Blog Bewust

Inhoud:1 Je neemt geen energie van anderen over, maar je eigen energie wordt getriggerd1.1 Geen muren opwerpen, maar juist toelaten […]

Inhoud:1 O huizenbouwer, je bent gezien2 Seculiere interpretatie3 Wakker zijn v.s. leven in verwarring3.1 Vertoeven in het Zijn De Boeddha […]

Inhoud:1 Meditatie gericht op de adem volgens de Anapanasati Sutta2 Meditatie instructies2.1 De 16 stappen uit de Anapanasati sutta3 Voorafgaand […]

Inhoud:1 Verschil Verlichting in boeddhisme en non-duale tradities2 De vier niveaus van (of naar) Verlichting3 Voor een niet-Verlichte is het […]

Inhoud:1 Wat zijn jhana’s?1.1 De vier meditatieve jhana’s met vorm zijn:1.2 De vier jhana’s zonder vorm zijn: Wat zijn jhana’s? […]

Inhoud:1 Hoe blijven we gemotiveerd en houden we de dagelijkse meditatie gaande?1.1 Routine1.2 Meditatiegroep1.3 Je hoeft niet alleen te zijn1.4 […]

Inhoud:1 Wat en wie zijn toch al die verschillende Boeddha’s in het Tibetaans Boeddhisme?1.1 Wat is het Tibetaans Boeddhisme?1.2 Gautama […]

Inhoud:1 Materiële vorm2 Gevoel3 Cognitie4 Wilsuitingen5 Bewustzijn6 Vergelijkingen van de geledingen:7 Een parabel van de wagen:8 Parabel Griekse filosoof Plutarch:8.1 […]

Inhoud:1 Uitleg Downward Facing Dog2 De basis3 Set up4 Aandachtspunten5 Aanpassingen in down dog: schouders en polsen6 Variaties6.1 Three legged […]

Falen bestaat niet… Er zijn van die woorden waar je beter bij vandaan kunt blijven. Ze leiden naar onnodig oordeel, […]

Stroom-intreder In het boeddhisme kennen we de term ‘Stroom-intreder’. Hiermee wordt iemand bedoeld die het pad naar bevrijding bewandelt (Het […]

De Brahma Vihara uit het Boeddhisme, of ook wel de Vier Hartkwaliteiten zijn Liefdevolle vriendelijkheid, Compassie, Medevreugde en Gelijkmoedigheid. In het Pali; Metta, Karuna, Mudita en Upekkha. Er zijn speciale meditaties waarmee je deze hartkwaliteiten kunt ontwikkelen. De meest bekende meditatievorm is Metta meditatie.

Inhoud:1 Gevoelstonen 1.1 Inzicht in reactiviteit1.2 Oefenen andere houding te ontwikkelen1.3 Onthechten van gevoelens2 Wereldse en niet-wereldse gevoelens3 ‘Training’ en meditatie […]

Inhoud:1 Het Achtvoudige Pad2 Juist inzicht3 Juiste intentie4 Juist spreken5 Juist handelen6 Juist levensonderhoud7 Juiste inspanning8 Juiste opmerkzaamheid9 Juiste concentratie10 […]

Inhoud:1 Belangrijkste verschillen tussen samatha- en vipassana-meditatie2 Overeenkomsten3 Komen tot helderheid en een kalme mind4 Leren mediteren5 Geleide concentratie-meditatie6 Geleide […]

Inhoud:1 De Vier Hartkwaliteiten1.1 1. Meditatie gericht op Liefdevolle Vriendelijkheid1.2 2. Meditatie gericht op Compassie1.3 3. Meditatie gericht op Onbaatzuchtige […]

Onderstaand verhaal door Erich Kaniok gebruik ik wel eens bij mijn lezingen. Het is een inspirerend verhaal met een grote […]

Inhoud:1 Wat zijn affirmaties?2 Positieve bekrachtiging3 Wetenschappelijk bewijs voor affirmaties4 Gebruik affirmaties alleen als je er echt in gelooft5 Voorbeelden […]

