fbpx

Categorie: Mindfulness

Onderzoek naar de positieve effecten van meditatie

Onderzoek naar de effecten van meditatie en mindfulness op stress, immuunsysteem, angst, depressie en meer.

Uit hieronder genoemde onderzoeken en aanvullende studies blijkt dat meditatie onder meer positieve invloed heeft op:

  • vermindering van stress
  • vermindering van angst en depressie
  • verbeterd immuunsysteem
  • verhogen pijntolerantie
  • verbetert geheugen
  • verhoogd empathisch vermogen
  • minder negatieve gevoelens, spanning, bedroefdheid en boosheid
  • het beter verwerken van herinneringen
  • het beter reguleren van emoties
  • verbeterde impulscontrole

Opmerking: In dit artikel ga ik vooral in op de meetbare, wetenschappelijke effecten van meditatie.…

Focussen methode Gendlin

Leer luisteren naar de wijsheid van je lichaam.

Via de methode ‘focussen’ leer je luisteren naar de wijsheid van je lichaam. Het is dan onder meer ook een lichaamsbewustzijnsoefening. Ik geef in mijn lessen veel lichaamsbewustzijn oefeningen en het focussen is hier een mooie aanvulling op.…

Cognitieve psychologie en Boeddhisme / Mindfulness

De cognitieve psychologie richt zich vooral op cognitie, ofwel de processen die betrekking hebben op begrip, kennis, geheugen en informatieverwerking. Probleemoplossing is hier ook onderdeel van en speelt ook een centrale rol bij de behandeling.…

Juiste Mindfulness

Juiste mindfulness, of ook wel juiste opmerkzaamheid of juiste aandacht is milde aandacht zonder identificatie en zonder oordeel. 

De Boeddha zei dat de absolute waarheid niet iets mysterieus is, maar de direct waargenomen waarheid van onze eigen ervaring.…

Juiste intentie

Juiste intentie binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad

Binnen het Boeddhistische Achtvoudige Pad is juiste intentie het tweede aspect in het rijtje en wordt gevolgd door drie andere morele/ethische aspecten, namelijk; juist spreken, juist handelen en juiste manier van levensonderhoud.…

Overzicht Mindfulness opleidingen Nederland

Mindfulness trainer worden

Wil je mindfulness trainer worden, of misschien je verder verdiepen in mindfulness? Hieronder een overzicht van aanbieders op het gebied van Mindfulness. Omdat de inhoud van de verschillende trainingen sterk verschillen zijn er geen prijzen opgenomen.…

Omgaan met Angst

Methode voor het omgaan met angst

In dit artikel en in de video wordt een praktische methode aangereikt voor het omgaan met angst. Ik noem het een methode, omdat je in het begin het heel stapsgewijs doorloopt.…

Angst verminderen met Mindfulness

Hoe angst overwinnen door mindfulness en meditatie?

Door mindfulness te ontwikkelen is het mogelijk om angst te verminderen en ook angsten minder sterk te maken.

‘Bij het ontwikkelen van mindfulness, of ook wel opmerkzaamheid, is het van belang om je niet te identificeren met datgene dat je opmerkt.’…

Favoriete Meditatie & Filosofie luister, lees en kijk tips!

Deze blogpost zal continue worden geupdate met mijn favoriete luister, lees en kijk tips op het gebied van meditatie en bijhorende filosofie. Kom dus regelmatig terug voor nieuwe inspiratie!

Leestips:

  • De Bhagavad Gita (Prachtig filosofisch verhaal met reflectie op dualiteit en non-dualiteit, voor gevorderden in Oosterse filosofie / Non-dualiteit)
  • Op zoek naar het Hart van Wijsheid (Uitleg Boeddhisme + toepassing in dagelijks leven, voor beginners of misschien iets meer dan een beginner in Boeddhisme)

Audioboek: The Tao of Pooh

https://www.youtube.com/watch?v=ksVgOSJ_Kv0&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0_1v4x9DGGSVTqYoZ-pX_yFXO2HCLTzxv_JZ-KcaQUdrRFQ-ZbjAM7J4s
…

Verschil mindfulness, bewustzijn en concentratie

De Engelse woorden mindfulness, awareness en concentratie worden nog al eens door elkaar gehaald. Als we de woorden mindfulness en awareness naar het Nederlands vertalen wordt het al iets duidelijker maar dan nog begrijpt niet iedereen het verschil.
…

Satipatthana Sutta in een schema

Het Satipatthana Sutta uitgewerkt in een schema.

