenen we het vermogen om dit in het dagelijks leven toe te passen. Je bent bewust van wat er om je heen gebeurt terwijl je ook verbinding naar binnen hebt. Je bent bewust van je gedachten, […]

Binnen de Vipassana Meditatie of ook wel Inzichts Meditatie is het mogelijk om het ezelsbruggetje R.A.I.N toe te passen. R.A.I.N. staat voor Recognise, Acceptation, Investigation en Non-Identification. De RAIN methode kan je als volgt toepassen tijdens de meditatie: Recognise Aan de start van de meditatie heb je de intentie om bij je meditatieobject te blijven. Vaak […]

Af en toe stuur ik ‘Meditatie inspiratie’ naar degene die bij Vihara mediteren. Deze zal ik ook vaker op mijn blog verwerken. Bij deze de eerste inspiratie die ik heb gestuurd die iedereen die onlangs bij mij een introductieavond heeft gedaan: Ik kan je aanbevelen iedere dag te mediteren. Al is het eerst maar 3 […]

Eerder deelde ik al een film van Paul Smit in een blogartikel, en in dit artikel deel ik twee animaties waarin hij vrij helder en kort begrippen als non-dualiteit en in het nu leven uitlegt. Nu kan ik mij niet 100% vinden in met wat Paul Smit zegt en dat hoeft ook niet. Probeer zelf ook zo naar deze video’s te kijken. Zoals in […]

Cirkel van bekwaamheid Bewustwording kun je ontwikkelen. Veel mensen overkomt het wel eens dat ze uren, dagen of zelfs weken of jaren in een frustratie te bijven hangen. Gefrustreerd over iets of iemand. Ze hebben niet door, dat degene die het meest onder deze frustratie lijdt, zij zelf zijn. Als je niet weet dat het […]

Little Greeny is een webshop voor ‘bewuste ouders’. Producten voor ouders die o.a. de filosofie ‘natuurlijk ouderschap’ volgen. Ook eco speelgoed en babykleding. Steeds meer ‘nieuwe ouders’ kiezen voor bewust ouderschap. Deze opvoedingsstijl bestaat met name uit ‘natuurlijk ouderschap’ en ‘onvoorwaardelijk ouderschap’. De nieuwe webshop Little Greeny speelt hier op in. – vanuit bewust ouderschap […]

Naarmate je op het pad van bewustwording verder ontwikkelt en steeds meer (door)leeft is het mogelijk dat je steeds maar, als het ware, door het leven heen glijdt. Obstakels zijn geen problemen meer, maar situaties. Je klaagt minder, want er is niets om over te klagen. Je oordeelt minder, want je hebt compassie en mededogen […]

Hieronder enkele inspirerende video’s die in de basis gaan over non-dualiteit. Eckhart Tolle – Enjoying Every Momemt Hij kan het zo heerlijk eenvoudig uitleggen… echt een aanrader! De beeldkwaliteit is niet hoogstaand, maar dat maakt niets uit 😉   Alles over niets – film over non-dualiteit Nederlandse film over non-dualiteit.

Blog Door: Jacqueline M. van Zeist www.levenscoach.org Mijn eerste kennismaking met ‘overspannenheid’ was op de middelbare school, terug in de jaren tachtig. Onze klasse mentor raakte voor langere tijd uit de running. Een vreemd fenomeen bedacht ik nog. Hij gaf biologie, mijn favoriet vak, daar kon je toch niet overspannen van raken.., en zo moeilijk […]

Blog door Ronald Nico van Stressplein.eu Ik ben een kind van deze tijd. Generatie Y is mijn generatie. Ik ben daarom ondernemend en zie overal kansen, ik ben besluitvaardig en met mijn energie durf dan ook echt tot actie over te gaan en op commercieel vlak weet ik precies wat ik moet doen om mensen […]

“Een festival waarbij je een fantastisch weekend kan hebben, zonder dat je ook maar aan één activiteit hebt deelgenomen” Afgelopen zondag was ik op het Healing Garden festival dat plaats vond op het Erkemederstrand in Zeewolde. Samen met mijn vriendin en dochtertje van 10 maanden oud reden wij hierheen, zonder precies te weten wat we […]

Met mindfulness oefeningen beoefenen we het vermogen om beter in het nu aanwezig te zijn tijdens dagelijkse handelingen. Net als bij meditatie, alleen staat de beweging wat dichter bij het dagelijks leven. Je kan de oefeningen met de ogen dicht of open doen. Met de ogen dicht lukt het vaak beter om met je aandacht […]