Inhoud:1 1. Uit de verhalen stappen2 2. Tot rust en verstilling komen3 3. Het opdoen van inzichten4 4. Beter voelen5 […]

Inhoud:1 Voor wie en waarom?2 WAT HOUDT DEELNAME AAN HET ONDERZOEK IN?3 Vergoeding4 Contact en aanmelding We kregen van Erik […]

Oproep voor deelname onderzoek Onderzoeker Dhr Weitao Zhang van de Universiteit Leiden (LUMC) doet een wetenschappelijk onderzoek naar het verband […]

Inhoud:1 De manier van benoemen maakt verschil2 Algemeen benoemen van de zintuigelijke indrukken, of meer specifiek3 Benoemen schept afstand4 Opmerken […]

Inhoud:1 Prestaties meten2 Minder slapen en dezelfde effecten als een vakantiedag3 Mediteren in plaats van slapen4 De druk van het […]

Inhoud:1 Drie vormen van wijsheid in het Theravada boeddhism2 Inzichten opdoen door Vipassana Meditatie3 Studie en reflectie zijn waardevol voor […]

Al enige tijd zijn wij op zoek naar een plek om een retraitecentrum te starten waar we ook bij kunnen […]

Een gedicht door Thich Nhat Hanh Een Wolk gaat nooit dood. Als een wolk niet meer in de lucht is, […]

Inhoud:1 Het herhalen van mooie intenties1.1 Verschil tussen positieve affirmaties en bevorderlijke intenties1.2 We zetten een intentie maar aanvaarden hoe […]

Karaniya Metta Sutta De Karaniya Metta Sutta wordt het meest gereciteerd in het Theravada Boeddhisme. De Sutta is gericht op […]

Inhoud:1 Mediteren geeft tijd1.1 “Mediteer iedere dag een half uur. Behalve als je druk bent. Mediteer dan een uur.”2 Beter […]

Wat is inzichtmeditatie? Inzichtmeditatie is ook wel bekend als Vipassana-meditatie. Vipassana is dan ook een Pali woord dat wordt vertaald [...]

Vanmorgen kreeg ik de vraag hoe je kunt mediteren op de Khandhas zonder je met de Khandas te identificeren. In [...]

Inhoud:1 Vipassana meditatie als fundament van onze activiteiten2 Erkende Opleiding Meditatieleraar3 Cursus boeddhisme en vipassana Meditatie Vipassana meditatie als fundament […]

Inhoud:1 Staande zonnegroet serie1.1 Variant van de Egyptische zonnegroet yoga oefening1.1.1 Instructies yoga-oefening1.1.2 Contra-indicaties Staande zonnegroet serie Variant van de […]

Inhoud:1 T.O.R.H. methode bij heftige emoties1.1 Overmand zijn door emoties, stress en/of piekergedachten1.1.1 T.O.R.H. staat voor de volgende stappen:1.2 T.O.R.H. […]

Afgelopen maandag heb ik een geleide meditatie gegeven gericht op het ontwikkelen van Medevreugde. Ook wel blij zijn voor de […]

Inhoud:1 Wat zijn binaural beats?2 Hoe werkt het?3 Wetenschappelijk onderzoek4 Toepassing van binaural beats5 Binaural beats luisteren5.1 Binaural beats meditaties6 […]

Inhoud:1 Inspirerend nummer dat raakt2 Nederlandse tekst Ablaze van Alanis Morissette3 Engelse tekst Ablaze van Alanis Morissette   Inspirerend nummer […]

Inhoud:1 Online geleide meditaties door Gerjan Schoemaker2 Bijzondere avond met mantra zanger Henry Marshall op 20 december3 Meedoen met online […]

Inhoud:1 Henry Marshall komt met onze Sangha mantra’s zingen2 Online mantra’s zingen met Henry Marhsall2.1 Hoe is dit tot stand […]

Inhoud:1 Is zwemmen in koud water en koud douchen echt gezond?2 Onderzoek naar zwemmen in koud water3 Onderzoek naar koud […]

