Metta Sutta in het Nederlands

Karaniya Metta Sutta

De Karaniya Metta Sutta wordt het meest gereciteerd in het Theravada Boeddhisme. De Sutta is gericht op het ontwikkelen van onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid. De Metta Meditatie is een bekende vorm van meditatie in het Boeddhisme en de meer moderne Mindfulness. De Sutta is te vinden in de Khuddaka-Nikaya (verzameling van de kleinere teksten uit het Pali canon). Hieronder een versie van de Metta Sutta vertaald naar het Nederlands:

Metta Sutta in het Nederlands

Dit is wat er moet gebeuren,

Door iemand die bekwaam is in goedheid,

En wie het pad van de vrede kent:

Laat hem bekwaam en oprecht zijn,

Eerlijk en zachtaardig in zijn spraak,

Bescheiden en niet verwaand,

Voldaan en snel tevreden,

Niet belast met plichten en zuinig levend,

Vreedzaam, kalm, wijs en bekwaam,

Niet trots of veeleisend van aard.

Laat hem geen lage dingen doen,

Waarvoor wijzen hem later bekritiseren.

Wensend: in blijdschap en in veiligheid,

Mogen alle wezens gelukkig zijn!

Welke levende wezens er ook zijn;

Of ze nu zwak of sterk zijn, geen uitgezonderd,

Groot of machtig, middelmatig, kort of klein,

Zichtbaar en onzichtbaar,

Dichtbij of ver weg wonend,

Geboren en ongeboren,

Mogen alle wezens gelukkig zijn!

Laat niemand een ander bedriegen,

En niemand verachten, in welke staat dan ook.

Laat niemand door woede of haat,

Een ander pijn of lijden toewensen.

Zoals een moeder haar enige kind,

Met haar eigen leven beschermt,

Zou men alle levende wezens,

Met een grenzeloos hart moeten liefhebben.

En vriendelijkheid uitstralen over de hele wereld:

Dat zich verspreidt zich boven de lucht in,

En naar beneden de diepte in;

Naar buiten en onbegrensd,

Bevrijd van haat en kwade wil.

Of je nu staat, loopt, zit of ligt

Vrij van slaperigheid,

Zou men deze meditatie moeten beoefenen.

Dit wordt het sublieme vertoeven genoemd.

Door niet vast te houden aan doctrines,

Degene met het reine hart, die helder inzicht heeft,

En bevrijd is van alle zintuiglijke verlangens,

Wordt niet wedergeboren in deze wereld.

Deze Metta Sutta is vanuit het Engels naar het Nederlands vertaald. Hiervoor hebben we verschillende bronnen naast elkaar gelegd en met zorg de meest passende vertaling gemaakt.

Gerjan Schoemaker

Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter van Meditatie Instituut Nederland. Gerjan is hoofddocent van onze erkende meditatie opleiding in Amsterdam en begeleidt vipassana retraites en cursussen. Gerjan bestudeerd en onderricht vanuit verschillende stromingen, waaronder het Boeddhisme en Advaita tradities. Daarnaast geeft Gerjan onderricht in diverse meditatie technieken.