Wat is een stilte retraite? 3 Stilte retraites om te doen

Er zijn vele soorten stilte retraites. Er zijn retraites waarin je alleen bepaalde delen van de dag stil bent, retraites waar je alleen overdag stil bent en retraites waarin je dagenlang geen enkel contact hebt met anderen. Ook kan de inhoud van een stilte retraite enorm verschillen. Er zijn retraites met wandelingen in de natuur, met yoga, meditatie of met lezingen. In dit artikel leg ik uit wat wij onder een stilte retraite verstaan en hoe onze eigen stilte retraites zijn opgebouwd.

De kracht van stilte

Bij het Meditatie Instituut organiseren we retraites waarin stilte niet slechts afwezigheid van spraak is, maar een manier om tot verdieping en innerlijke helderheid te komen. Tijdens onze meerdaagse vipassana retraites vragen we deelnemers om niet te praten, niet te lezen en niet te schrijven. Dit helpt om zo min mogelijk in verhalen en afleiding te stappen, zodat de aandacht zich kan richten op de directe ervaring van het moment. Op die manier kan concentratie en aandacht zich ontwikkelen en gaan we de dingen meer zien zoals ze werkelijk zijn.

In deze stilte ontstaat ruimte. De geest wordt helderder, gevoelens worden voelbaarder en zowel het lichaam als de geest komen tot rust. In die rust komt vanzelf een innerlijke ontvankelijkheid op gang, waarin op een dieper niveau inzicht kan ontstaan.

Vipassana als basis

De meeste stilte retraites die wij begeleiden, zijn gebaseerd op vipassana meditatie. Vipassana betekent inzicht (het is een Pali woord) en dit is een meditatievorm uit het boeddhisme, waarbij je leert opmerkzaam bent op de verschijnselen die zich tijdes de meditatie aandienen. Zo wordt concentratie en aandacht ontwikkelt. Vaak starten we de retraite met samatha meditatie om de geest tot kalmte en helderheid te brengen. Waar Vipassana gericht is op het ontwikkelen van inzicht, is Samatha gericht op het ontwikkelen van kalmte en concentratie. Vanuit die kalmte en helderheid verdiept de vipassana zich vanzelf.

Onze methode is geïnspireerd op de leer van Mahasi Sayadaw. Dit was een invloedrijke leraar binnen de theravada boeddhistische traditie. Zijn benadering kenmerkt zich door een nauwgezette aandacht voor alles wat zich aandient in lichaam en geest, waarbij iedere ervaring die zich tijdens de meditatie aandient wordt benoemd. Deze methode kan tot diepe inzichten leiden en als transformerend worden ervaren.

Yoga als ondersteuning

In onze stilte retraites combineren we meditatie regelmatig met yoga. De yoga die we aanbieden ondersteunt het proces van verstilling en helpt het lichaam te ontspannen. Dit kunnen verschillende vormen van yoga zijn zoals hatha, yin en restorative yoga. Veel deelnemers ervaren dat het afwisselen van stilzitten en zachte beweging helpt om dieper in hun lichaam te zakken en minder afgeleid te raken door lichamelijke onrust. Ook kan het ondersteuning geven om langer in de zithouding te mediteren met minder fysieke ongemakken.

Bij onze dagretraites is yoga samen met de meditatie soms het centrale vertrekpunt, zoals bij de Dagretraite Verstilling, waarin yoga en meditatie elkaar afwisselen. Bij meerdaagse retraites, zoals de Vipassana Retraite met Yoga, vormt yoga een waardevolle aanvulling op het intensieve meditatieprogramma.

Wat kun je verwachten bij een stilte retraite?

Een stilte retraite bij ons vindt doorgaans plaats op een inspirerende locatie. De meerdaagse retraites meestal ook op een rustige locatie in de natuur zoals bij een retraitecentrum of een klooster. De dagen worden gestructureerd met periodes van zit- en loopmeditatie, afgewisseld met yoga, maaltijden en momenten van rust. Er zijn begeleide meditaties, dhammatalks (inspirerende lezingen over meditatie en boeddhisme) en regelmatig is er gelegenheid voor een individueel begeleidingsgesprek.

Hoewel de retraite in stilte verloopt, word je op diverse manieren ondersteund in je proces. Er is ruimte voor vragen, en de begeleiding is gericht op verdieping van je beoefening en het ontwikkelen van inzicht.

Voor wie is het geschikt?

Onze stilte retraites zijn zowel geschikt voor mensen die ervaring hebben met meditatie als ook voor mensen een eerste verdiepende kennismaking zoeken. Motivatie vinden we vaak belangrijker dan ervaring, hoewel het zeker wel behulpzaam is enige ervaring te hebben met vipassana meditatie en het omgaan met hindernissen tijdens de meditatie. De meeste deelnemers voelen zich aangetrokken tot de combinatie van stilte, intensieve beoefening en heldere begeleiding. Een retraite vraagt om liefdevolle toewijding, maar het geeft daar ook veel voor terug zoals (mogelijk) rust, helderheid en inzicht.

3 stilte retraites om te doen

1. Vipassana retraite met yoga

Een vijfdaagse stilte retraite waarin intensieve vipassana meditatie wordt gecombineerd met restorative- en yin yoga. Deze retraite start met samatha meditatie om concentratie op te bouwen waarna wordt overgegaan tot vipassana meditatie volgens de Mahasi methode. De retraite is geschikt voor zowel ervaren als minder ervaren beoefenaars maar er is wel een sterke motivatie nodig.

Meer informatie over deze retraite

2. Dagretraite verstilling

Een dag in stilte met yin en restorative yoga, afgewisseld met vipassana meditatie. Deze retraite van één dag is een laagdrempelige manier om te verstillen en contact te maken met jezelf, zonder direct meerdere dagen niet te mogen praten.

Meer informatie over deze retraite

3. Diverse andere stilte retraites

Wij organiseren regelmatig verschillende soorten stilte retraites, cursussen en workshops. Als basis vaak in het teken van vipassana, lichaamsbewustzijn of zelfonderzoek. Houd onze retraites-pagina in de gaten voor nieuwe data en aanmeldmogelijkheden.

Bekijk het volledige overzicht van onze retraites

 

Naast onze retraites bieden we ook opleidingen aan om je verder te verdiepen in meditatie.

 

 

Overzicht komende activiteiten