De Vijf hindernissen, zoals geformuleerd in het Boeddhisme, kunnen sterke krachten zijn en treden bij iedereen op. Zowel tijdens het meditatieproces als in het dagelijks leven. De vijf hindernissen worden ook wel de vijf ‘bedekkingen’ of ‘overschaduwingen’ genoemd. De hindernissen overschaduwen namelijk onder meer helderheid, concentratie, mindfulness (aandachtigheid) en juist inzicht (verlichtingsfactoren). Ze verhinderen daarmee […]

Effecten van de Osho Dynamische Meditatie De Osho Dynamische Meditatie is een zeer bijzondere meditatie waarvan de effecten groot kunnen zijn. Tijdens mijn opleiding tot meditatieleraar en ook bij andere gelegenheden heb ik bij veel, en dan ook echt veel mensen emoties zien loskomen. De meditatie heeft mij ook veel gebracht. Op zowel de korte als de lange […]

Zet eens tijdens de meditatie een lichte, subtiele glimlach op. Niet omdat je ergens in het bijzonder blij om bent, maar omdat je vredig bent met dat wat er is. Je accepteert wat er in je omgaat. Ook als hetgeen dat je tegenkomt niet prettig is (Dukkha in het boeddhisme genoemd, een vorm van lijden). […]

Een overzicht van enkele van onze meditatielessen, geleide meditaties en ontspanningsoefeningen.

Afgelopen vrijdag tot en met zondag heb ik een retraite in Naarden, begeleid door onder andere Peter Baert gevolgd. Over de inzichten die ik hier heb opgedaan zal ik binnenkort meer bloggen (dit ging met name over Paticca Samupada en Anattà). Maar toen ik vanmorgen met onrust op mijn meditatiekussen zat moest ik aan één opmerking van […]

Op http://youtube.com/c/MeditatiemetGerjan heb ik een aantal meditatielessen, geleide meditaties en ontspanningsoefeningen (o.a. een lange bodyscan) ter beschikking gesteld om te downloaden. Je kan de meditatielessen en oefeningen ook direct streaming luisteren. Als je deze hebt gedaan ben ik erg benieuwd naar je reactie. In de loop der tijd zal ik het aantal downloads van meditatielessen […]

Op uitnodiging van TV Oost heeft Gerjan tijdens zijn vakantie in Abruzzo een mindful yogales verzorgd. Dit was voor het programma Grenzeloos Genoegen. De yogales is een onderdeel van twee afleveringen over de camping (Rocca di Sotto) waarop Gerjan toevalligerwijs in een tent stond te kamperen. De presentatoren Dorothy Oostling en Hans Averesch deden met […]

Artikel door Gerjan Schoemaker Wat is meditatie? Mensen zijn geconditioneerd in het doen. Met meditatie brengen we onszelf van het doen naar het zijn. Helemaal niets doen, maar met een juiste inspanning geconcentreerd zijn in het nu. Hierbij kunnen we keuzeloos gewaar zijn (zitten in stilte en met aandacht kijken waar de ‘mind’ naartoe wordt […]

Actieve Osho meditaties in Zwolle Bij Vihara worden regelmatig actieve Osho meditaties gegeven. Zoals de Osho Kundaline meditatie, Nadabrama meditatie, Dynamische meditatie, Nataraj meditatie en de No dimension meditatie. Enkele actieve meditaties van Osho worden tijdens de meditatiecursussen gegeven. Ook geeft Vihara regelmatig een Osho meditatie workshop in Zwolle. Lees hier meer over de Meditaties […]

  Sinds vandaag is Blog Bewust online Het doel is om een compleet platform te creëren met waanzinnig veel informatie over bewust leven. Graag nodig ik iedereen uit die wat te vertellen heeft over bewustwording, spiritualiteit en duurzaamheid om artikelen in te sturen. Dit kan naar [email protected] Bedankt allemaal, Gerjan

Vanuit het ‘doen’ naar het ‘zijn’. Met stilte-meditaties proberen we de maar immer doorgaande patronen te onderbreken en te onderzoeken. Je krijgt meer inzicht in het mechanisme van de geest. De stilte-meditatie is ook een moment om te zijn zonder doel. Dit kan leiden tot ontspanning, maar dit is niet het doel op zich. De […]

In mijn lessen gebruik ik diverse actieve meditatietechnieken. Deze actieve meditaties zijn vaak zinvol voor de ‘Westerse mens’. Voor velen van ons is het nogal een overgang om van de hectiek in het dagelijks leven, plots over te gaan naar een stille meditatie waarbij we niet bewegen. Actieve meditaties kunnen eraan bijdragen om vanuit je […]