De kracht van een Sangha
Samen mediteren en elkaar inspireren
Ondanks dat we vaak wel weten wat de positieve effecten van meditatie zijn en hoe belangrijk het is om dagelijks te mediteren, is het voor de meeste mensen niet zo eenvoudig om in je eentje gemotiveerd en met toewijding dagelijks te mediteren.
De kracht van een meditatiegroep, ook wel een Sangha, moet mede daarom niet onderschat worden. Niet voor niets is de Sangha één van de drie Juwelen binnen het Boeddhisme. Naast dat het helpt om geïnspireerd te worden en gemotiveerd te blijven, heeft de Sangha ook een verbindende werking. Er is een voelbaar verschil als je samen mediteert of dat je dit in je eentje doet. Maar ook voor en na de meditatie voel je je gesteund als je met gelijkgestemden met de meditatiebeoefening bezig bent. In deze tijden van individualisering die al lang gaande is, en helemaal in de corona situatie waar we nu mee te maken hebben heeft een Sangha een sterk ondersteunende functie. Bovendien is het mogelijk om in een Sangha met elkaar te delen waar we tegenaan lopen, kunnen we elkaar helpen en oefenen in vriendelijk en mindful spreken en luisteren.
Samen online mediteren
Naast de Sangha in Zwolle met wekelijkse meditatieavonden, starten we nu ook een online Sangha. We starten met dagelijkse ochtendmeditaties en zijn van plan regelmatig online meditaties aan te bieden waarin we met een groep samen kunnen mediteren. Zo mediteer je thuis en toch niet alleen.
Voordelen van een Sangha
Enkele voordelen van een Sangha op een rijtje:
- je houdt elkaar geïnspireerd en gemotiveerd
- voelbaar andere energie tijdens het mediteren
- het geeft vertrouwen en ondersteuning op ‘het spirituele pad’
- gelegenheid om met elkaar te delen en vragen te stellen
- anderen bezig zien op het pad van mindfulness heeft op zichzelf al een transformerende werking
- er is verbinding zonder persé verplichtingen naar elkaar te hebben
- in moeilijke tijden kun je bij elkaar en/of bij een leraar terecht
- met elkaar spreken over wat belangrijk voor je is helpt je eigen intenties en visie weer scherp te krijgen
- een Sangha geeft de gelegenheid om dat wat je oefent in de praktijk te brengen
- het geeft gelegenheid om liefdevol en mindful spreken en luisteren te oefenenen en toe te passen
- een Sangha zorgt voor een positieve vorm van ‘groepsdruk’ (het helpt om op te dagen als je je aan een groep committeert, bijvoorbeeld om samen te mediteren)
Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter Meditatie Instituut Nederland. Gerjan begeleidt meditatieavonden, vipassana retraites en cursussen. Gerjan is enkele jaren hoofddocent geweest van een meditatieleraren opleiding in Amsterdam en Almere. Gerjan bestudeerd en onderricht vanuit verschillende stromingen, waaronder het Boeddhisme en Advaita Vedanta. Daarnaast geeft Gerjan onderricht in diverse meditatie technieken.