Vanavond is het thema van Vipassana avond Karuna. Karuna wordt vertaald naar compassie en dit is onderdeel van de Brahma […]

Inhoud:1 Mantra voor liefde en compassie2 Lokah Samastah Sukhino Bhavantu3 Gopāla mantra4 Om Mani Padme Hum Mantra voor liefde en […]

Inhoud:1 Waarom mediteren met ogen gesloten?2 Waarom mediteren met ogen geopend?3 Afwisseling4 Afhankelijk van de meditatiemethode Waarom mediteren met ogen […]

Een geleide glimlach en ontspan meditatie Door Gerjan Schoemaker. Instructies glimlach meditatie Neem een comfortabele en toch ook actieve houding […]

Inhoud:1 Uitleg mindfulness bodyscan meditatie2 Houding bodyscan liggend, zittend of staand3 Mindfulness bodyscan4 Oorsprong5 Bodyscan als ontspanningsoefening6 Tekst bij de […]

Imke kreeg tijdens een retraite een psychose waarbij ze dacht dat ze het elfje Tinkerbel was en dat ze een [...]

Inhoud:1 Een onverwacht grapje van Thich Nhat Hanh 😉2 Mooji: Mooie vergelijking tussen gefocust blijven tijdens het autorijden en ‘wakker’ […]

In het Boeddhisme wordt gesproken over stroombetreders (sotāpanna). Daarmee wordt bedoeld dat mensen op een pad (stroom) zijn beland die […]

Dit is een korte uitleg. Wellicht dat op een later moment dit artikel verder wordt aangevuld. Er wordt nog wel […]

De Pali Canon is de eerste complete verzameling van geschriften in de Theravada boeddhistische traditie. Op enkele losse stukken tekst [...]

Sommigen stellen dat meditatie onzin is als het gaat om het komen tot Verlichting. Dat soort geluiden hoor je vooral [...]

Inhoud:1 Meditatie tijdens een retraite2 Dagelijkse meditatie3 Meer effecten van meditatie in het dagelijks leven en tijdens retraites Dit artikel […]

Trudy van den Haven heeft naar aanleiding van ’30 dagen samen mediteren’ waar ze aan deelneemt onderstaand gedicht naar ons […]

Inhoud:1 Opname livestream met geleide meditatie:2 Humoristisch filmpje: Mooji (Advaita meester) vertelt een verhaal over loslaten3 Informatief filmpje: Mooji verteld […]

Inhoud:1 Medevreugde als tegengif voor jaloezie, afgunst en onverschilligheid2 De voorspoed bij een ander zichtbaar maken3 Mudita meditatie4 Waar moet […]

Inhoud:1 Het gaat om de intentie voorafgaand aan de meditatie2 Zelfliefde; Bewaak je eigen grenzen3 Het tegenovergestelde ontstaat4 Omgaan met […]

In dit tweede interview met Dingeman Boot gaan wij de inspirerende leermeesters bij langs die Dingeman heeft gehad. Dat zijn […]

Hieronder een waargebeurd verhaal van Terry Dobson, de eerste Amerikaanse Aikido Meester opgeleid in Japan, welke ik vanuit het Engels […]

Inhoud:1 Wat is de tekst en betekenis van de Medicijn Boeddha?2 Medicijn Boeddha3 Oorsprong en verspreiding4 Gezond maken en helen5 […]

Als ‘eeuwig leerling’ van Dingeman Boot kreeg ik de gelegenheid om Dingeman te interviewen over zijn onlangs verschenen boek Komen […]

Inhoud:1 Samen mediteren en elkaar inspireren1.1 Samen online mediteren1.2 Voordelen van een Sangha Samen mediteren en elkaar inspireren Ondanks dat […]

Inhoud:1 Hoe mediteer je op chakra’s?2 Hoeveel chakra’s zijn er?2.1 Wortelchakra (Muladhara)2.2 Heiligbeenchakra (Swadhisthana)2.3 Navelchakra (Manipura)2.4 Hartchakra (Anahata)2.5 Keelchakra (Vishuddha)2.6 […]

