Oefening: opmerkzaam zijn op de voorspoed en vreugde bij een ander
Afgelopen maandag heb ik een geleide meditatie gegeven gericht op het ontwikkelen van Medevreugde. Ook wel blij zijn voor de voorspoed bij een ander. Dit is een tegengif voor jaloezie, afgunst en onverschilligheid.
Oefening om opmerkzaam te zijn op de voorspoed bij een ander
Naar aanleiding daarvan een uitnodiging om in het dagelijks leven een tijd lang extra opmerkzaam te zijn op de voorspoed bij een ander.
Kijk of je enige vreugde in je zelf daarover kunt vinden en spreek dat dan uit.
“Wat mooi. Ik ben echt blij voor je!”
Kijk eens of je bewust de voelsprieten voor mooie dingen, vreugde volle momentjes bij een ander aan kunt zetten. De ander gaat hier soms snel aan voorbij, of het is juist andersom; iemand is enthousiast en jij gaat er dan zelf aan voorbij door het over jezelf te hebben, of te reageren vanuit afgunst, jaloezie of onverschilligheid.
Geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van onbaatzuchtige vreugde
In onderstaande video een geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van onbaatzuchtige vreugde met ook een uitleg over mudita.
Lees ook hier meer over deze hartkwaliteit, medevreugde of ook wel mudita.
Op deze pagina staan ook nog meer geleide meditaties gericht op het ontwikkelen van onbaatzuchtige vreugde.
Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter van Meditatie Instituut Nederland. Gerjan is hoofddocent van onze erkende meditatie opleiding in Amsterdam en begeleidt vipassana retraites en cursussen. Gerjan bestudeerd en onderricht vanuit verschillende stromingen, waaronder het Boeddhisme en Advaita tradities. Daarnaast geeft Gerjan onderricht in diverse meditatie technieken.
