Nadi Shodhana
Nadi Shodana is een Pranayama oefening en wordt ook wel de ‘wisselende neusgat ademhaling’ genoemd, of zoals wellicht nog beter bekend in de Engelse taal ‘Alternate Nostril Breathing’. De woorden Nadi Shodhana zijn Sanskriet woorden.…
Categorie: Ontspanning
Online klankschaal meditaties en muziek
Een overzicht van enkele klankschaal meditaties welke online te beoefenen zijn, of thuis te beluisteren via CD.
Osho Nadabrahma Meditatie
Eén hele mooie meditatie waarin voor een grootdeel ook gebruik wordt gemaakt van klankschalen is de Osho Nadabrahma Meditatie.…
Advaita Vedanta Podcasts en Video’s
Favoriete podcast en video’s gerelateerd aan de Advaita Vedanta
Middels boeken verdiep ik mij grotendeels in het Boeddhisme, maar als ik onderweg ben luister ik toch het liefst naar Podcasts gerelateerd aan de Advaita Vedanta.…
Film: Becoming Nobody – Ram Dass
Filmtip: Becoming Nobody, Ram Dass
Onlangs is de film ‘Becoming Nobody’ in premiere gegaan De film is met, en gaat over Ram Dass, of ook wel Richard Alpert. Ram Dass is een spiritueel leraar die, onder meer en vooral, in de leer is geweest bij Maharaj-ji.…
Wat is hartcoherentie?
Hartritmevariabiliteit
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, varieert ons hartritme continu. Als we (écht) ontspannen zijn, valt ons hartritme samen met onze ademhaling. Op onze inademing stijgt de hartslag en op onze uitademing daalt de hartslag.…
Angst verminderen met Mindfulness
Hoe angst overwinnen door mindfulness en meditatie?
Door mindfulness te ontwikkelen is het mogelijk om angst te verminderen en ook angsten minder sterk te maken.
‘Bij het ontwikkelen van mindfulness, of ook wel opmerkzaamheid, is het van belang om je niet te identificeren met datgene dat je opmerkt.’…
Inschrijven inspiratiemails voor retraite aankondigingen en meditatie gerelateerde inspiratie.
Wat kun je in onze inspiratiemails verwachten?
- Aankondigingen van retraites met mogelijkheid tot inschrijven
- Meditatievideo’s (zoals geleide meditaties, tips, filosofische verdieping e.a. inspiratie)
- Blogs (over meditatie, boeddhisme e.a. meditatie gerelateerde inspiratie
Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter Meditatie Instituut Nederland.
Korte ontspanningsoefeningen voor tussen het werk door
Meditatie tussendoortjes en korte ontspanningsoefeningen
Deze oefeningen zijn tussendoortjes die altijd tussendoor kunnen 😉
Doe de oefening om vanuit daar weer met meer rust, opmerkzaamheid en concentratie verder te gaan.
Hieronder staan zowel korte mentale- als fysieke oefeningen.…
Ontspannende muziek – Yoga en meditatie muziek en mantra tips
Graag deel ik wat uit mijn muziek collectie die ik gebruik als ontspannende achtergrondmuziek, meditatiemuziek, mantra’s of nummers/albums die gewoon fijn zijn om naar te luisteren 🙂 Heb jij goede toevoegingen?…
Ontspannen bevallen? Verander zienswijze en kies een verloskundige met aandacht.
“When you change the way you view birth, the way you birth will change.” ~Marie Mongan
Waarom ‘ontspannen bevallen’?
‘Ontspannen’ uiteraard tussen aanhalingstekens. Het dient niet gebagatelliseerd te worden en de ene bevalling verloopt anders dan de andere.…
Favoriete Geleide Meditaties
Geleide Advaita, Vipassana en Mindfulness meditaties.
Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, tot verdere concentratie en/of tot inzichten.
Hieronder enkele van mijn favoriete Geleide meditaties.…
Onnodig spanning vast houden? Word bewust door mindfulness
Onnodige spierspanning
Vrijwel iedereen houdt meer spanning in zijn lichaam vast dan nodig. Ga maar eens na hoe dit bij jou is als je dit bericht leest. Is er misschien enige spanning in je kaken?…
Meditatielessen en ontspanningsoefeningen om te downloaden
Op http://youtube.com/c/MeditatiemetGerjan heb ik een aantal meditatielessen, geleide meditaties en ontspanningsoefeningen (o.a. een lange bodyscan) ter beschikking gesteld om te downloaden. Je kan de meditatielessen en oefeningen ook direct streaming luisteren.…
