Wat is inzichtmeditatie en hoe werkt het?
Wat is inzichtmeditatie?
Inzichtmeditatie is ook wel bekend als Vipassana-meditatie. Vipassana is dan ook een Pali woord dat wordt vertaald naar inzicht. Met inzicht-meditatie willen we inzicht krijgen in ‘hoe de dingen werkelijk zijn’. Deze meditatievorm komt voort uit het Theravada Boeddhisme en de moderne Mindfulness is hier ook op gebaseerd.
Op welke inzichten deze meditatievorm gericht?
Er wordt wel eens gedacht dat met inzichtmeditatie wordt bedoeld dat je inzicht krijgt in hoe dingen uit het verleden (zoals ingrijpende gebeurtenissen in je jeugd of trauma’s) er toe hebben geleid dat je nu bepaalde emoties ervaart of vanuit bepaalde patronen leeft. Hoewel het inderdaad kan zijn dat je door de meditatie hierin inzichten krijgt, is de meditatietechniek gericht op inzichten die dieper gaan dan dat. Het gaat juist voorbij de verhalen. Het gaat over inzicht in hoe wij mensen doorgaans een vertekend beeld hebben van de werkelijkheid en dat we niet door hebben hoe we stress en lijden veroorzaken bij onszelf en in de wereld. En het gaat over hoe inzicht in hoe we stress en lijden kunnen verminderen of er ons zelfs van bevrijden.
Hoe moet je inzichtmeditatie beoefenen?
Om inzichtmeditatie goed te kunnen beoefenen vraagt het enige kennis van de Dhamma (de Boeddhistische leer). Het is namelijk een meditatie die gericht is op niets doen, maar puur gewaarzijn en het herkennen van wat zich aandient in de meditatie. En wat je dan kunt herkennen is de theorie uit de Dhamma. Het kan ook zonder kennis van het Boeddhisme, maar de kans is groot dat enerzijds de weg een stuk langer is, of dat je het zelfs verkeerd leert.
De basistechnieken voor inzichtmeditatie worden uitgelegd in deze korte, gratis cursus Vipasssana-meditatie.
Ook bieden wij een meer uitgebreide cursus boeddhisme en vipassana meditatie aan die jaarlijks plaatsvindt.
Inzichtmeditatie is ook het fundament van onze meditatie opleiding (een erkende opleiding van 1,5 jaar).
Meer artikelen gerelateerd aan inzichtmeditatie
Gerjan Schoemaker is meditatieleraar en oprichter van Meditatie Instituut Nederland. Als hoofddocent van de erkende Meditatie Opleiding deelt hij zijn ruime kennis en ervaring. Daarnaast is hij gastdocent meditatie en boeddhistische psychologie bij de Opleiding Integraal Essentiecoach, en begeleidt hij vipassana retraites en cursussen. Gerjan put uit een rijke achtergrond in verschillende tradities, waaronder het Boeddhisme en Advaita Vedanta.