Download het Satipatthana schema (De Vier Velden van Aandacht) in PDF vorm:

Satipaṭṭhāna – Schema Nederlands (PDF)

Sati betekent aandachtig/opmerkzaam/mindful.
Grofweg kunnen we op vier velden aandachtig zijn, namelijk; het lichaam (kaya), gevoelens (vedana), geest/bewustzijn(citta) en mentale objecten (dhammas).…

Nieuwe locatie Meditatie Zwolle, lessen vanaf nu in de Terp

Meditatie Zwolle start het nieuwe jaar met meditatielessen op een nieuwe locatie.
Doordat het huidige pand in het centrum een nieuwe bestemming heeft gekregen, worden de lessen vanaf januari gegeven in de Terp aan de Radewijnsstraat in Zwolle.…

Winkelen met aandacht

Gastblog door Karen Kammeraat

Mindfulness gaat over het leven met liefdevolle aandacht voor wat er is. De uitdaging is om dit in alle aspecten van het leven toe te passen. Vaak wordt begonnen met het toepassen van aandacht in de kleinere dagelijkse activiteiten zoals opstaan, eten, tandenpoetsen, wandelen en fietsen.…

Omgaan met moeilijke mensen. Hoe doe je dat?

Regelmatig krijg ik de vraag hoe je om moet gaan met ‘lastige mensen’. Denk aan conflicten of irritaties met een collega of baas, met een kennis, etc.

Ik moet daarbij direct denken aan een uitspraak van Thich Nhat Hanh:

“Understanding is love’s other name”.…

DOCUMENTAIRE A MINDFUL CHOICE

NU TE ZIEN IN HET FILMHUIS OP DIVERSE LOCATIES, OF (NU OF LATER) OOK THUIS TE STREAMEN VIA VIMEO:
DOCUMENTAIRE A MINDFUL CHOICE

A mindful choice - documentaireA Mindful Choice plant een zaadje dat het mogelijk is om in harmonie samen te leven in onze maatschappij.…

In balans en harmonie door meditatie

Meditatie brengt ons in harmonie

Als we mediteren brengen we onszelf in harmonie. Denk hierbij aan ons lichaam, onze emoties, onze gedachten en overtuigingen. Soms zijn we flink uit balans en dienen we hier wat aan te doen buiten de meditatie om.…

Favoriete Geleide Meditaties

Geleide Advaita, Vipassana en Mindfulness meditaties.

Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, tot verdere concentratie en/of tot inzichten.

Hieronder enkele van mijn favoriete Geleide meditaties.…

Waarom mindfulness?

Waarom opmerkzaamheid ontwikkelen?

Steeds meer mensen beginnen met mediteren en volgen mindfulness cursussen, maar waarom eigenlijk? De aanleiding is vaak dat de mensen stress, onrust, slapeloosheid, angsten, depressies, negatieve gedachten of andere ‘onprettigheden’ ervaren.…

Rust door inzichten uit de meditatie

Rust krijgen door meditatie en onstane inzichten uit de meditatie

Ik schat dat zeker 8 op de 10 mensen die bij mij beginnen met meditatie, als motivatie “het krijgen van rust” aangeven.…

De 7 factoren van verlichting

De ‘zeven factoren van verlichting’ in het boeddhisme zijn mede een verdieping op drie aspecten van het ‘Achtvoudige pad’. Namelijk op juiste inspanning, juiste aandacht en juiste meditatie.…


Ontvang inspiratiemails met:
- Aankondigingen van retraites
- Meditatievideo's e.a. inspiratie