Yoga Nidra: Uitleg en oefeningen

Yoga Nidra: De slaap van de yogi’s

Stel je eens voor: je ligt comfortabel op de grond, je ogen zijn zachtjes gesloten en elke spier in je lichaam laat langzaam los.…

Yoga Nidra met Slaapmeditatie

Nederlands gesproken Yoga Nidra met direct aansluitend een lange slaapmeditatie ten gunste van een meer diepe en ontspannen slaap.

Beluister deze Yoga Nidra met Slaapmeditatie op Spotify. | Of via Youtube:

Regelmatige beoefening van Yoga Nidra

Regelmatige beoefening van Yoga Nidra werkt het niet alleen bevorderlijk voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, ook helpt het in het dagelijks leven door je meer kalmte, lichtheid, gelijkmoedigheid en helderheid te brengen.…

Box Breathing (Sama Vritti Pranayama)

De Sama Vritti Pranayama wordt ook wel de 4×4 ademhaling, vierkante ademhaling of box breathing genoemd.

Vanuit de yoga wordt het gezien als een oefening voor het voorzien van de hersenen van extra zuurstof en het opdoen van prana, ook wel levensenergie.…

Downward Facing Dog

Uitleg Downward Facing Dog

De neerwaartse hond, vooral bekend als downward facing dog, afgekort down dog, of gewoon dog. De naam in Sanskriet is Adho Mukha Svanasana en betekent het volgende:
– Adho: Downward (neerwaartse)
– Mukha: Facing (kijkende)
– Svana: Dog (hond)
– Asana: Pose (houding)

In dit artikel zal down dog stap voor stap uitgelegd worden.…

Staande zonnegroet yoga oefening

Staande zonnegroet serie

Variant van de Egyptische zonnegroet yoga oefening

[de video met uitleg egyptische zonnegroet is tijdelijk offline]

Bovenstaande video en onderstaande omschrijving is een variant van de meer traditionele ‘Egyptische zonnegroet’.…

Mantra zingen

Aankondiging: Oktober 2023 organiseren wij een Mantra & Meditatie dag met Henry Marshall en Gerjan Schoemaker. Schrijf je in op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven.

Wat betekent mantra?

…

Nadi Shodhana

Nadi Shodana is een Pranayama oefening en wordt ook wel de ‘wisselende neusgat ademhaling’ genoemd, of zoals wellicht nog beter bekend in de Engelse taal ‘Alternate Nostril Breathing’. De woorden Nadi Shodhana zijn Sanskriet woorden.…

Chakra healing

Een uitgebreide uitleg over Chakra healing

Chakra’s zijn de energetische centra in je lichaam. Je kan ieder chakra zien als een bewustzijnslaag, en hiervan heb je er 7 in totaal. Vanaf je staartbeen tot boven je kruin zijn deze gelijkmatig verdeelt en hoe hoger je opstijgt langs je ruggenwervel richting je hoofd, hoe gevoeliger, verfijnder en transcendenter het bewustzijn in die centra is.…

Betekenis en verhaal achter de Om Purnam mantra

De Om Purnam Mantra is een bekende mantra uit de Isavasya Upanishad en er gaat zelfs een mooi verhaal schuil achter deze mantra.

Een geleerde Engelsman vroeg een expert om hem de Upanishads te leren.…

OM of AUM betekenis

Het zingen of reciteren van de AUM of ook wel OM of OHM klank.

Het reciteren van AUM wordt al omschreven in de Upanishads en wordt veel gebruikt in het Hindoeïsme en de Advaita Vedanta.…

Kinderyoga tips en online video’s

Yoga voor kinderen

Op moment van schrijven heb ik een peuter van 2,5 en een kleuter van 5 jaar. Twee dochters. Ongeveer één tot vier keer per week beoefenen we samen yoga.…

Ontspannende muziek – Yoga en meditatie muziek en mantra tips

Graag deel ik wat uit mijn muziek collectie die ik gebruik als ontspannende achtergrondmuziek, meditatiemuziek, mantra’s of nummers/albums die gewoon fijn zijn om naar te luisteren 🙂 Heb jij goede toevoegingen?…

Goede zithouding bij meditatie

Een goede zithouding bij meditatie is erg belangrijk. Een verkeerde zithouding kan namelijk leiden tot fysieke klachten. Vaak in de rug, maar mogelijk ook in de enkel, knie of heupgewrichten.

Ongemakken en/of pijntjes zijn niet te voorkomen

Let wel, het is niet zo dat een juiste zithouding pijntjes volledig kan voorkomen.…

Yoga-Art: De meditatieve aard van kunst en de kunst van yoga

De meditatieve aard van kunst en de kunst van yoga verenigd in een nieuw project: Yoga-Art

Gastblog door: Jennifer Schregel

De Boeddhabeelden zijn niet meer weg te denken uit het interieurbeeld.…

Afvallen met yoga

Blog over afvallen met yoga door Janco König.

Waarom is blijvend afvallen zo moeilijk? Veel mensen vallen terug nadat ze zijn begonnen met afvallen, omdat ze het afvallen in de eerste plaats hebben onderschat.…

Mindfulness oefeningen van Thich Nhath Hanh

Met mindfulness oefeningen beoefenen we het vermogen om beter in het nu aanwezig te zijn tijdens dagelijkse handelingen. Net als bij meditatie, alleen staat de beweging wat dichter bij het dagelijks leven.…

Yogales in de bergen van Abruzzo, Italië

Op uitnodiging van TV Oost heeft Gerjan tijdens zijn vakantie in Abruzzo een mindful yogales verzorgd.
Dit was voor het programma Grenzeloos Genoegen. De yogales is een onderdeel van twee afleveringen over de camping (Rocca di Sotto) waarop Gerjan toevalligerwijs in een tent stond te kamperen.…