Inhoud:1 Wat betekent mantra?2 Waarom mantra zingen?3 Ziekte en blokkades4 Geschiedenis van mantra zingen5 Mala: 108 keer chanten6 Verschillende soorten […]

Inhoud:1 Tantra in het Boeddhisme2 Verlichting3 Prana en andere energiën4 Seksuele energie5 De ruime vorm van tantra Dit blog over […]

De loopmeditatie is vergelijkbaar met zitmeditatie, maar in plaats van de adem gebruik je de beweging van je voeten als […]

Inhoud:1 Instructies Nadi Shodhana Pranayama2 Tips3 Nadi Shodhana voorafgaand aan meditatie4 Wat als één neusgat dicht zit?5 Werking en toepassing6 […]

Inhoud:1 “Inzicht dialoog meditatie”2 Instructies3 Richtlijnen 3.1 Pauzeren3.2 Ontspannen3.3 Openen3.4 Vertrouwen op het opkomende3.5 Aandachtig luisteren3.6 De waarheid spreken “Inzicht dialoog […]

Inhoud:1 De drie juwelen2 Het Dharma-Chakra wiel3 De Bodhiboom4 De zittende, dikbuikige en lachende Boeddha5 De gebedsmolen6 De Lotusbloem7 De […]

Inhoud:1 Wandelen rond de stoepa2 De gebedsmolen in plaats van reciteren3 Oud & Nieuw ritueel4 Rituele begeleiding bij uitvaart5 Wierook […]

Inhoud:1 Avalokitesvara en de oorsprong van Om Mani Padme Hum2 Betekenis Om Manipadmé Hum3 Effecten van het reciteren van Om […]

Inhoud:1 Echte of valse Boeddha quotes?2 “Just as the great ocean has one taste, the taste of salt, so also […]

Wat zijn de wetenschappelijke effecten van meditatie? Onderzoek naar de effecten van meditatie en mindfulness op stress, immuunsysteem, angst, depressie [...]

Wat zijn de nadelen van mindfulness en meditatie? Kan meditatie ook gevaarlijk zijn? Uit een online onderzoek onder 1232 mensen [...]

Inhoud:1 Omgaan met gepieker en onrust.2 Makkelijker gezegd dan gedaan3 Onrust en gepieker als hindernis bij meditatie3.1 Gepieker als meditatieobject4 […]

Inhoud:1 Het beschouwen van de hindernissen1.1 Satipathana Sutta MN 101.2 De Vier Velden van Mindfulness Hoe kun je mediteren gericht […]

Inhoud:1 Wat is The Work van Byron Katie?2 Boeken over The Work door Byron Katie2.1 Voorbeelden van The Work3 Hoe […]

Inhoud:1 Dzogchen en verlichting2 Nyingma en zijn voertuigen3 Doen en niet-doen4 Dzogchen meditatie beoefening5 Dzogchen in Nederland6 Meer Boeddhisme Dit […]

Inhoud:1 Leer luisteren naar de wijsheid van je lichaam.2 Eugene Gendlin3 Leren focussen3.1 Gendlin’s Focussen in zes stappen4 Tips5 Live […]

  Ik heb van mijn 8-daagse retraite in Beatenberg, Zwitserland een video gemaakt. Ik heb het idee om van de […]

Inhoud:0.1 Een uitgebreide uitleg over Chakra healing1 Hormonale balans2 Mind over matter3 Het stille midden van het Anahata Chakra4 Zelfregulatie […]

Ik heb twee dochters die beide helemaal weg zijn van Froozen. Ze luisteren zelfs de liedjes uit de films in […]

De cognitieve psychologie richt zich vooral op cognitie, ofwel de processen die betrekking hebben op begrip, kennis, geheugen en informatieverwerking. […]

Inhoud:1 Wat is Behaviorisme, hoe gaat dit samen met Boeddhisme en wat zijn verschillen?1.1 Twee belangrijke principes uit Behaviorisme2 Behaviorisme […]

Inhoud:1 Verlangen2 Afkeer3 Vormen van loslaten als tegengif voor gehechtheid4 Accepteren hoe het is5 De controle loslaten6 Begrip ontwikkelen voor […]

