Categorie: Ontspanning

Yoga Nidra met Slaapmeditatie

Nederlands gesproken Yoga Nidra met direct aansluitend een lange slaapmeditatie ten gunste van een meer diepe en ontspannen slaap.

Beluister deze Yoga Nidra met Slaapmeditatie op Spotify. | Of via Youtube:

Regelmatige beoefening van Yoga Nidra

Regelmatige beoefening van Yoga Nidra werkt het niet alleen bevorderlijk voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, ook helpt het in het dagelijks leven door je meer kalmte, lichtheid, gelijkmoedigheid en helderheid te brengen.…

Jacobson Progressieve Spierontspanning (PMR)

Jacobson methode

Bij de Jacobson Progressive Muscle Relaxation (PMR) span je specifieke spiergroepen voor vijf seconden aan, waarna je deze weer loslaat. Dit aanspannen kun je op de inademing doen, waarbij je even vasthoudt, en dan op de uitademing weer volledig loslaat en ontspant.…

Voordelen van koud douchen en koud zwemmen

Koud zwemmen wordt al lange tijd gedaan in bijvoorbeeld Scandinavische landen en Rusland. Zwemmen in koud water wordt ook wel winterzwemmen genoemd. Winterzwemmen en koud douchen is in korte tijd razend populair geworden met name door de invloed van Wim Hof, of ook wel de Iceman.…

Geleide glimlach en ontspan meditatie

Een geleide glimlach en ontspan meditatie

Door Gerjan Schoemaker.

Instructies glimlach meditatie

  • Neem een comfortabele en toch ook actieve houding aan waarbij je zowel ontspannen als toch ook alert aanwezig kunt zijn.
…

Chakra meditatie

Hoe mediteer je op chakra’s?

In dit artikel bespreken we chakra meditatie, een meditatievorm waarbij je focust op de verschillende chakra’s in je lichaam. Zoals je weet, zijn chakra’s energiecentra. Door deze één voor één mee te nemen in je meditatie, voorzie je ze van extra en nieuwe energie.…

Nadi Shodhana

Nadi Shodana is een Pranayama oefening en wordt ook wel de ‘wisselende neusgat ademhaling’ genoemd, of zoals wellicht nog beter bekend in de Engelse taal ‘Alternate Nostril Breathing’. De woorden Nadi Shodhana zijn Sanskriet woorden.…

Online klankschaal meditaties en muziek

Een overzicht van enkele klankschaal meditaties welke online te beoefenen zijn, of thuis te beluisteren via CD.

Osho Nadabrahma Meditatie

Eén hele mooie meditatie waarin voor een grootdeel ook gebruik wordt gemaakt van klankschalen is de Osho Nadabrahma Meditatie.…

Advaita Podcasts en Video’s

Favoriete podcast en video’s gerelateerd aan Advaita

Middels boeken verdiep ik mij grotendeels in het Boeddhisme, maar als ik onderweg ben luister ik toch ook graag naar Podcasts gerelateerd aan de Advaita.…

Film: Becoming Nobody – Ram Dass

Filmtip: Becoming Nobody, Ram Dass

Onlangs is de film ‘Becoming Nobody’ in premiere gegaan De film is met, en gaat over Ram Dass, of ook wel Richard Alpert. Ram Dass is een spiritueel leraar die, onder meer en vooral, in de leer is geweest bij Maharaj-ji.…

Wat is hartcoherentie?

Hartritmevariabiliteit

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, varieert ons hartritme continu. Als we (écht) ontspannen zijn, valt ons hartritme samen met onze ademhaling. Op onze inademing stijgt de hartslag en op onze uitademing daalt de hartslag.…

Angst verminderen met Mindfulness

Hoe angst overwinnen door mindfulness en meditatie?

Door mindfulness te ontwikkelen is het mogelijk om angst te verminderen en ook angsten minder sterk te maken.

‘Bij het ontwikkelen van mindfulness, of ook wel opmerkzaamheid, is het van belang om je niet te identificeren met datgene dat je opmerkt.’…

Korte ontspanningsoefeningen voor tussen het werk door

Meditatie tussendoortjes en korte ontspanningsoefeningen

Deze oefeningen zijn tussendoortjes die altijd tussendoor kunnen 😉
Doe de oefening om vanuit daar weer met meer rust, opmerkzaamheid en concentratie verder te gaan.
Hieronder staan zowel korte mentale- als fysieke oefeningen.…

Favoriete Geleide Meditaties

Geleide Advaita, Vipassana en Mindfulness meditaties.

Soms is het fijn om een geleide meditatie te doen. Het werkt mogelijk inspirerend, tot verdere concentratie en/of tot inzichten.

Hieronder enkele van mijn favoriete Geleide meditaties.…

CRKBO Geregistreerde Instelling
KTNO Erkende opleidingen
GRO Erkend
Aangesloten CAT - Collectief Alternatieve Therapeuten


Ontvang inspiratiemails met:
- Aankondigingen van retraites & cursussen
- Meditatievideo's e.a. inspiratie