Geleide Meditatie bij Angst gevoelens
Speciaal voor momenten dat je angst ervaart heb ik een geleide meditatie ingesproken. Je kan deze beluisteren op het moment dat je angst gevoelens ervaart, of op een ander moment zodat je een andere verhouding met angst leert te krijgen als deze in de toekomst opkomt.
Er is bewust geen harde klank van bijvoorbeeld een klankschaal op het einde, waardoor je de meditatie ook goed in bed kunt beluisteren als je wakker bent met angst gevoelens en de intentie hebt om weer verder te slapen. Je kan het dan automatisch laten aflopen. Ook is de meditatie aan het einde niet beindigd. Je kunt zo lang als je wilt de meditatie voortzetten, zonder begeleiding.
Geleide meditatie door Gerjan Schoemaker, Vihara
Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter Meditatie Instituut Nederland. Gerjan begeleidt meditatieavonden, vipassana retraites en cursussen. Gerjan is enkele jaren hoofddocent geweest van een meditatieleraren opleiding in Amsterdam en Almere. Gerjan bestudeerd en onderricht vanuit verschillende stromingen, waaronder het Boeddhisme en Advaita Vedanta. Daarnaast geeft Gerjan onderricht in diverse meditatie technieken.
Hoi Gerjan,
Leuk artikel! Aangezien ik zelf ook erg actief ben op het gebied van mindfulness, zou ik het graag gebruiken als hulpmiddel voor mensen om het thuis te gebruiken. Ik zal ze hierbij netjes naar dit artikel verwijzen!
Groet Marjan
Hallo Marjan!
Leuk dat je het wil gebruiken! Dat is geen probleem.
De komende tijd ga ik nog meer geleide meditaties inspreken en deze op Youtube en het blog plaatsen.
Metta,
Gerjan
Hoi Gerjan,
Een mooie geleide meditatie. Ik voel me erna een heel stuk rustiger in mijn lichaam. Het is zo gemakkelijk om te vervallen in oude denkpatronen….gedachten veroordelen wat juist contraproductief werkt. Het is mooi om te ervaren dat er gedachten zijn, niet dat je de gedachte bent! Ik ben heel benieuwd naar de komende meditaties.
Metta,
Wouter
P.s. Kan het kloppen dat de meditatie op het einde wat abrupt eindigt? Ik hoor je stem nog die ineens wordt afgebroken?
Hoi Wouter, Bedankt voor je feedback! Ik hoop snel nog meer in te gaan spreken. Dan laat ik het zeker weten.
Ja, ik had toevallig gisteren ook al van iemand anders gehoord dat de meditatie opeens wordt afgebroken. Vreemd.
Ik ga eens kijken of ik het bronbestand nog kan vinden. Bedankt voor het laten weten!
Metta!
Gerjan