Inhoud:1 Dankbaarheid is, net als yoga, een praktijk2 1. Houd een dankbaarheidsdagboek bij3 2. Wees dankbaar voor elke maaltijd4 3. […]

Inhoud:1 Osho Nadabrahma Meditatie2 Klankschaal muziek voor op de achtergrond3 Live Klankschalen meditatie met Kristallen klankschalen4 Korte 7 Chakra meditatie […]

Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, het helpt voor verdere concentratie en […]

De Om Purnam Mantra is een bekende mantra uit de Isavasya Upanishad en er gaat zelfs een mooi verhaal schuil […]

Inhoud:1 Uitleg en Geleide compassie meditatie1.1 Verschil compassie en medelijden1.2 Compassie beoefening gaat samen met Mindfulness en Liefdevolle vriendelijkheid2 Uitleg […]

Inhoud:1 Vertrouwen op het ontvouwende2 Voorbij goed en fout3 Oplossen in het Zijn4 Het hele universum ontvouwt zich moeiteloos Vertrouwen […]

Inhoud:0.1 Juiste mindfulness, of ook wel juiste opmerkzaamheid of juiste aandacht is milde aandacht zonder identificatie en zonder oordeel. 1 Aandacht […]

Inhoud:1 Wat is Boeddhisme?1.1 Uitleg Boeddhisme in het kort.1.2 Ontstaan van het Boeddhisme1.3 De Dhamma1.4 Waar te beginnen? Wat is […]

Lijst met inspirerende meditatieleraren, Verlichte meesters, spirituele leiders en inspirerende coaches en trainers. Deze spiritueel inspirerende personen, passend bij ondermeer het Boeddhisme en Non-dualiteit in zijn allemaal nog levend op het moment van schrijven.

Inhoud:1 Transformatie is nog niet zo makkelijk en vanzelfsprekend2 Als de crisis blijft terugkomen kan het innerlijk vuur alsnog ontbranden3 […]

Inhoud:1 Uitleg Nadabrahma Meditatie1.1 Eerste fase, 30 minuten: hummen / zoemen1.2 Tweede fase, 15 minuten: gevende en nemende beweging1.3 Derde […]

Inhoud:1 Favoriete podcast en video’s gerelateerd aan Advaita2 Podcasts Mooji2.1 Mooji Satsang: When You Forget Yourself, Maya is Strong – […]

Inhoud:1 Juiste inspanning, of ook wel Juiste inzet2 Onderdeel van het Achtvoudige Pad3 Het ontstaan van de hindernissen voorkomen of […]

Inhoud:1 Juiste intentie binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad2 Juiste intenties laten opkomen3 Onderscheidingsvermogen ontwikkelen4 Het lukt niet altijd in één […]

Inhoud:1 Het zingen of reciteren van de AUM of ook wel OM of OHM klank.1.1 Traditionele betekenis2 OHM symbool Het […]

Wat is concentratie meditatie? Ook wel Samatha meditatie. Hoe kun je Samatha aanvullend aan Vipassana beoefenen? Wat zijn de instructies voor concentratie meditatie? En hoe ga je om met afleidingen tijdens concentratie-meditatie? Lees het in dit artikel.

Dana wordt vaak vertaald naar donatie, vrijwillig geven of vrijgevigheid. Veelal worden Boeddhistische retraites aangeboden op basis van Dana. Hoe werkt dit precies en zijn er bepaalde richtlijnen? In dit artikel wordt dieper ingegaan op de toepassing van Dana.

Karunesh heeft een speciale meditatie ontwikkeld om de hart chakra’s te ‘reinigen’ en om het hart verder te openen. Hij heeft hiervoor bijhorende muziek gecomponeerd. Lees in dit artikel de instructies voor de Hart Chakra Meditatie van Karunesh, inclusief links naar de muziek voor deze bijzondere meditatie.

Samen met je kinderen yoga beoefenen? Yoga is een laagdrempelige manier om kinderen kennis te laten maken met meditatie en bewustwording. Hoe krijg je de kinderen enthousiast en gemotiveerd? Bekijk hier kinderyoga tips en video’s.

