Een glimlach tijdens meditatie
Zet eens tijdens de meditatie een lichte, subtiele glimlach op. Niet omdat je ergens in het bijzonder blij om bent, maar omdat je vredig bent met dat wat er is. Je accepteert wat er in je omgaat. Ook als hetgeen dat je tegenkomt niet prettig is (Dukkha in het boeddhisme genoemd, een vorm van lijden). Iets wat je als onprettig ervaart druk je niet weg en iets wat je als prettig ervaart klamp je niet aan vast. Prettig en onprettig zijn slechts concepten.
Je hebt een subtiele glimlach omdat je vredig en allert bent.
Je kan opmerken dat als je dit beoefent, mogelijk alles zo lichter wordt.
Door ook in het dagelijks leven een houding aan te nemen waarbij je accepteert wat er is, zal je opmerken dat je ook lichter gaat leven.
Hierbij kun je ook aan denken aan een quote van Thich Nhat Hanh:
“Smile, breathe and go slowly”
Deze quote heb ik op de deur van mijn kantoor geplakt en herinnert mij er telkens aan om met deze mind set mijn kantoor te verlaten.
Een andere passende quote van Thich Nhat Hanh is:
“Niets is zo belangrijk als mijn kalmte en mijn vreugde”
Door Gerjan Schoemaker, meditatieleraar Vihara
Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter van Meditatie Instituut Nederland. Gerjan is hoofddocent van onze erkende meditatie opleiding in Amsterdam en begeleidt vipassana retraites en cursussen. Gerjan bestudeerd en onderricht vanuit verschillende stromingen, waaronder het Boeddhisme en Advaita tradities. Daarnaast geeft Gerjan onderricht in diverse meditatie technieken.
