Onnodig spanning vast houden? Word bewust door mindfulness
Onnodige spierspanning
Vrijwel iedereen houdt meer spanning in zijn lichaam vast dan nodig. Ga maar eens na hoe dit bij jou is als je dit bericht leest. Is er misschien enige spanning in je kaken? En zijn je schouders echt ontspannen? En kijk eens of je het buikgebied nog verder kan ontspannen. En hoe zit het met je benen?
Voor sommige mensen is dit echt een openbaring. En voor vrijwel alle mensen geldt dus dat ze bij bijna alle handeling onnodig veel spanning vast houden. Ga bijvoorbeeld ook eens voor jezelf na als je op de fiets zit, of je alleen de spieren gebruikt die je nodig hebt. Vaak gebruik je ook nog onnodig andere spieren of houd je onnodig spanning vast.
Indien er teveel langdurige en ongezonde spierspanning is, zoals vaak bij langdurige stress, dan resulteert dit in klachten.
Daarom is het goed om je conditioneringen en stress symptomen te doorbreken.
Bewustwording door mindfulness
Door mindfulness te trainen wordt je meer en meer bewust van zowel je gedachten en je lichaam. En bewustwording geeft je een keuze. Het geeft je de mogelijkheid om dit te doorbreken.
Dit geldt voor (geconditioneerde) gedachtepatronen, maar dus ook voor (geconditioneerde) lichaamshoudingen en spanningen.
Goede oefeningen om dit te trainen zijn bijvoorbeeld de bodyscan en mindful yoga.
Maar ook (inzicht)meditatie en loopmeditatie helpt hierbij.
Hier kan je bijvoorbeeld de bodyscan beoefenen en meditaties beluisteren: https://meditatieinstituut.nl/downloads
Gerjan Schoemaker, Meditatieleraar bij Vihara
Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter van Meditatie Instituut Nederland. Gerjan is hoofddocent van onze erkende meditatie opleiding in Amsterdam en begeleidt vipassana retraites en cursussen. Gerjan bestudeerd en onderricht vanuit verschillende stromingen, waaronder het Boeddhisme en Advaita tradities. Daarnaast geeft Gerjan onderricht in diverse meditatie technieken.