Soms heb je gewoon zin om een film te bekijken, maar bekijk je toch ook liever iets dat dan ondertussen ook nog bijdraagt aan je bewustwording. Dan is dit een mooie filmptip: De film Ram Dass Becoming Nobody is nu online te streamen.

Een inspirerend verhaal verteld door Jack Kornfield over het goede zien in anderen. Een waargebeurd verhaal van een schoollerares die een onvergetelijke indruk heeft gemaakt bij haar studenten.

Hoewel veel mensen die beginnen met mediteren aanvankelijk op zoek zijn rust of zelfs extatische, spirituele ervaringen, is dit niet het uitgangspunt bij het Boeddhisme. Dergelijke ervaringen kunnen zich zeker voordoen, maar het gaat er uiteindelijk om een bepaalde mate van helderheid, innerlijke rust te ontwikkelen die niet afhankelijk is van de externe condities.

Tijdens het mediteren komen we zo nu en dan in aanraking met hindernissen die ons er vanaf houden om tot helderheid en kalmte te komen. Het verhaal van Mara en Boeddha is een mooie metafoor over hoe we deze hindernissen kunnen verslaan.

De drie juwelen uit het Boeddhisme worden ook wel de drie toevluchten genoemd. Bij het reciteren van de drie juwelen nemen we toevlucht in de Boeddha, Dhamma en de Sangha. Wat wordt hiermee bedoeld en hoe kun je het interpreteren?

Vihara organiseert regelmatig ‘verlengde weekend retraites’. Meestal van donderdagavond tot en met zondagmiddag. Deze Vipassana retraites zijn bewust iets langer dan twee dagen, omdat onze ervaring is dat twee dagen net te kort is om de mind tot een bepaalde kalmte en helderheid te krijgen.

Inhoud:1 Tips voor schoonmaakmiddelen e.a. hulpmiddelen2 Vermijd schuursponsjes3 Schoonmaakmiddelen zonder verpakking4 Verantwoord WC papier5 Weer ouderwets afwassen met de hand […]

Inhoud:1 Gelijkmoedigheid in het Boeddhisme2 Wat is de kwaliteit van gelijkmoedigheid?3 De Acht Wereldse Winden4 Het verschil tussen gelijkmoedigheid en […]

Vrijgevigheid is in het Boeddhisme een groot goed. Voor de Dhamma, de leer van de Boeddha, dient dan ook geen geld gevraagd te worden. Daardoor zijn er monniken die waardevolle uiteenzettingen van de Dhamma hebben geschreven en voor iedereen beschikbaar hebben gesteld.

Dit is een verhaal over de kracht van liefdevolle vriendelijkheid. Devadatta was een neef van de Boeddha. Hij was behoorlijk […]

Inhoud:1 Mindfulness trainer worden1.1 Mindfulness in onze eigen Opleiding Meditatieleraar2 Waar moet je op letten?3 Aanbieders van opleidingen tot Mindfulness […]

Als je overgaat van Non-vegan naar Vegan, dan zoek je vaak naar alternatieven voor wat je gewend bent en lekker […]

Inhoud:1 Methode voor het omgaan met angst1.1 Angst overwinnen1.2 Identificatie loslaten bij angst Methode voor het omgaan met angst In […]

Een prachtig nummer van Daniël Lohues. Ik heb de tekst maar even naar het ABN vertaald 😉  ❤️ Aardig doen […]

Retraites verhogen de hoeveelheid dopamine en serotonine Herken je dat? Dat je na een retraite je heel helder en gelukkig […]

Inhoud:1 Thuis mediteren2 Zoek een meditatiegroep (Sangha)3 Ga in retraite4 Dagelijks mediteren: van discipline naar intrinsieke motivatie Thuis mediteren Steeds […]

Inhoud:1 Mediteren met kinderen. Waar haal je de tijd vandaan?2 Tips voor tijd3 Motivatie: doe het voor je kinderen Mediteren […]