Innerlijke Meditatie Reizen
De Meditation Journeys nemen je mee op een meditatieve reis. Elke meditatie heeft een unieke kwaliteit en specialisatie, opgebouwd uit meerdere fases. Deze fases worden ondersteund door speciaal ontwikkelde muziek die door verschillende artiesten zijn gemaakt, terwijl sommige fases juist in stilte plaatsvinden. Je kunt deze meditaties eenvoudig thuis beoefenen, maar de ervaring kan nog krachtiger zijn wanneer je ze in een groep beoefent, met of zonder begeleiding. We raden aan om eerst de bijbehorende instructievideo te bekijken voordat je aan je eerste Meditation Journey begint. Wij wensen je een inspirerende reis!
Restorative Meditation Journey
Aantal fases: 5 | Duur meditatie: 1 uur | Met of zonder binaural beats
Gericht op ontspanning en herstel
(met binaural beats)
De Restorative Meditation Journey is gericht op ontspanning en herstel. Enerzijds om te herstellen van spanning en stress, anderzijds om oude spanningen die nog in het systeem zitten zachter te maken en te doen oplossen. Deze meditatie kan zowel mét als zonder binaural beats worden beoefend. Binaural beats is een auditieve illusie die wordt waargenomen wanneer 2 frequenties tegelijkertijd worden afgespeeld in elk oor. Bepaalde tussen-frequenties zijn bevorderlijk voor kwaliteiten als ontspanning en concentratie. De meditatie bestaat uit 5 fasen en in iedere fase wordt een andere lichaamshouding aangenomen.
Brahma Vihara Meditation Journey
Aantal fases: 5 | Duur meditatie: 50 minuten
Gericht op kwaliteiten van het hart
De Brahma Vihara Meditation Journey is gericht op het ontwikkelen van de vier hartkwaliteiten zoals we deze kennen in het Boeddhisme; Liefdevolle vriendelijkheid, Compassie, Medevreugde en Gelijkmoedigheid. De hele meditatie is zittend, behalve de laatste fase kun je er ook voor kiezen om te gaan staan. Er worden specifieke mudra’s gebruikt ter ondersteuning van de kwaliteit waarop de fase is gericht.
Aantal fases: 4 | Duur meditatie: 1 uur
Diepe meditatie, gericht op loslaten en overgave
De Unfolding Flow Meditation Journey is de meest diepgaande Meditation Journey. Onder meer gericht op overgave, loslaten en om inzicht krijgen in het ‘spontaan ontvouwende’. Om te komen tot een een meer moeiteloos leven, vanuit een flow. Uitgangspunt van deze meditatie is dat je de intentie hebt om aandachtig aanwezig te zijn terwijl je het ‘laat gebeuren’. De meditatie bestaat uit o.a. het reciteren van een mantra, lichaamsbewegingen, lichaamshoudingen en stilte.
Aantal fases: 4 | Duur meditatie: 23 minuten (incl. voorbereidende fase)
Gericht op loslaten en levensenergie
De fase van het schudden helpt om de energie te laten stromen en kan helpen om de mind open en tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt. De Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor loslaten van controle, het verminderen van stress en zelfs het verminderen van trauma’s.
